¿Estas cápsulas también son veganas?
La mejor fuente de ácidos grasos omega-3 es el pescado con alto contenido de grasa. Por lo tanto, la mayor parte de Suplementos alimenticios se basan en aceite de pescado. Para Veganer existen, por ejemplo, diferentes aceites, que se obtienen a partir de microalgas, como alternativa Omega-3-Fettsäurequelle.
En particular en el embarazo y la lactancia, el ingreso de un producto de este tipo a menudo se indica con la nutrición de los veganos, ya que de lo contrario, los daños resultantes amenazan debido a una falta con el niño. Vegano Suplementos alimenticios con ácidos grasos omega-3 suelen ser muchas veces más caras porque la extracción y el procesamiento es mucho más complejo que cuando se utiliza aceite de pescado. Las fuentes veganas naturales de ácidos grasos omega-3 son las grasas vegetales como el aceite de linaza o colza, así como las verduras de hoja verde y las semillas de chía. Sin embargo, el cuerpo puede utilizar mejor los ácidos grasos del pescado o las algas.
Ácidos grasos omega 3 del aguacate
El aguacate es una de las frutas más grasas disponibles. Contiene un alto porcentaje de ácidos grasos monoinsaturados y, por tanto, es una fuente saludable de grasas. Además, representa, entre otras cosas, un proveedor de Omega-3-Fettsuren vegetal.
La porción de estos ácidos grasos varias veces insaciados se encuentra en el aguacate, sin embargo, en la comparación, por ejemplo, con Walnüssen o lino semillas bastante pequeñas. Además, los omega-3-fettsäuren vegetales no son tan útiles para el cuerpo, como los de los pescados ricos en grasas. Sin embargo, el aguacate es una fruta muy saludable, que contiene muchos otros componentes importantes como vitaminas. Debido a su alto contenido calórico, el aguacate solo debe disfrutarse con moderación cuando exceso de peso.
¿Qué alimentos son ricos en ácidos grasos Omega 3?
Las mejores fuentes de ácidos grasos omega-3 son los pescados ricos en grasas como el arenque, la caballa, el salmón y las sardinas. El consumo una o dos veces por semana ya cubre suficientemente la demanda. Sin embargo, también hay alimentos vegetales ricos en ácidos grasos omega-3.
En primer lugar, aquí debe llamarse aceite de linaza, por lo que también, entre otras cosas, el aceite de colza y de nuez son buenas fuentes. Sin embargo, los Omega-3-Fettsäuren vegetales son menos utilizables por el cuerpo que los animales. Una excepción entre las plantas, que, sin embargo, se encuentran más raramente en el menú, representan las algas. Estos hacen disponibles ácidos grasos tan buenos como los pescados de mar grasos y, por lo tanto, son muy recomendables con una nutrición sin pescado.
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