El mejor correr los zapatos no tienen por qué ser necesariamente caros. En cualquier caso, lo importante es un asesoramiento competente, mucho tiempo y consideración por el individuo. correr estilo. Ya sea corredor experimentado o principiante de rango, con estos consejos de compra individuales, cada correr type encontrará las zapatillas perfectas para correr.
¿Ligero o con buena amortiguación?
Si bien corremos un promedio de solo 700 metros en un día, nuestros antepasados lo llevaron a 20 kilómetros después de todo. Y eso sin ningún tipo de calzado protector. Hoy, sin embargo, eso es casi imposible, porque tampoco tenemos un centímetro de espesor callo bajo nuestros pies, ni nuestros Tendones y articulaciones lo suficientemente fuerte para soportar tales cargas. Porque mientras estemos jogging, dos o tres veces nuestro peso corporal está actuando sobre nuestro articulaciones. Las personas pesadas y corpulentas, en particular, deben buscar zapatillas para correr con buena amortiguación. Los corredores entrenados, en cambio, pueden atreverse a probar los nuevos zapatos ligeros, porque ahorran energía y permiten movimientos naturales. Cómo encontrar las zapatillas para correr adecuadas para ti, te lo contamos con consejos individuales sobre la compra de zapatillas para correr.
Importante a la hora de comprar zapatillas para correr: asesoramiento profesional.
Las zapatillas para correr adecuadas para un corredor dependen de muchos criterios diferentes. Los principiantes necesitan zapatos diferentes a los maratón corredores, mujeres diferentes a hombres, gente corpulenta diferente a petite. Pierna y malposiciones de los pies, el individuo estilo de correr y el ancho de los pies también debe ser un criterio en la selección. Entonces, antes de buscar el próximo par de zapatillas de la tienda de descuento, es mejor ir a una tienda de deportes para obtener asesoramiento profesional sobre el tema de las zapatillas para correr. Un vendedor experimentado generalmente analizará su estilo de correr y la postura en una cinta de correr, hacerle preguntas sobre sus quejas, objetivos de carrera y hábitos de carrera. Además, por lo general medidas el pie. Es importante que las zapatillas para correr ofrezcan un buen ajuste y suficiente libertad de movimiento para los pies. Por lo tanto, debe haber un espacio tan ancho como el pulgar entre el dedo gordo del pie y la punta del zapato. Es mejor ir a comprar zapatos por la tarde o por la noche, porque los pies se ensanchan y se vuelven más gruesos durante el día. Si compra los zapatos por la mañana, es posible que le queden demasiado ajustados por la noche. Para la consulta y la compra debe tomarse el tiempo suficiente. Los sábados por la tarde, las tiendas suelen estar abarrotadas y es posible que los vendedores no se tomen el tiempo suficiente para brindarle consejos detallados. A menudo, las tiendas pequeñas que se especializan en correr son más recomendables que los grandes almacenes. Puede ser útil traer sus viejas zapatillas para correr a la compra, porque un consultor experimentado puede sacar conclusiones importantes de ellas.
Costo de las zapatillas para correr
Correr es generalmente un deporte económico. No necesitas equipos costosos o equipos exclusivos, solo un par de zapatos y disfruta del aire fresco. Por tanto, no conviene ahorrar en calzado. Unos 100 euros cuestan unas buenas zapatillas para correr, aunque incluso aquí hay cierto margen de maniobra. Aprovecha las rebajas en las tiendas de deportes o compra zapatillas deportivas reducidas de la colección del año anterior. Sin embargo, los zapatos no deben tener más de un año, porque aunque no se mueva, el acolchado de la suela de goma envejece y se agrieta a la larga. A más tardar después de un año o de 800 a 1200 kilómetros de carrera, incluso las mejores zapatillas para correr se dan por vencidas. Entonces ya es hora de zapatillas nuevas para correr, porque con material quebradizo también aumenta el riesgo de lesiones.
Zapatillas de correr para mujer.
Correr solía ser un dominio masculino. Los zapatos para correr, aunque eran unisex, tendían a enfocarse en las necesidades de los corredores masculinos. Fue solo en los últimos años que la investigación comenzó a abordar los detalles específicos de los pies de las mujeres. Según un estudio de la Universidad de Tübingen, los pies de las mujeres son más pequeños y planos que los de los hombres, tienen dedos más largos y son más flexibles. Además, las mujeres tienden a tener rodillas con más frecuencia y a doblar las rodillas y las caderas más que los corredores masculinos. Como resultado, desarrollan una mejor amortiguación por sí mismos, según el estudio, lo que les permite usar zapatos más livianos con suelas más delgadas. Los cuerpos de las mujeres son generalmente más flexibles, tienen ligamentos más elásticos y un movimiento rótula. Por lo tanto, un buen calzado para correr debe ofrecer mucha estabilidad y parte superior adaptable. Los zapatos para correr especiales para mujeres ahora están disponibles en cualquier tienda especializada competente.
