Terapia conductual
Desafortunadamente, no existe un método de terapia de primera elección estandarizado para un síndrome de burnout. La terapia siempre debe adaptarse al paciente individual para poder responder a sus necesidades muy especiales. Un elemento importante aquí es repensar y revisar la propia situación laboral y de vida.
En este caso, la denominada terapia conductual puede resultar útil. La terapia conductual se basa en el supuesto básico de que un comportamiento problemático a menudo se ha aprendido consciente o inconscientemente a lo largo de la vida y se ha afianzado cada vez más a través del condicionamiento cognitivo. En consecuencia, también debería ser posible desaprender o más bien volver a aprender estos comportamientos, y este es exactamente el objetivo de la terapia conductual.
Esto significa que, a diferencia de un método psicológico profundo, terapia de comportamiento no busca las razones y causas de ciertos miedos, sino que trata de combatirlos con la ayuda de "métodos de entrenamiento" como la autoobservación, la retroalimentación, el elogio de la conducta deseada. Una subforma de la terapia conductual es la terapia cognitivo conductual, en la que se utilizan métodos de entrenamiento muy similares para tratar de descubrir y romper patrones y formas de pensar desfavorables. Junto con el paciente agotado, el terapeuta intenta comprender cómo el comportamiento indeseable (compulsiones, miedos, etc.)
se mantiene y qué se puede hacer para desaprenderlo nuevamente. El llamado modelo SORKC se utiliza a menudo para este propósito: S (Estímulo): ¿Qué situación o circunstancias desencadenan el comportamiento particular? O (organismo): ¿Cuáles son las causas biológico-psicológicas en el organismo?
R (REACCIÓN): ¿Cómo se manifiesta exactamente el comportamiento no deseado? K (contingencia): ¿Cómo y según qué principio el comportamiento no deseado conduce a consecuencias positivas pero también negativas? C (Consecuencias): ¿Y cuáles son las consecuencias que aseguran que se mantenga el comportamiento?
Para examinar la situación de vida y de trabajo de la persona interesada, se examinan sobre todo los siguientes puntos: Con respecto a la actitud del paciente hacia sí mismo y, en particular, su actitud hacia su lugar de trabajo, los siguientes aspectos se consideran: A los pacientes a menudo les resulta agradable y comprensivo aprender nuevos relajación técnicas y otras formas de relajarse, como el hombro y cuello masajes, ejercicios de gimnasia, yoga, entrenamiento autógeno o sensibilización profunda. - Dormir
- Comida de lujo
- Necesidades recreativas
- Comportamiento nutricional
- Actividades físicas
- Altas expectativas
- Sobrecarga
- Apoyo insuficiente o faltante de colegas y superiores.
- El bullying escolar
- Insatisfacción
- Resignación y amargura
- Otros factores psicosociales
Los grupos de autoayuda son una ayuda extremadamente práctica, especialmente en el área del agotamiento. Hay varios tipos de grupos de autoayuda, para: La idea detrás de los grupos de autoayuda es promover un intercambio positivo de diferentes personas sobre un tema específico.
Por un lado, las personas con los mismos o similares problemas y antecedentes, que de otro modo no se habrían conocido tan fácilmente, se reúnen y pueden intercambiar sus experiencias. La autoayuda en el agotamiento significa sobre todo lidiar activamente con la propia situación, reconocer los propios problemas y tomar su solución en las propias manos. Para muchos de los pacientes con agotamiento, inicialmente es inusual hablar abiertamente sobre sus problemas.
Sin embargo, en casi todos los casos, este tipo de conversación se percibe entonces como un gran alivio, ya que las personas afectadas finalmente tienen la sensación de estar en un grupo de personas que tienen problemas similares a ellos y que las comprenden. En los grupos de autoayuda se juntan personas afectadas de diferentes círculos sociales. Algunos de ellos pueden tener años de terapia a sus espaldas, otros pueden no estar aún tan seguros de si están sufriendo de agotamiento o no y, por lo tanto, les gustaría ponerse en contacto con otras personas afectadas antes de ver a un médico.
Sin embargo, de ninguna manera es el caso de que sólo los "más jóvenes" se beneficien de los "mayores" aquí, ya que el intercambio se lleva a cabo en ambas direcciones y se pueden iluminar muchos aspectos diferentes de un mismo tema, a saber, el agotamiento. por la gran cantidad de participantes. Por ejemplo, a una persona afectada por el agotamiento se le puede brindar el apoyo social en un grupo de autoayuda, del que puede haber carecido en su vida, quizás inconscientemente. La conciencia de que otros sienten de manera muy similar, que otras personas también tienen que luchar con condiciones adversas en el trabajo, cónyuges insoportables, exigencias excesivas en el hogar y temores existenciales económicos, es un gran alivio para muchos.
Saben que hay personas que los entienden y en quienes pueden confiar sin ser estigmatizados ni despreciados. Aquí sus preocupaciones y miedos se entienden e incluso se comparten y es posible ver cómo otros pacientes afrontan situaciones similares, qué les ayuda y cómo abordan el problema. A menudo ocurre que en un agotamiento obtienes una visión de túnel para tu propia situación, te criticas a ti mismo, te devalúas, solo miras pesimistamente hacia el futuro y te sometes a una presión cada vez mayor, que tarde o temprano lo harás. no ser capaz de resistir.
Y ahí es bueno tener a alguien en quien confiar, a quien le puedas contar tus miedos y con quien no tengas que preocuparte por ser juzgado. Y esto es exactamente lo que se consigue en los grupos de autoayuda. La forma en que los afectados encuentran su camino hacia los grupos de autoayuda puede ser bastante diferente.
Algunos han recibido la dirección recomendada por su médico, otros por conocidos y familiares, pero otros pueden haber leído un volante o simplemente buscar en Internet posibilidades de autoayuda para el agotamiento en su ciudad. En muchas ciudades ahora hay oficinas centrales que coordinan y median grupos de autoayuda sobre diversos temas. Es aconsejable buscar un grupo local, ya que esta es la mejor manera de asegurarse de que pueda asistir a las reuniones con regularidad.
También hay numerosos grupos de autoayuda organizados de forma privada sobre el agotamiento en Internet. En general, es bueno asistir a las reuniones conjuntas dos o tres veces antes de decidir unirse al grupo. Es importante que se sienta cómodo, bien cuidado y comprendido y que le agraden los demás participantes; después de todo, el agotamiento es una parte importante y muy íntima de la vida y debe tratarse en consecuencia.
- Personas afectadas
- Parientes
- Clases mixtas
- Terapeutas ya experimentados y "recién llegados"
- Y también aquellos que aún no están seguros de si sufren de burnout o no. Los pacientes con un diagnóstico confirmado de agotamiento suelen tener dificultades para reintegrarse a sus puestos de trabajo. Debido a los años de estrés, incluso el estrés ocupacional “normal” o las exigencias de un trabajo promedio continúan siendo un problema mucho después del inicio de la enfermedad y el final de la terapia, lo que también puede conducir a nuevos estados de agotamiento.
Por lo tanto, una incapacidad total o parcial para trabajar después de un agotamiento no es infrecuente. Sin embargo, al reducir la responsabilidad en el lugar de trabajo y una terapia de acompañamiento, muchas personas afectadas pueden volver a ingresar a la vida laboral. En general, se puede decir que se puede lograr una mejor recuperación y posterior reincorporación al trabajo si el síndrome de burnout puede detectarse y tratarse en una etapa temprana. Por supuesto, las posibilidades de recuperación y pronóstico también dependen de las características y recursos personales, así como del alcance (fuerza y duración) del estrés crónico. condición. No existe un pronóstico uniformemente válido para el agotamiento, como ocurre con todas las enfermedades mentales.
