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Ejercicios para el síndrome de la punta patelar que ayudan

El llamado síndrome del tendón rotuliano es un síntoma típico de sobrecarga en la parte inferior de la rodilla, que ocurre principalmente en deportistas. El término rodilla saltadora también se utiliza como sinónimo. Para hacer la palabra más comprensible, rótula es el término técnico latino para la rótula, la punta de la rótula es el extremo inferior de la rótula. Un síndrome es ... Ejercicios para el síndrome de la punta patelar que ayudan

Resumen | Ejercicios para el síndrome de la punta patelar que ayudan

Resumen La tendinitis rotuliana a menudo afecta a los atletas jóvenes, pero con las medidas adecuadas se puede tratar de forma conservadora en la mayoría de los casos. La cirugía solo es necesaria en raras ocasiones. Si se descubre la causa de la sobrecarga y se trata con la cooperación del paciente con ejercicios de movilización, estiramiento, coordinación y acondicionamiento físico, se puede lograr con éxito un entrenamiento indoloro. Como un … Resumen | Ejercicios para el síndrome de la punta patelar que ayudan

Síndrome de la punta rotuliana - Ejercicio 1

Movilización: Póngase en decúbito supino. Apriete los dedos de los pies y las rodillas y estírelo nuevamente. La otra pierna puede trabajar en paralelo o en la dirección opuesta. El talón permanece fijo constantemente en el suelo. Para aumentar la movilidad, la pierna se levanta y alternativamente se inclina y se estira desde la posición supina ... Síndrome de la punta rotuliana - Ejercicio 1

Síndrome de la punta rotuliana - Ejercicio 2

Ejercicio de estiramiento: para estirar desde la parte delantera del muslo, párese sobre una pierna y sujete el pie libre por la articulación del tobillo. Tírelo hacia sus nalgas, mantenga la parte superior del cuerpo erguida y empuje la cadera hacia adelante. Mantenga el estiramiento durante 10 segundos y luego repita en cada lado. Continúe con el siguiente ejercicio.

Síndrome de la punta rotuliana - Ejercicio 3

Fortalecimiento: Acuéstese boca arriba, el Theraband se ata alrededor de la planta del pie, cada mano sujeta un extremo. Ambos lados se ponen en tensión. Ahora estire la pierna contra la tensión. Este movimiento entrena la concentricidad, es decir, la contracción del muslo anterior. Ahora doble la pierna de nuevo muy lentamente. El músculo debe ... Síndrome de la punta rotuliana - Ejercicio 3

Resumen | Ejercicios contra una luxación de rótula

Resumen Dado que la luxación de la rótula a menudo se ve influenciada por factores anatómicos, primero es necesario realizar un informe de estado detallado para corregir posibles factores de riesgo, como los desequilibrios musculares o las malposiciones del eje de las piernas, mediante un entrenamiento específico. La articulación de la rodilla debe mantener o recuperar su movilidad completa, lo que se puede lograr mediante ... Resumen | Ejercicios contra una luxación de rótula

Maratón de goles de primavera

Cuando comienza el nuevo año y la primavera está a la vuelta de la esquina, muchas personas comienzan a entrenar para trotar, ¡porque correr en la naturaleza es simplemente divertido! Respire aire fresco, moldee el cuerpo y promueva la salud al mismo tiempo: si sigue ciertas reglas, puede hacer algo bueno para su cuerpo y para usted mismo con ... Maratón de goles de primavera

Correr descalzo es saludable

Correr descalzo por un prado o por el suelo de un bosque blando, no hay nada mejor para nuestros pies. Sin embargo, hoy en día la mayoría de la gente rara vez corre descalza, casi siempre nuestros pies están en zapatos. Sin embargo, llevar un calzado inadecuado puede provocar deformidades en los pies, como pies planos o arcos caídos. Por lo tanto, corra descalzo con la mayor frecuencia posible, ... Correr descalzo es saludable

Piernas pesadas después de trotar

Las piernas pesadas después del ejercicio es algo que la mayoría de la gente probablemente ha experimentado. Pero aquellos que regularmente tienen las piernas cansadas después del ejercicio deben prestar más atención a su cuerpo. Si se pueden descartar causas relacionadas con la enfermedad, el programa de capacitación debe analizarse más de cerca. Porque quién tiene que luchar durante o después de trotar con las piernas pesadas, entrena ... Piernas pesadas después de trotar

Medias de compresión: ¿buenas para los deportes?

La terapia de compresión se conoce comúnmente como un componente de los tratamientos médicos para la enfermedad venosa. Pero cada vez más, se ve a los atletas usando medias de compresión durante el ejercicio. Pero las medias de compresión también se pueden ver durante las carreras y maratones. Sin duda, no todos estos deportistas sufrirán enfermedades venosas. Pero, ¿por qué las medias de compresión son tan populares entre ... Medias de compresión: ¿buenas para los deportes?