Ejercicios para la artrosis de cadera.
En el tratamiento conservador de la cadera. artrosis (es decir, sin cirugía), el énfasis en la fisioterapia está en preservar la función articular y muscular, así como en aliviar las estructuras sobrecargadas y mejorar el suministro a la articulación y al tejido circundante. Ejercicios de cadera artrosis debe movilizar la articulación. Especialmente la dirección del movimiento. secuestro - la difusión de la pierna, y extensión - el se extiende de la pierna, son direcciones de movimiento que están restringidas en la coxartrosis.
1er ejercicio Movimientos simples de péndulo con el pierna en una posición de pie puede prepararse para el entrenamiento y mejorar la movilidad articular. Es importante que durante el ejercicio se concentre en mover solo el pierna y no la parte superior del cuerpo, de lo contrario el movimiento vendrá de la columna lumbar y la articulación de cadera no se movilizará. Balancear la pierna hacia adelante y hacia atrás, o extenderla hacia un lado, mueve la articulación. cabeza en el encaje y mejora los tróficos articulares y la movilidad.
2º ejercicio También se pueden realizar grandes pasos hacia adelante y hacia los lados. 3er ejercicio Para buenos y sobre todo ejercicios de movilización indoloros, gimnasia acuática También es adecuado, ya que la articulación no está, o sólo ligeramente, estresada por el peso corporal. 4. El ejercicio en bicicleta también es muy adecuado para una movilización aliviada en el articulación de cadera.
Se pueden encontrar más ejercicios de movilización en: Fisioterapia Ejercicios de movilización 1. Ejercicio En la posición de cuatro patas se pueden fortalecer los músculos glúteos responsables de la extensión de la cadera. Si hay problemas con las rodillas, se pueden apoyar con un cojín.
Las manos deben colocarse debajo de los hombros, las rodillas debajo de las caderas. Ahora la pierna se empuja hacia atrás, ya sea doblada o estirada. ¡Con fuerza, no con impulso!
La espalda permanece recta y no se mueve. El poder viene de atrás muslo y las nalgas. Si la rodilla permanece doblada hacia atrás mientras se extiende, es posible que los músculos de la parte posterior del muslo volverse estrecho.
Entonces se debe realizar la variante estirada. La pierna se puede levantar de 10 a 20 veces, de forma lenta y controlada, y luego se debe entrenar también el otro lado. Si solo uno articulación de cadera se ve afectado, el ejercicio debe realizarse en una proporción de 3: 1 o 3: 2.
Esto significa que el lado afectado está más entrenado que el lado sano. 2º ejercicio Desde la misma posición también se puede levantar la pierna hacia un lado. Luego, la rodilla permanece doblada en un ángulo de 90 °.
La pelvis debe permanecer recta durante el ejercicio y no debe levantarse al mismo tiempo. El número de repeticiones es el mismo aquí. Esta vez se entrenan los abductores de cadera.
Hay una serie de ejercicios efectivos de fortalecimiento y movilización para la cadera. artritis. Se debe realizar una selección individual de pacientes durante la fisioterapia. Otros ejercicios son: Estos ejercicios se describen en el artículo Ejercicios en caso de cartílago daño.
Más ejercicios se pueden encontrar en los artículos. Ejercicios Hip-TEP y fisioterapia para cadera dolor.
- Puente
- Pasos de falla
- Se pone en cuclillas
- Levantamiento de piernas desde posición lateral / abdominal
Además de la movilización y el fortalecimiento, los músculos acortados deben estirarse para mantener la movilidad articular. Grupos de músculos que a menudo se acortan en la cadera. artrosis son los flexores de la cadera y los aductores (abriendo la pierna).
1er ejercicio Los flexores de la cadera se pueden estirar bien en posición supina. Se tira de una pierna hacia el cuerpo (¡Atención! ¡Solo si no hay prótesis articular de este lado!
), mientras que la otra pierna permanece estirada en el suelo y se presiona contra el soporte. Debe haber un tirón en la ingle. Puede variar el ejercicio dejando que la pierna que está apoyada cuelgue en el saliente (por ejemplo, en el borde de la cama) y doblando la rodilla.
La posición se mantiene durante unos 20 segundos, luego se suelta y se reanuda (unas 3 repeticiones). Para ver una mejora real en la movilidad articular, el ejercicio debe realizarse de manera constante durante varias semanas. 2do ejercicio El aductores se puede estirar en un asiento largo a horcajadas.
Las piernas se estiran en el suelo mientras se intenta agarrar los pies con las manos. Esta posición también se mantiene durante unos 20 segundos. Repite el ejercicio 3 veces.
Por supuesto que hay otros se extiende posiciones para los músculos de la cadera, que se pueden trabajar y explicar durante la fisioterapia. Un programa de ejercicios similar también se aplica a los pacientes con un reemplazo articular endoprotésico. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas características especiales.
Después del reemplazo de articulación, se debe evitar extender la pierna durante los primeros meses. También está absolutamente contraindicado tirar pasivamente de la pierna para llevarla a una determinada posición. Una fuerte flexión solo es posible nuevamente después de la aprobación del médico tratante. Estas características especiales deben ser explicadas y explicadas individualmente por el médico y el terapeuta durante la terapia. Más ejercicios de estiramiento se puede encontrar en la página de ejercicios de estiramiento.
Todos los artículos de esta serie:
