Sauna como profilaxis contra los resfriados
Se ha demostrado que las personas que visitan regularmente un sauna sufren significativamente menos infecciones que los que no lo usan después de solo ocho a doce semanas. Sin embargo, esto requiere una visita al baño de sudor una o dos veces por semana. En una sauna clásica, el tiempo en el calor debe ser de solo 10-15 minutos cada vez y la fase de enfriamiento debe limitarse a un corto tiempo.
Una ducha fría corta es adecuada para este propósito. No se recomienda una estancia más prolongada en agua fría, hielo o nieve. El enfriamiento va seguido de una fase de descanso de veinte minutos.
Luego, todo el procedimiento debe repetirse dos o tres veces. Esto es suficiente para el efecto profiláctico de la sauna. Se ha demostrado que las visitas regulares a la sauna ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y reducir el riesgo de resfriados.
Incluso si el resfriado ya está llegando, una visita a la sauna puede ayudar a acortar la duración de la enfermedad. Sin embargo, las visitas a la sauna para los resfriados solo son aconsejables si el resfriado aún no ha desaparecido por completo. A los primeros signos de una infección viral, como dolor en las extremidades y picazón en la garganta, la temperatura alta en la sauna puede ayudar al propio cuerpo. sistema inmunológico para mantener a raya a los patógenos.
El aire húmedo también tiene un efecto calmante sobre las membranas mucosas irritadas del tracto respiratorio. Sin embargo, la visita no debe durar más de 10 a 15 minutos y el enfriamiento posterior también debe ser suave, ya que las fluctuaciones extremas de temperatura ejercen aún más presión sobre el cuerpo. Sin embargo, incluso los asistentes a la sauna experimentados deben tener cuidado con los resfriados más avanzados, ya que la sudoración intensa y el aire caliente pueden ser una tensión excesiva para el cuerpo ya debilitado y, en el peor de los casos, provocar alteraciones del cuerpo. sistema cardiovascular.
Por tanto, es aconsejable escucha a su cuerpo y evite las visitas a la sauna durante la fase aguda de un resfriado, ya que tienden a estresar y dañar el cuerpo. Obtenga más información sobre esto en: ¿Cómo puedo acortar el duración de un resfriado? La infusión es el punto culminante de cada visita a la sauna, ya que los vapores calientes aumentan aún más la temperatura en la cabina. A través de varios aditivos, la infusión puede limpiar el tracto respiratorio y tienen un efecto relajante sobre el cuerpo, lo que puede tener un efecto positivo en el curso de la enfermedad en la fase inicial de un resfriado. Sin embargo, en el caso de síntomas más severos y un resfriado avanzado, se debe evitar una visita a la sauna y la infusión.
