Hacen lo que queremos que hagan: levantan, bajan, se estiran. Y nos llevan más de 160,000 km a lo largo de nuestra vida. Son maravillas de la naturaleza e ingeniosos todoterreno: nuestros pies. Nos permiten correr, caminar y saltar. Llevan nuestro cuerpo, ayudan a sujetarlo y moverlo. Algunos de nosotros damos más de 5 millones de pasos cada año, no, no maratón corredores, pero amas de casa ordinarias.
Rendimiento récord
Establecemos récords con nuestros pies todos los días. Pero hay consecuencias: Pies picar, arder, hinchar. La mayoría de nosotros sabemos muy poco sobre nuestros pies y los sometemos a demasiadas cosas. De pie y sentado durante horas, caminando sobre suelos duros y planos, correr con zapatos demasiado ajustados. Los zapatos de tacón alto y puntiagudos hacen que la suela del zapato tenga una pendiente resbaladiza. Los dedos de los pies están aplastados, callos y callos forma, se desarrollan dedos en martillo y juanetes. Sangre circulación empeora, lo que lleva a venas varicosas.
Buenos zapatos - malos zapatos
Le preguntamos al Dr. Ernst Altenpohl, presidente de la Federación Vena League eV y experimentado vena especialista y cirujano: ¿existen realmente zapatos que sean buenos para los pies y las piernas? “Quizás lo pongamos negativo al principio: todos los zapatos en los que los pies no tienen un buen apoyo, es decir, que no sostienen el pie, no le dan la oportunidad de rodar, y en los que la bola del el pie es demasiado estrecho, no le hace ningún bien a los pies y también restringe vena función y sangre circulación. " Dr. Altenpohl: “Si usas zapatos de noche con tacones, no hay problema, pero las venas se dañan permanentemente. Esto también se aplica a los llamados mocasines. Sin embargo, no se debe olvidar también una buena postura para el efecto de carga. Si se encorva, ejerce presión adicional sobre sus venas ". Los zapatos y las medias nunca deben apretar o contraer las piernas, porque todas las constricciones apretadas en las pantorrillas, los tobillos y los pies causan sangre para retroceder en las venas. Como resultado, el fluido se expulsa del vasos y en los tejidos. Entonces puede desarrollarse edema venoso.
Tacones altos - tacones malos
- El calzado plano asegura que el pie pueda rodar mejor, lo que a su vez mejora la función de bombeo de los músculos de la pantorrilla. Por lo tanto, los zapatos de tacón solo deben usarse en casos excepcionales. Porque cualquier tacón es antinatural, no es saludable. Si está de pie en una postura recta y natural, aproximadamente el 90 por ciento de su peso corporal se distribuye en los hueso del talón y el 10 por ciento en la parte anterior del pie y los dedos de los pies. Con tacones altos, el peso se desplaza hacia la parte anterior del pie.
- Los tacones altos convierten cualquier zapato en una pendiente resbaladiza. Los dedos de los pies se aprietan en el dedo estrecho y se doblan de forma antinatural hacia arriba. Los músculos se contraen y se contraen. Los músculos importantes de los dedos del pie se fijan en una posición extendida. La articulación del talón se dobla lateralmente y al mismo tiempo se endurece contra la flexión natural. La pelvis se inclina hacia adelante, forzando la columna hacia una espalda hueca, ya no permite que la cabeza para ser transportado libremente. Posibles consecuencias: Artrosis en el pie, rodilla y cadera articulaciones.
- Los trastornos venosos también tienen, con algunas excepciones, su causa en la flexión del pie hacia adentro. Dado que solo se ejerce una pequeña cantidad de actividad muscular en el pie, el pierna los músculos también permanecen en gran parte desentrenados al caminar. La presión muscular sobre el sistema de venas venosas falla, se produce congestión. Las venas ya no se alivian. Este es el comienzo de venas varicosas.
Al comprar zapatos, preste atención a algunos puntos.
- No compre zapatos pequeños demasiado ajustados. Los dedos de los pies deben tener suficiente espacio para avanzar en cualquier zapato.
- Si es posible, compre sus zapatos en las horas de la noche, porque el pie se expande durante el día.
- Al comprar zapatos, busque materiales naturales y transpirables. Estos proporcionan un clima confortable para los pies. Solo el cuero genuino respira y proporciona un clima saludable y confortable para los pies.
- La plantilla debe permitir un movimiento de balanceo natural al caminar.
Alegría de caminar ...
Para la mayoría, no existe. Cualquier caminata, cualquier tipo de caminata o correr es demasiado doloroso y pesado para ellos. Y sin embargo, el ejercicio es lo mejor terapia forestal! Llevar correr, por ejemplo. Correr es posible sin mucho esfuerzo en cualquier momento y casi en cualquier lugar. Pero: Ve despacio y con cuidado por la pista. Consejo para principiantes: correr durante uno o dos minutos, luego caminar sin apretar durante dos minutos, luego volver a correr. Primero, el cuerpo debe acostumbrarse nuevamente al movimiento. Aumente lentamente la duración de la carrera. El lema: moderado pero regular.
No lo descuides: los pies trabajan duro todos los días
Una cuarta parte de todos nuestros huesos pertenecen a nuestros pies: cada pie está formado por 28 huesos, 114 ligamentos y 20 músculos. El talón huesos solo soportamos la mitad de nuestro peso, y cada metatarso otro cuarto. Incluso una persona poco atlética pisa la tierra con los pies unos diez millones de veces en su vida. Sin embargo, no encontrará ningún equipo en ningún aptitud centro que hace algo especialmente bueno para los pies. A nadie se le ocurre mirar más de cerca sus pies. Solo cuando se lastiman o se enferman les prestamos atención.
Muchos pies enfermos
Por tanto, no es de extrañar que nueve de cada diez alemanes tengan los pies enfermos. Uno de cada cuatro también sufre debilidad venosa en las piernas con el riesgo de venas varicosas, piernas hinchadas y abiertas. Muchas vías nerviosas terminan en las plantas de los pies. Los que se cuidan los pies, por tanto, están haciendo algo por todo el organismo. Por el contrario, si descuida sus pies, daña todo su cuerpo. Los pies dañados no solo dificultan la locomoción, también pueden causar dolor en las rodillas y la espalda. La columna está cargada incorrectamente y el corazón y circulación Son afectados. Los pies enfermos pueden incluso causar dolores de cabeza. Pero no es tan complicado hacer algo bueno para tus pies. Muy importante: camine descalzo con la mayor frecuencia posible. Cada paso sin zapatos y medias masajea la suela, y la músculos del pie se abastecen de sangre de forma óptima. Cualquier persona con tendencia a las venas varicosas debe consultar a un especialista en venas (flebólogo) en una etapa temprana.
