Efectos positivos y negativos de tomar una sauna
De los millones de usuarios de sauna en Alemania, un gran porcentaje afirma beneficiarse de los efectos de tomar una sauna con regularidad y estar aún mejor protegido contra los resfriados o gripe. Los efectos positivos de tomar una sauna se basan aquí en el entrenamiento del cuerpo humano para adaptarse de manera óptima a diferentes temperaturas. A través del cambio de calor alto a frío corto, el cuerpo aprende, a través de la rápida regulación de su superficie. vasos, no congelar tan rápido.
Así, el cuerpo está mejor protegido contra el frío, como uno de los principales factores de riesgo para contraer gripe or virus del resfriadoy aumenta la capacidad defensiva del organismo frente a los patógenos que provocan los resfriados. Sin embargo, ir a la sauna no es adecuado como tratamiento para un resfriado. Sin embargo, si el virus del resfriado golpee una vez, el efecto protector de ir a la sauna puede convertirse rápidamente en un efecto dañino.
Cada resfriado exige el máximo rendimiento de nuestro cuerpo. Nuestra sistema inmunológico tiene que trabajar lo mejor posible para mantener a raya a los patógenos y erradicarlos, así como nuestro sistema cardiovascular, que tiene que hacer mucho más que el de un cuerpo sano, especialmente cuando un fiebre ocurre. Si tiene un ligero resfriado sin fiebre, una visita a la sauna, similar a un baño caliente, puede resultar bastante placentera y ayudar a aliviar los síntomas.
Si uno debe tener una sauna de vapor cerca como alternativa, se considera menos estresante para las membranas mucosas afectadas y debe preferirse a la sauna normal. Similar a inhalación, el vapor puede facilitar la tos eliminar la mucosidad y permitirle respirar libremente. Se debe tener precaución en el caso de un resfriado severo o incluso gripe, especialmente si fiebre esta involucrado.
En este caso, el límite de carga para nuestro cuerpo y el sistema cardiovascular casi se alcanza sin sauna y cualquier estrés adicional, como el de una sesión de sauna, debe evitarse a toda costa para no sobrecargar completamente la circulación y la corazón. Este consejo debe ser seguido especialmente por personas que ya padecen enfermedades cardiovasculares, como coronarias. corazón enfermedad o incluso una ataque del corazón.En el peor de los casos, tomar una sauna puede incluso conducir a otra corazón ataque o insuficiencia circulatoria completa. En lugar de ir a la sauna, es aconsejable tomarse las cosas con calma con un resfriado severo, al menos durante el momento de los peores síntomas, antes de poder comenzar a ir a la sauna nuevamente una vez que los síntomas hayan mejorado.
Es importante escucha a las señales del cuerpo y no esperar demasiado de sí mismo y, en el mejor de los casos, tomar descansos más largos después de las sesiones de sauna, durante las cuales el cuerpo puede recuperarse. La alternancia repetida de calor y frío estimula la sangre vasos en la piel y las membranas mucosas para expandirse y contraerse. Esto entrena la musculatura vascular y, por lo tanto, la capacidad del cuerpo para regular el calor.
A largo plazo, esto significa que el cuerpo puede adaptarse mejor a las condiciones cambiantes de temperatura y se enfría menos rápidamente en climas fríos, por ejemplo. El mejorado sangre La circulación en las membranas mucosas también significa que sistema inmunológico Las células de defensa pueden transportarse más rápidamente, de modo que los patógenos puedan defenderse directamente sobre el terreno. Por tanto, esto proporciona una protección secundaria contra el desarrollo de resfriados bacterianos y virales.
Sin embargo, tomar una sauna con regularidad también tiene otros efectos positivos sobre la salud física. salud. En general, el sistema circulatorio está entrenado, el metabolismo y riñón se mejoran y sangre la presión está regulada. Además, tomar una sauna tiene un efecto calmante sobre la tensión muscular, el asma crónica y la bronquitis crónica, así como las enfermedades reumáticas.
