El mas pronunciado obesidad es y cuanto más persiste, más difícil es terapia forestal se convierte. Además, las consecuencias como hipertensión (hipertensión) y arteriosclerosis no siempre son reversibles con la pérdida de peso. Por tanto, es importante prevenir obesidad de desarrollarse en primer lugar o para evitar que la obesidad leve se convierta en obesidad.
El estilo de vida saludable es el principio y el fin
El factor más importante para prevenir obesidad es un estilo de vida saludable: un dieta con poca y saludable grasa, mucha fibra y vitaminas, y poco industrial azúcar. Tan importante como dieta es ejercicio regular, no solo de forma temporal, sino de forma constante. Trabajadora deportes como nadar son mejores.
Obesidad: proteja a los niños temprano
Desafortunadamente, numerosos estudios sobre el tema de exceso de peso así como la obesidad también han demostrado que la prevención medidas tienen un efecto relativamente pequeño en los adultos. Tienen más efecto con los niños, especialmente si los padres apoyan el cambio de vida.
Los primeros años de vida son a menudo formativos, también en términos de hábitos de estilo de vida como dieta y ejercicio. En última instancia, la prevención de sobrepeso y obesidad Por lo tanto, debe comenzar en la infancia. Por lo tanto, también es importante que los pediatras proporcionen educación, así como que los jardines de infancia y las escuelas se involucren en los temas de nutrición y ejercicio.
Obesidad: sobrepeso a pesar de la dieta
Por supuesto, lo mejor que puede hacer es alcanzar y mantener un peso normal. No son adecuadas para esto las dietas que prometen una rápida pérdida de peso. Incluso si funcionan a corto plazo, hacen más daño que bien a largo plazo en la lucha contra sobrepeso y obesidad. También pueden alterar la regulación natural del apetito.
Otro efecto secundario indeseable de la pérdida de peso a corto plazo: al igual que con un yoyo, el peso vuelve a subir después bajar de peso tan rápido como bajó antes. Reducción de peso, es decir bajar de peso, solo tiene sentido si va acompañado de un cambio permanente en el estilo de vida. Esto incluye un cambio en la dieta de acuerdo con las recomendaciones de la DGE (Sociedad Alemana de Nutrición), así como un cambio en la conducta de ejercicio. Esta es la única forma de crear una energía negativa o equilibrada. equilibrar en el que no se suministra más energía de la que se consume.
