¿Qué tengo que hacer si también quiero perder peso en mi trasero y estómago?
Si desea adelgazar muslos, glúteos y estómago, hay varias formas de hacer que las libras se derritan. Si varias partes del cuerpo se ven afectadas, es útil reducir primero la grasa por completo comiendo una dieta baja en calorías y saludable. dieta y potenciar eficazmente la quema de grasa a resistencia, Deportes. Deportes como el ciclismo, jogging or nadar son buenas formas de quemar grasa.
Ayuda a mantenerse en movimiento durante al menos 30 minutos y, si es posible, durante una hora o más. Para los principiantes, la marcha nórdica es una buena forma de empezar suavemente resistencia, Deportes. Si padece problemas en las articulaciones, nadar es un deporte suave para el articulaciones y ofrece un buen equilibrar.
Entrenamiento de fuerza es una forma ideal de perder peso específicamente en los muslos, glúteos y estómago. Esto fortalece los músculos en las áreas problemáticas. La acumulación de músculo conduce a que se queme más grasa, la piel se tensa y el cuerpo en su conjunto se pone en forma. Para perder peso de forma sana y selectiva, una combinación de un dieta, resistencia, deportes y entrenamiento con pesas es particularmente eficaz.
Diferencia en la pérdida de peso en el abdomen de la mujer frente al hombre
Hombres y mujeres nacieron con diferentes ventajas y desventajas en cuanto a músculos, tejido graso y metabolismo. Los hombres tienen un mayor porcentaje de masa muscular magra, lo que significa que incluso en reposo más calorías se queman más que en una mujer. Por el contrario, las mujeres pueden almacenar mejor la grasa en sus cuerpos.
La naturaleza ha diseñado esto para que las mujeres tengan reservas, por ejemplo para el embarazo y lactancia. Las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal Que los hombres. Las mujeres engordan especialmente las caderas y los muslos.
Esto se debe a factores hormonales y también sirve para prepararse para una posible el embarazo. En términos de metabolismo, las mujeres queman más glucosa (azúcar, hidratos de carbono) y menos grasa en reposo que los hombres. Las mujeres almacenan grasa corporal más fácilmente que los hombres y la queman de manera diferente.
Además, el estrés afecta más al metabolismo femenino que al hombre y al mismo tiempo bloquea la pérdida de grasa. Es por eso que las mujeres tienden a aumentar de peso, especialmente bajo estrés. Todos estos puntos ilustran por qué las mujeres pierden peso de forma natural con menos facilidad que los hombres.
Perder peso en el muslo después del embarazo.
Muchas mujeres aumentan de peso durante el embarazo. Los kilos de más son particularmente obstinados en el estómago, trasero y muslos. El cuerpo crea un depósito para la lactancia, que debe reducirse gradualmente después del embarazo.
La lactancia materna aumenta significativamente el requerimiento de calorías, por lo que algunas mujeres recuperan su peso original al amamantar. Si no está amamantando o tiene dificultades para lograr su figura anterior, no debe comenzar a cambiar su dieta hasta unas semanas después del parto. Si no amamanta, puede llevar una dieta baja en calorías y saludable.
Si está amamantando, es fundamental asegurarse de que su bebé reciba suficientes nutrientes, vitaminas y energía de la leche. Para adelgazar específicamente en el muslo, el deporte es el método de elección después del embarazo. Después del nacimiento, puede comenzar a caminar lentamente y después de un tiempo puede comenzar con deportes de resistencia. Los ejercicios para los muslos son especialmente adecuados para llevar la muslo músculos en forma y bajar de peso.
