Introducción
Para hacer justicia al principio de variar la carga de entrenamiento, el pecho El entrenamiento muscular puede y debe diseñarse de forma variable. El adiestramiento en la polea del cable se puede utilizar además del adiestramiento normal y sirve principalmente para definir el pecho músculos. Como ambos brazos funcionan simétricamente y se requiere una posición firme, este entrenamiento requiere un cierto grado de movimiento. coordinación.
Músculos entrenados
- Músculo pectoral grande (M.pecotralis mayor)
- Tríceps (M. triceps brachii)
Descripción
El atleta se para en una posición de entrepierna, la parte superior del cuerpo está inclinada hacia adelante. La cabeza está en extensión de la columna vertebral, mirando hacia adelante. Las manos sostienen las asas del tirador de cables firmemente en la mano en pecho altura.
En la posición inicial, los omóplatos están muy juntos y los músculos del pecho se estiran al máximo. Los brazos se dirigen diagonalmente hacia adelante y hacia abajo uno hacia el otro, contrayendo así los músculos del pecho y alejando los omóplatos. La parte superior del cuerpo se mueve lo menos posible.
Modificaciones
El ejercicio se puede realizar con la ayuda de un expansor. El expansor se coloca a la altura del pecho. La flexibilidad depende del nivel de rendimiento del usuario.
