entrenamiento de los músculos del brazo

Entrenamiento de los músculos del cuello

Sinónimos en el sentido más amplio entrenamiento de cuello, entrenamiento de fuerza, desarrollo muscular, culturismo, fitness Descripción El entrenamiento de los músculos del cuello es un entrenamiento aislado de la parte descendente del músculo trapezoide. El esfuerzo de entrenamiento es relativamente alto en comparación con otros ejercicios y el porcentaje de músculos entrenados durante el ejercicio es muy bajo. Por lo tanto, el aislado ... Entrenamiento de los músculos del cuello

Flexiones con el expansor

Introducción, así como el entrenamiento de los músculos de los brazos, el entrenamiento de los músculos del pecho esencialmente no cumple con ningún aspecto que promueva la salud. Especialmente los atletas masculinos esperan lograr músculos pectorales bien entrenados a través de dicho entrenamiento. Las flexiones han sido durante mucho tiempo uno de los ejercicios más conocidos y populares para el entrenamiento de fuerza en casa. Mediante el uso … Flexiones con el expansor

Mariposa inversa con el expansor

El revés Butterfly con expansor es adecuado para entrenar la parte posterior del músculo deltoides. Dado que este ejercicio exige específicamente los músculos de la espalda además de los músculos de los hombros, también se utiliza en el entrenamiento de la espalda. Dado que el entrenamiento de los músculos del hombro a menudo se realiza de forma incorrecta y con intensidades demasiado altas, se recomienda especialmente ... Mariposa inversa con el expansor

Mariposa en tirador de cable

Introducción Para hacer justicia al principio de variación de la carga de entrenamiento, el entrenamiento de los músculos del pecho puede y debe diseñarse de manera variable. El entrenamiento en la polea del cable se puede utilizar además del entrenamiento normal y sirve principalmente para definir los músculos del pecho. Como ambos brazos trabajan de forma simétrica y firme ... Mariposa en tirador de cable

Fitness

Sinónimos en el sentido más amplio entrenamiento físico, entrenamiento de fuerza, entrenamiento de resistencia, entrenamiento físico orientado a la salud, salud, condición física, español: condición física Definición Generalmente, condición física se define como la capacidad de una persona para vivir y realizar las acciones previstas. En el Duden, el término aptitud se reduce al aspecto fisiológico y se considera un buen físico ... Fitness

Objetivos del entrenamiento físico | Aptitud

Objetivos del entrenamiento físico Los siguientes objetivos se pueden lograr con un entrenamiento físico específico: Optimización del sistema cardiovascular mediante un entrenamiento de resistencia específico Entrenamiento de la musculatura Mantener la movilidad mediante estiramientos específicos Mantener la destreza mediante el entrenamiento de coordinación Compensar el estrés nervioso con técnicas de relajación específicas. Entrenamiento físico y de fuerza Debido a la creciente mecanización ... Objetivos del entrenamiento físico | Aptitud

Entrenamiento de fitness y resistencia | Aptitud

Entrenamiento físico y de resistencia El entrenamiento de resistencia dirigido es indiscutiblemente el factor más importante en el entrenamiento físico. La mejora de la resistencia no solo tiene un efecto positivo en el rendimiento, sino que también previene las enfermedades cardiovasculares degenerativas. Estas se encuentran entre las enfermedades más comunes en el mundo occidental y ocupan el primer lugar en las estadísticas de muerte. Abstinencia de ... Entrenamiento de fitness y resistencia | Aptitud

Estiramiento y Fitness | Aptitud

Estiramiento y condición física Además de la fuerza, la resistencia y la velocidad, la movilidad es un subárea de las habilidades condicionales y, por lo tanto, debe incluirse en todo plan de entrenamiento condicional. A través del estiramiento dirigido, se pueden lograr efectos de adaptación positivos en el organismo. Sin embargo, el estiramiento es un tema controvertido en la ciencia del deporte y los conocimientos actuales pronto pueden ser superados por nuevos ... Estiramiento y Fitness | Aptitud

Equipo de fitness | Aptitud

Equipo de fitness La pulsera de fitness, también llamada fitness tracker, es un invento que está en auge en el mercado de la salud. Es una pulsera con pantalla táctil. Una pulsera de fitness rastrea varios datos como la distancia, el tiempo, las calorías quemadas, la frecuencia cardíaca, los pasos, los pisos cubiertos o los patrones de sueño. Las pulseras de fitness tienen diferentes funciones y, a veces, pueden ... Equipo de fitness | Aptitud

Nutrición y Fitness | Aptitud

Nutrición y estado físico De hecho, la nutrición influye en nuestro estado físico más de lo que mucha gente piensa. Una dieta saludable recomienda una composición de 45% de carbohidratos, 30% de grasas (de las cuales 10% cada una de grasas saturadas, grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas) y 25% de proteínas. Los atletas competitivos, por ejemplo, los corredores de maratón, tienen un requerimiento de carbohidratos significativamente mayor, mientras que los atletas de fuerza ... Nutrición y Fitness | Aptitud