Ácidos grasos omega 3 y alcohol: ¿son compatibles?
En principio, el consumo de alcohol es compatible con la ingesta de ácidos grasos omega-3. Dado que los ácidos grasos no son sustancias directamente eficaces, no es de esperar ninguna interacción. Sin embargo, no se recomienda el consumo excesivo y frecuente de alcohol. Además de un trastorno adictivo, existe el riesgo de dañar órganos como el hígado, corazón y páncreas, que puede provocar una muerte prematura.
Alternativas a los ácidos grasos Omega 3
La mejor alternativa a la ingesta de ácidos grasos omega-3 a través de la dieta suplementos es asegurar un suministro adecuado de alimentos naturales. Además del consumo regular de pescado de mar (por ejemplo, una vez a la semana) dieta Puede cubrir fácilmente la demanda con grasas saludables como aceite de colza, linaza o nuez. A través de estas fuentes naturales, también se ingieren muchos otros nutrientes importantes, lo que no es el caso de una dieta concentrada. complementar. Si quieres hacer algo por tu salud y por lo tanto considere tomar ácidos grasos omega-3, puede lograr mucho más tomando otras medidas. Un estilo de vida saludable con un equilibrio dieta, mucho ejercicio y no fumar es el factor más importante para ayudar a mantener o restaurar salud.
¿Es posible tomarlo durante el embarazo y la lactancia?
La ingesta de ácidos grasos omega-3 es posible tanto durante el embarazo y durante la lactancia. Incluso se puede recomendar tomar ácidos grasos omega-3 como dieta. complementar durante el embarazo. Esto es especialmente cierto para las mujeres que no pueden cubrir sus necesidades o no pueden obtener lo suficiente de sus dieta, por ejemplo porque no comen pescado de mar.
durante el embarazo, el requerimiento de ácidos grasos omega-3 es mayor de lo habitual. Un suministro suficiente es importante para el desarrollo normal de los ojos y cerebro del niño en crecimiento. Un suministro adecuado de ácidos grasos omega-3 también es importante durante la lactancia, ya que los ácidos grasos omega-3 se transfieren al lactante a través de la leche materna. Ya sea tomando una comida complementar Es sensato para la madre se puede discutir con el médico de cabecera o ginecólogo
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