Introducción
Almohadillas de grasa rebeldes en los muslos, los llamados pantalones de montar, celulitis y estrías molestar a muchas mujeres en sus piernas. Hay varias razones por las que desea perder peso en los muslos y formas de adelgazar las piernas. La grasa de los muslos se puede combatir con deporte, una alimentación saludable o inyecciones de grasa. Para calzones desagradables y celulitis en la parte posterior de los muslos, hay específicos pierna ejercicios para tensar el tejido.
¿Cuáles son las opciones para adelgazar en el muslo?
Si solo quiere perder peso en los muslos porque está satisfecho con el resto de su cuerpo, una estricta dieta no es necesario. Con un dieta, pierde peso en todo el cuerpo. Esto significa que para perder peso específicamente en la zona problemática de los muslos, la inanición es de poca utilidad.
En su lugar, debe comer una dieta baja en grasas y alta en fibra. dieta. La comida debe ser saludable, las comidas preparadas, los dulces y las bebidas azucaradas deben evitarse. También debe beber tanta agua como sea posible.
Puede perder peso particularmente bien y específicamente en las piernas si hace suficiente ejercicio y hace entrenamiento con pesas. Se construye el tejido muscular de los muslos con deporte y disciplina y así se reduce la circunferencia. Para deshacerse del exceso de grasa, debe hacer resistencia, deportes con regularidad.
Solo especifico aptitud Los ejercicios pueden ayudar contra los desagradables calzones y celulitis. Un buen programa de ejercicios en combinación con una dieta saludable tiene un propósito. Si no puede deshacerse de las almohadillas de grasa a pesar de todo el esfuerzo, puede considerar una inyección de grasa (lipólisis por inyección), que derretirá las libras.
Una dieta sana, un objetivo aptitud programa, la inyección para eliminar la grasa o incluso la cirugía plástica pueden provocar la pérdida de peso en los muslos. También es posible adelgazar en la parte interna de los muslos. El deporte es la mejor manera de combatir la desagradable grasa de los muslos.
Se apunta a un método eficaz para fortalecer los músculos en los lugares correctos entrenamiento de fuerza en las piernas. Esto fortalece los músculos, lo que a su vez quema más grasa. Puedes hacer ejercicios para las piernas en máquinas en el gimnasio, ejercicios gratuitos en casa o en la naturaleza.
Además de ejercicios específicos para el pierna músculos, se recomienda hacer resistencia, deportes para derretir la grasa. Para bajar de peso en muslo, nadar, el ciclismo y la marcha nórdica son especialmente adecuados. Estos deportes compensatorios también ayudan a relajar los músculos que han sido tensos por el entrenamiento con pesas.
Esto también tiene un efecto positivo en la firmeza de la piel y resistencia,. Si desea perder peso en los muslos sin hacer ejercicio, no debe pasar hambre bajo ninguna circunstancia. Si muere de hambre como parte de una dieta radical, pierde peso en todo el cuerpo y tan pronto como comienza a comer "normalmente" nuevamente después de la dieta, el riesgo del temido efecto yoyo es particularmente alto.
Durante una dieta, el metabolismo cambia a la llama baja, la ingesta de calorías aumenta repentinamente y se pone en la comida, la "energía", en forma de almohadillas de grasa para prepararse para otro mal momento. Esto significa que, en lugar de una dieta, se debe recurrir a una dieta saludable y baja en calorías. Si desea adelgazar sin hacer ejercicio, la Fat-Away-Injection puede ser una alternativa para adelgazar específicamente en el muslo.
La inyección derrite la grasa rápidamente y durante mucho tiempo, pero las aplicaciones son relativamente caras, entre 200 y 450 € por aplicación, ya que a menudo son necesarias varias aplicaciones. A masaje con buenas cremas o peelings con sal alcalina reafirma la piel y deja unas piernas bonitas. Duchas alternas con agua fría y tibia apriete el tejido conectivo y reafirmar eficazmente los muslos.
Se pone en cuclillas (flexión de rodillas) son excelentes ejercicios para los muslos y las nalgas. Son muy extenuantes, pero rápidamente conducen al éxito. Abres las piernas un poco más que el ancho de la cadera, los dedos de los pies apuntan hacia adelante y tu estómago está tenso.
Luego doblas las rodillas, levantas los brazos hacia adelante y avanzas bien y profundo. La parte inferior se empuja hacia atrás durante el movimiento y las rodillas siempre quedan detrás de los dedos de los pies. 3 x 15 repeticiones cada dos días y sentirá y verá cambios positivos después de 1 a 2 semanas.
Las estocadas son igualmente efectivas para las piernas como sentadillas. Te paras erguido, tus piernas están abiertas al ancho de tus caderas y tu abdomen está tenso. Luego das un gran paso hacia adelante con tu izquierda. pierna, de nuevo, la rodilla nunca se extiende más allá de la punta del pie.
Doble la pierna derecha profundamente hacia abajo con pequeños movimientos y haga 15 repeticiones de cada lado. El levantador lateral es un ejercicio para entrenar eficazmente los lados internos y externos de los muslos. Usted se acuesta de costado y apoya la parte superior de su cuerpo apoyándose a su derecha. antebrazo.
La mano izquierda se apoya frente al abdomen y las piernas se estiran rectas para que el cuerpo forme una línea. El vientre se tensa y la pierna izquierda se levanta completamente estirada. Otro buen ejercicio para los muslos es el empujador de piernas.
Aquí estás parado en una posición de cuatro pies, tus brazos estirados debajo de tus hombros y tus rodillas debajo de tus caderas. Las piernas están ligeramente abiertas. Luego suelta la pierna derecha y dobla la rodilla unos 90 grados, con la planta del pie apuntando hacia arriba.
Levante la pierna al nivel de la cadera y empújela lentamente hacia arriba y hacia abajo nuevamente. Para el levantador lateral y el empujador de piernas se recomiendan 3 x 20 repeticiones para cada lado. Las dietas son generalmente una forma popular y eficaz de perder peso.
Si desea perder peso específicamente en los muslos, debe tener en cuenta que al hacer dieta, pierde peso en todo el cuerpo. Las partes del cuerpo que pierdes peso primero y cuánto pierdes en el proceso son diferentes para cada persona. La pérdida de peso con una dieta depende en gran medida de la situación inicial y de la distribución de la grasa en el organismo.
Si solo desea perder peso en los muslos y, por lo demás, es delgado, es más fácil perder peso específicamente en las piernas como parte de una dieta que si, por ejemplo, tiene una constitución más robusta en general. Si planea perder peso en general o específicamente en los muslos, debe probar una dieta baja en calorías y grasas con alimentos balanceados y saludables. Las dietas bajas en carbohidratos que se pueden hacer durante un período de tiempo más largo son adecuadas.
Puede apoyar eficazmente la dieta si también hace ejercicio. Al fortalecer los músculos, se quema más grasa y el cuerpo se pone en forma. Si desea perder peso cambiando su dieta en el muslo, la dieta debe ser baja en calorías, sana y equilibrada para que el organismo queme más grasa. Al igual que con bajar de peso en el muslo con la dieta, un cambio saludable en la dieta generalmente resulta en una pérdida de peso en todo el cuerpo. Esto significa que no puede perder peso solo o específicamente en el muslo cuando cambia su dieta o se pone a dieta.
