Introducción
Las saunas son una actividad popular para muchas personas, especialmente en invierno. Se calienta el cuerpo y se previenen los resfriados. Además del efecto recreativo, ir a la sauna también es bueno para tu salud. Sin embargo, si un gripe-como si ya existe una infección u otra molestia, es mejor evitar ir a la sauna.
Formas de sauna
En total se pueden distinguir diferentes formas de sauna. Por un lado está la sauna seca finlandesa, que está a 90-110 ° C, y por otro lado está la biosauna seca, que tiene temperaturas de 60-70 ° C. Además está el baño de vapor, que funciona con vapor y tiene una temperatura de unos 45 ° C. Tanto el baño de vapor como las infusiones en la sauna seca se pueden mezclar con aceites esenciales, para que liberen el tracto respiratorio y fortalecer adicionalmente su función defensiva.
Efectos del resfriado común
Si tiene un resfriado, debe considerar individualmente si una sesión de sauna es apropiada durante este tiempo. Los amantes de la sauna experimentados ciertamente pueden beneficiarse del efecto profiláctico de tomar una sauna en las primeras etapas de un resfriado, pero existe el riesgo de que una infección empeore debido al calor en la sauna. Especialmente las sesiones de sauna seca secan rápidamente las membranas mucosas, en las que los patógenos ya existentes pueden multiplicarse mejor.
La temperatura alta es además extenuante para el cuerpo, por lo que no se debe realizar una visita a la sauna mientras dure un resfriado, otras enfermedades y especialmente fiebre. Si los síntomas de la enfermedad desaparecen lentamente, tomar una sauna puede ser útil nuevamente. Lo mejor es escucha a su propio cuerpo y siga sus necesidades.
Dormir mucho y una ingesta suficiente de líquidos son esenciales para una rápida recuperación. En general, se debe preferir la sauna de vapor cuando comienza o desaparece un resfriado, ya que evita que las membranas mucosas se sequen debido al vapor. La humedad también promueve el drenaje de secreciones del nariz y hace que sea más fácil tos arriba. La adición de aceites esenciales también puede ser útil y liberadora.