Zapatillas de running para malposición del pie
Los pies huecos o planos ruedan de manera diferente al correr que los pies normales En el caso de arco alto, el arco longitudinal del pie está demasiado desarrollado, por lo que el pie suele estar rígido al rodar y el arco del pie lo es rígido que solo proporciona una amortiguación insuficiente. Corredores con esto malposición del pie Por lo tanto, debe prestar atención a una buena amortiguación para aliviar la articulaciones y pies. En los pies doblados y planos, por otro lado, el arco del pie es plano y el talón se inclina hacia adentro. Esta mala posición puede ser particularmente problemática al rodar, porque la posición torcida del pie puede Lead a problemas de rodilla y cadera. El remedio es un llamado pronación soporte, que estabiliza los pies por dentro y contrarresta el pandeo. Sin embargo, en el caso de los pies completamente planos, el apoyo proporcionado por los zapatos convencionales no es suficiente. En este caso, se recomiendan plantillas ortopédicas. La pierna La posición también influye en el comportamiento al correr y rodar. Al igual que las personas de pies huecos, las personas con piernas arqueadas a menudo se doblan hacia afuera. Las personas con piernas en X, por otro lado, tienden a inclinarse más hacia adentro y, por lo tanto, deben buscar zapatos estables con pronación apoyo, al igual que lo hacen con arco y pies planos. En general, es importante corregir las malposiciones del pie durante la carrera y, por lo tanto, proteger huesos y articulaciones. Sin embargo, demasiado apoyo de los zapatos para correr hace que los músculos se aflojen y posiblemente empeore la deformidad. Por lo tanto, corra descalzo con la mayor frecuencia posible y obtenga varios pares diferentes de zapatos para correr. A través de diferentes modelos, los músculos y las articulaciones siempre se desafían de nuevo y las tensiones incorrectas no pueden solidificarse tan fácilmente.
Zapatillas para correr con amortiguación
Si ya ha completado el maratón o media maratón, seguro que sabes que los zapatos para correr pueden sentirse como bloques de concreto en tus pies después de dos horas de carrera. Es por eso que cada vez más corredores experimentados están recurriendo a los nuevos modelos “ligeros”, que escatiman en estabilidad y amortiguación pero permiten una mayor flexibilidad y movimientos más naturales. Estas zapatillas de competición son menos adecuadas para personas altas y pesadas, porque la falta de amortiguación golpea sus articulaciones y el aumento de la tensión en los músculos les roba más tiempo del que puede ahorrar el peso más ligero de las zapatillas. Sin embargo, se recomienda a los corredores ligeros y rápidos que utilicen zapatillas ligeras, especialmente en las competiciones, incluso si estas zapatillas se desgastan más rápido que las convencionales.
Zapatillas para correr según velocidad y peso
Exceso de peso y los corredores grandes deben prestar especial atención a una buena amortiguación y estabilidad al comprar sus zapatos para correr. Por cada corredor, dos o tres veces su peso corporal actúa sobre sus articulaciones cuando corren. Por supuesto, esto es mucho más para las personas más pesadas que para las ligeras. Si este lastre no es absorbido por los zapatos para correr, la sobrecarga en el huesos y las articulaciones pueden Lead a dolor y lesión. Asegúrese de analizar su comportamiento de rodadura antes de comprar. Muchas zapatillas para correr estables también tienen pronación apoyo, que las personas con un comportamiento normal de rodadura no necesitan. También debe tenerse en cuenta la velocidad de carrera. Cuanto más rápido corra, mayor será la carga en los zapatos y los pies. Por lo tanto, los corredores lentos deberían poder hacer frente a zapatos para correr menos estables. Los corredores principiantes sin problemas de peso deben considerar en qué superficie preferirán correr antes de comprar zapatos. Si vive en la ciudad, es más probable que sus nuevas zapatillas para correr estén sobre superficies de asfalto o grava. Si vive en el campo, es posible que prefiera los suelos de bosques y praderas. Dependiendo de su superficie preferida, la amortiguación, la suela y el material de sus zapatos para correr también deben serlo.
