Estas son las reglas que debo seguir cuando visito una sauna con un resfriado
En el caso de un resfriado agudo, el cuerpo debe estar protegido y, por lo tanto, los afectados deben evitar visitar la sauna. Sin embargo, para síntomas leves o cuando el resfriado ha remitido, la sauna puede ayudar al cuerpo y fortalecer el sistema inmunológico. Para evitar demasiado estrés, se deben observar las siguientes reglas de sauna en caso de resfriado: Lo más importante es escucha a tu cuerpo.
Si ya no se siente bien, definitivamente debe dejar de tomar una sauna. Si tienes un fiebre y una temperatura elevada, no debe tomar un sauna bajo ninguna circunstancia, ya que esto puede provocar insuficiencia circulatoria y desmayos. Dado que el aire caliente en la cabina de la sauna se eleva, los bancos superiores son los más calientes.
Para proteger el cuerpo, es mejor que las personas con un ligero resfriado se sienten en las filas inferiores, ya que allí la temperatura es más soportable. En general, una sesión no debe durar más de 10 hasta un máximo de 15 minutos. La siguiente fase de enfriamiento tampoco debe abordarse de manera demasiado abrupta en el caso de los resfriados, ya que el cuerpo también está estresado por fuertes variaciones de temperatura.
Es mejor evitar la ducha fría después y dejar que el cuerpo se enfríe lentamente por sí solo. Dado que el cuerpo pierde mucho líquido debido a la sudoración intensa durante las visitas al sauna, es muy importante beber suficiente agua después y reabsorber la electrolitos en forma de comida salada. Las visitas periódicas a la sauna son muy recomendables para endurecer el cuerpo frente a los resfriados.
La sistema inmunológico se refuerza de forma natural y está mejor equipado contra las fluctuaciones de temperatura y los patógenos. Si el primero síntomas de un resfriado aparecer, como una garganta irritada o una sequedad nariz, todavía es posible tomar una sauna. Sin embargo, si sufre un resfriado o dolor de garganta, tos or fiebre, debe abstenerse de tomar una sauna hasta que el cuerpo se haya recuperado.
De lo contrario, existe el riesgo de sobrecargar el cuerpo con el calor adicional y provocar un deterioro significativo en el estado de salud. Si los síntomas mejoran significativamente, puede comenzar lentamente a tomar una sauna nuevamente. Sin embargo, se debe prestar especial atención a las fases de reposo para que el cuerpo pueda volver a acostumbrarse lentamente a la sauna.
