Breve descripción
- Causas: Tendinitis de la planta del pie (fascitis plantar o fascitis plantar), espolón calcáneo, cambios patológicos del tendón de Aquiles, bursitis, fractura ósea, enfermedad de Bechterew, síndrome S1, síndrome del túnel tarsiano, fusión congénita del hueso del talón y el hueso navicular.
- ¿Cuándo consultar a un médico? Si el dolor en el talón persiste durante un período de tiempo más prolongado, aumenta con el estrés, limita la marcha o va acompañado de otras molestias, como hinchazón de las articulaciones.
- Tratamiento: dependiendo de la causa, p.e. en el caso de espolones calcáneos, plantillas especiales para el calzado, analgésicos, fisioterapia y, si es necesario, cirugía. Si no hay ninguna enfermedad de base: Consejos y ejercicios contra el dolor de talón.
- Consejos y ejercicios: Evite el sobrepeso, corrija los pies mal colocados, evite estar demasiado sentado, evite los zapatos ajustados, caliente antes del ejercicio, haga ejercicio moderado, eleve el pie en caso de dolor agudo (por ejemplo, al correr), refresque y tómelo con calma.
Dolor en el talón: causas
Inflamación de la placa tendinosa de la planta del pie (fascitis plantar o fascitis plantar).
La fascitis plantar es una enfermedad degenerativa relacionada con el desgaste de la unión de la placa del tendón a la tuberosidad del calcáneo (protuberancia del hueso del talón). La placa del tendón conecta la tuberosidad del calcáneo con la planta del pie y juntas forman el arco longitudinal del pie. La fascitis plantar causa dolor por presión en el talón.
El dolor en el talón como resultado de la fascitis plantar generalmente es causado por el estrés relacionado con el deporte, como correr o saltar. Sin embargo, la afección también puede ocurrir debido a la edad como resultado del desgaste natural.
Espolón
El dolor en el talón también puede indicar un espolón en el talón. Se trata de un crecimiento óseo parecido a una espina en el hueso del talón, pero no necesariamente duele.
El espolón calcáneo inferior (plantar) se origina en la parte inferior de la protuberancia del calcáneo, donde comienzan los músculos cortos del pie y la placa tendinosa de la planta del pie. Provoca un dolor intenso por presión en el extremo medio inferior del calcáneo. Cuando se coloca peso sobre el pie, se agrega un dolor punzante a la planta del pie. En casos extremos, la persona afectada sólo puede dar un paso con el antepié.
Un espolón calcáneo también puede aparecer junto con una inflamación de la placa tendinosa de la planta del pie (fascitis plantar).
Cambios patológicos del tendón de Aquiles.
Bursitis
En la zona de inserción del tendón de Aquiles y en el hueso del talón se encuentran dos bolsas. Cuando se inflaman, a menudo se produce dolor en el talón.
Una de las bolsas se encuentra entre el tendón de Aquiles y el hueso del talón (bursa subachillaea). Puede inflamarse, por ejemplo, debido a un espolón en el talón, un uso excesivo o determinadas enfermedades como la gota.
Fractura de hueso
Una fractura de hueso en la zona del talón, por ejemplo una fractura de calcáneo, también puede provocar dolor en el talón. En la mayoría de los casos, una fractura ósea es causada por un accidente. Sin embargo, también existen las llamadas fracturas por fatiga (fracturas por fatiga). Pueden ocurrir en huesos que están sometidos a un alto estrés, por ejemplo en corredores profesionales. La tibia, el metatarso y el talón se ven afectados con especial frecuencia. En el último caso, se produce dolor en el talón.
Enfermedad de Bechterew (espondilitis anquilosante)
Los síntomas comunes de la espondilitis anquilosante incluyen inflamación de las articulaciones, rigidez matutina en las articulaciones y dolor alternativo en las nalgas. En este caso, la columna lumbar suele tener una movilidad limitada y el dolor se irradia a los muslos y, no pocas veces, incluso a los talones.
Síndrome S1
Síndrome del Túnel Tarsal
Otro signo del síndrome del túnel tarsiano: la planta del pie segrega mucho menos sudor de lo normal.
