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Ejercicios de estiramiento en el asiento Si no es posible estirar estando de pie (p. Ej. Después de una operación) o como ejercicio alternativo, el tendón de Aquiles o los músculos de la pantorrilla se pueden estirar en el asiento (en la silla o en el asiento largo en el suelo). En la silla, el ejercicio se realiza de la siguiente manera: La pierna a ser ... Ejercicios de estiramiento en el asiento | Ejercicios de estiramiento del tendón de Aquiles

Estirar la pantorrilla después de la cirugía Después de una operación en el área de la extremidad inferior, el área afectada a menudo se inmoviliza. No debe moverse. La falta de movimiento provoca un acortamiento de la pantorrilla y, después de un largo reposo en cama, puede resultar difícil hacer que los músculos de la pantorrilla vuelvan a ser elásticos y móviles. Eso … Estirar la pantorrilla después de la cirugía | Ejercicios de estiramiento del tendón de Aquiles

Resumen Los músculos de la pantorrilla son un grupo de músculos que a menudo tienden a acortarse y también deben ser estirados por personas sin síntomas. A la hora de estirar, es importante hacerlo con regularidad, preferiblemente 1-2 veces al día, para lograr una mejora a largo plazo. La paciencia también es importante. Un tendón de Aquiles acortado tarda hasta 3 meses en mostrarse ... Resumen | Ejercicios de estiramiento del tendón de Aquiles