Los ácidos grasos Omega 3

Introducción

Los ácidos grasos omega-3 son un grupo de sustancias orgánicas que realizan una variedad de funciones en el cuerpo humano y son necesarios para el curso natural de reacciones y procesos. Una deficiencia aumenta el riesgo de diversas enfermedades. Los ácidos grasos omega-3 son las llamadas sustancias esenciales, lo que significa que el cuerpo no puede producirlos por sí mismo, o solo de forma limitada.

Por lo tanto, deben recibir alimentos. Con un equilibrado dieta, el requisito generalmente se puede cubrir. Si esto no es posible debido a una restricción, por ejemplo, vegana dieta, la ingesta de una dieta complementar que contienen ácidos grasos omega-3 se puede considerar después del consejo médico.

Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para todo ser humano, ya sea recién nacido, niño o adulto. Sin embargo, solo se necesitan cantidades muy pequeñas al día para mantener las funciones corporales normales. Con un equilibrado dieta, que ocasionalmente incluye pescado de mar en la carta, la ingesta natural suele ser suficiente.

Incluso con dietas vegetarianas y veganas, el consumo de grasas saludables como el aceite de linaza o colza puede cubrir fácilmente el requerimiento con alimentos naturales. Los atletas competitivos y las mujeres embarazadas tienen una mayor necesidad de ácidos grasos omega-3. Si no se garantiza un suministro suficiente a través de los alimentos, la ingesta de un complementar, por ejemplo, a base de aceite de pescado.

Incluso si están disponibles gratuitamente, el uso de dicho producto solo debe hacerse con el consejo de un médico. Los posibles efectos de los ácidos grasos omega-3 a menudo se anuncian con afirmaciones muy exageradas y reforzadas. Por lo tanto, no todas las personas que padecen una enfermedad del corazón, articulaciones u otros órganos necesitan una dieta complementar de ácidos grasos omega-3 de inmediato. En algunos casos, sin embargo, es útil, por lo que se debe consultar al médico de familia sobre el tema si es necesario.

¿Para qué necesitas los ácidos grasos Omega 3?

Los ácidos grasos omega-3 realizan una amplia variedad de funciones en el cuerpo y son indispensables para los seres humanos. Entre otras cosas, son un componente importante de las membranas celulares, que dan forma a todas las células del cuerpo y tienen una función importante en la transmisión de señales. Además, los ácidos grasos omega-3 son la sustancia de partida para la producción de diversos tejidos. hormonas, que juegan un papel importante en el control del propio sistema de defensa del cuerpo, por ejemplo. En última instancia, estos nutrientes son necesarios para el bien sangre propiedades de flujo, protección contra la coagulación sanguínea excesiva y para influir positivamente en el nivel de lípidos en sangre.