Fusión del calcáneo y el hueso navicular (coalitio calcaneonaviculare).
Dolor en el talón: consejos y ejercicios.
¿Ya sufres de dolor en el talón o te gustaría prevenirlo de forma eficaz? Entonces los siguientes consejos y ejercicios pueden ayudarte.
Si ha tenido dolor en el talón durante mucho tiempo, siempre debe consultar a un médico (médico de familia u ortopedista) para aclarar las causas de sus molestias. Los consejos y ejercicios mencionados se pueden realizar además del tratamiento médico por parte del médico.
Consejos contra el dolor de talón
- Evite el exceso de peso: Cada kilo de más ejerce presión sobre los pies y favorece la aparición de espolones calcáneos y otros problemas en los pies. Así que asegúrese de mantener un peso corporal saludable. Si tienes sobrepeso, deberías intentar perder peso.
- Haga corregir las deformidades de los pies: las desalineaciones como un pie plano pueden causar un espolón en el talón, provocando dolor en el talón. Por lo tanto, es necesario tratar las desalineaciones de los pies.
- Evite sentarse excesivamente
- evitar zapatos apretados
- Haz ejercicio moderadamente: No te excedas con el entrenamiento. Esto ayudará a evitar dolorosas fracturas por fatiga, por ejemplo, en el talón.
- Aplicar medidas de primeros auxilios: En caso de dolor agudo en el talón, elevar el pie afectado, enfriarlo y dejarlo reposar.
Ejercicios contra el dolor de talón.
Los expertos recomiendan entrenar las pantorrillas con regularidad para prevenir el dolor en el talón o aliviar las molestias agudas. Para ello, puedes, por ejemplo, realizar cada día los siguientes ejercicios de estiramiento:
Ejercicio 1 contra el dolor de talón
Ejercicio 2 contra el dolor de talón
Párese con las puntas de los pies hacia atrás en un escalón y sujétese de la barandilla con una mano. Ahora empuja lentamente los talones hacia abajo lo más que puedas. Mantén la posición durante 10 segundos y repite el ejercicio 20 veces.
Los dos ejercicios también son buenos para tu programa de calentamiento antes de hacer deporte.
Dolor en el talón: descripción y formas.
Dependiendo de dónde se localice exactamente el dolor, se hace una distinción:
- Dolor en la parte inferior o plantar del talón: es un dolor debajo del talón. A menudo es causada por una inflamación de la placa del tendón (fascitis plantar) o un espolón en la parte inferior del talón.
- Dolor en la parte superior o dorsal del talón: es un dolor en la base del tendón de Aquiles. Este dolor en el talón generalmente ocurre cuando el sitio de inserción del tendón de Aquiles está sobreutilizado o inflamado, o cuando hay un espolón en la parte superior del talón.
La visita al médico está indicada para:
- dolor prolongado en el talón
- dolor en el talón que aumenta bajo estrés
- dolor en el talón que restringe la marcha
- Dolor en el talón que se acompaña de otras molestias, por ejemplo, hinchazón de las articulaciones.
Dolor en el talón: ¿Qué hace el médico?
Junto con el historial médico, varios exámenes pueden ayudar a identificar la causa del dolor en el talón. Los exámenes más importantes incluyen:
- Examen físico: aquí el médico comprueba, por ejemplo, si hay dolor por presión o hinchazón ósea en la zona del talón, lo que podría indicar un espolón calcáneo. También comprueba, entre otras cosas, la movilidad de las articulaciones, la fuerza de los músculos y si se puede caminar con normalidad.
- Resonancia magnética (MRI): si el médico sospecha que detrás del dolor en el talón hay cambios patológicos en el tendón de Aquiles, puede investigar esta sospecha con la ayuda de una resonancia magnética. La enfermedad de Bechterew también se puede detectar mediante una resonancia magnética.
Dolor en el talón: tratamiento
Preguntas frecuentes
Puedes encontrar las respuestas a las preguntas más frecuentes sobre este tema en nuestro artículo Preguntas frecuentes sobre el dolor de talón.
