Entrenamiento de fuerza con una banda elástica ya se desarrolló en la década de 1960, cuando Erich DEUSER entrenó a la selección nacional de fútbol con cámaras de aire de bicicleta. En 1967 desarrolló la Deuserband en forma de anillo. Aunque el entrenamiento con resistencia creciente tiene muchas ventajas, realmente no se ha popularizado en las últimas décadas.
Thera- Band
La Thera-Band®, que proviene de la empresa del mismo nombre, tiene 10 cm de ancho, plana y aprox. 1-3 m. goma larga, con diferentes resistencias. Debido a la reputación de la marca, casi todas las bandas de látex disponibles en el mercado se denominan theraband ®.
Los espesores individuales se indican con diferentes colores. Comenzando con Thera-Band® beige extrafino, hasta la banda negra fuerte. Para los atletas de competición, están disponibles los colores especiales plata y oro con una resistencia particularmente fuerte.
El aumento constante de la resistencia durante la ejecución del movimiento asegura que se logre la máxima resistencia al tirón con la mayor eficiencia de los músculos. Debido a que no hay pesos adicionales, entrenar con Thera-Band ® es una de las variantes más seguras en entrenamiento de fuerza. Además de la acumulación muscular, se establecen estímulos para promover el movimiento. coordinación.
Dado que la formación se puede realizar en casa, es muy rentable. Solo se incurre en los costos de adquisición. Dado que las Thera-Bands en sí mismas no representan ningún peso, se pueden transportar sin problemas en comparación con las mancuernas y se pueden usar en todas partes.
- Dado que los grupos de músculos individuales desarrollan diferentes fuerzas, se deben utilizar diferentes resistencias. Se pueden elegir resistencias más fuertes o se puede plegar la Thera-Band ®.
- TheTheraband ® siempre debe estar en perfecto condición. En caso de pequeños desgarros, la cinta debe reemplazarse sin falta.
- La ejecución del movimiento debe ser siempre lenta y controlada.
- Thera Band ® siempre debe estar ligeramente preestirada.
