¿Qué hace la ingesta de ácidos grasos Omega 3?
Si los ácidos grasos omega-3 no se ingieren en cantidades suficientes en el dieta, tomándolo en forma de dieta complementar puede ayudar a prevenir enfermedades asociadas con la deficiencia de omega-3. Para la mayoría de las personas, sin embargo, la ingesta de ácidos grasos omega-3 a través de los alimentos es completamente suficiente. Tomando una dieta adicional complementar no tiene ningún efecto. A pesar de que los fabricantes de dichos productos sugieren muchos efectos, como la protección contra enfermedades y una influencia positiva en la apariencia de la piel, la función de las articulaciones y muchos más, no hay ningún efecto positivo al llevarlo más allá de los requisitos. Los ácidos grasos superfluos solo son utilizados por el cuerpo para la producción de energía o para el almacenamiento en almohadillas de grasa.
¿Qué efectos secundarios puedo experimentar mientras tomo este medicamento?
La cantidad de ácidos grasos omega-3 ingeridos a través de alimentos naturales no puede causar efectos secundarios. Los ácidos grasos que superan los requisitos se incorporan a las células grasas o se queman para producir energía. Los efectos secundarios solo son de esperar de una ingesta de más de 20 gramos de ácidos grasos omega-3 por día, que solo se pueden lograr con una ingesta excesiva de concentrados Suplementos alimenticios.
Esto puede dar lugar a quejas del tracto gastrointestinal como náusea y vómitos, flatulencia y diarrea. Además, una sobredosis masiva puede afectar sangre coagulación, que puede manifestarse, por ejemplo, a través de la aparición de hemorragias nasales. Si se producen efectos secundarios como resultado de tomar ácidos grasos omega-3, se debe suspender la preparación y se debe consultar a un médico.
¿Qué formas hay?
La mayor parte de la dieta suplementos que contienen ácidos grasos omega-3 enriquecidos son cápsulas que contienen aceite de pescado. Dado que el pescado graso es la mejor fuente de ácidos grasos omega-3, también es la materia prima más adecuada para la producción de alimentos dietéticos. suplementos. Las cápsulas de diferentes fabricantes pueden diferir, por ejemplo, en el tipo de pescado que se procesa.
Por regla general, se utiliza salmón de piscifactoría. Solo unos pocos fabricantes utilizan aceite de peces de aguas profundas de vida libre, como el arenque, el atún o la caballa. Sin embargo, la única diferencia en los productos finales es el precio.
La calidad del aceite de pescado y el contenido de ácidos grasos omega-3 suelen ser los mismos. Un aditivo común en las cápsulas de aceite de pescado también es la vitamina E. Su objetivo es evitar que el aceite se vuelva rancio demasiado rápido debido a la descomposición. Las cápsulas en sí consisten en gelatina. El hecho de que las cápsulas se traguen sin masticar evita un olor a pescado. llaves que ocurra cuando se ingiere.
Todos los artículos de esta serie:
