Profilaxis
Si reconoce lo suficientemente temprano que tiene un riesgo potencial de agotamiento, es bastante capaz de prevenir el desarrollo de la enfermedad. Esto debe hacerse en dos niveles. En primer lugar, el externo factores de estrés descrito en "Causas" debe reducirse.
La persona afectada debe aprender a ceder / rechazar la responsabilidad y así delegar el trabajo. Las disputas o conflictos con los compañeros, pero también en el ámbito familiar, deben evitarse o aclararse desde el principio. En el ámbito profesional y privado, la persona en riesgo debe dejar claro que no puede asumir todas las tareas.
Si el peligro de revisión se hace evidente, las tareas y los proyectos deben ser rechazados o el trabajo compartido. Se deben solicitar y respetar las fases de recuperación y regeneración. Ciertamente esto no siempre es posible, por lo que en casos extremos se debe considerar un cambio de trabajo.
Medidas para reducir el estrés, como el músculo progresivo. relajación según Jacobsen o entrenamiento autógeno, así como una sana equilibrar el trabajo y el estrés, como los pasatiempos o los deportes habituales, también son beneficiosos. Es bastante difícil contrarrestar el agotamiento inicial a nivel interno. La persona afectada tiene que aprender a decir “no”, a repensar sus propios requisitos y expectativas y a admitir sus errores o incluso a pedir ayuda a los demás. Sin orientación profesional en el sentido de apoyo psicoterapéutico, esto a menudo es muy difícil de lograr.
