Técnicas de relajación para dolores de cabeza.
Un consciente relajación de los músculos y la psique puede ser muy útil para la tensión dolores de cabeza. Una técnica muy conocida es el músculo progresivo. relajación según Jacobson, que se basa en la tensión y relajación consciente de determinados grupos musculares. Con esta técnica, uno puede volver a centrar la atención en el cuerpo y entrenar su relajación.
Esta técnica se puede aprender en un curso, pero también de forma independiente. La biorretroalimentación EMG también se utiliza como técnica de relajación. El principio es similar, aquí también los músculos deben estar tensos y relajados conscientemente. Sin embargo, un dispositivo muestra visualmente los estados de los músculos.
Acupuntura para dolores de cabeza.
Acupuntura es un método de curación alternativo de la medicina tradicional china. Dolor o las enfermedades se tratan mediante el uso de agujas. La idea básica es que la energía vital del cuerpo (Qi) recorre ciertos caminos a lo largo del cuerpo sobre la piel.
Las alteraciones de estas vías pueden remediarse mediante puntos con agujas y así tratar la dolor o enfermedad. Todavía no hay conocimiento científico de este método y, en el caso de tensión dolores de cabeza, solo un bajo nivel de evidencia. Sin embargo, se reconoce como una terapia de apoyo y puede proporcionar dolor alivio para algunas condiciones.
Osteopatía para dolores de cabeza.
Osteopatía Pertenece al campo de la medicina alternativa y proviene originalmente de Estados Unidos. La base de este procedimiento terapéutico es la conexión de todas las estructuras corporales y sus funciones. Sobre todo, el sistema musculoesquelético está en primer plano, que se examina y se trata exclusivamente con las manos.
Esto implica buscar tensiones, bloqueos o endurecimientos y luego utilizando ciertas técnicas manuales para liberarlos. En Alemania, sin embargo, no existe una formación estandarizada para osteópatas y, por tanto, este título profesional no está protegido. Se debe tener especial cuidado con los movimientos espasmódicos de la columna cervical, ya que son muy importantes vasos correr a través de él, lo que podría dañarse.
Ejercicio y deportes
Trabajadora Los deportes son el medio principal y principal de prevenir la tensión. dolores de cabeza. Esto incluye, por ejemplo, ciclismo, nadar or correr. Esto también debe realizarse con regularidad, aproximadamente dos o tres veces por semana.
Otros deportes como yoga, Pilates o de vuelta aptitud También puede ser de gran beneficio para fortalecer los músculos de la espalda. También hay muchos cortos cuello y ejercicios para los hombros que puede hacer en el trabajo. Lo más importante es comenzar con el ejercicio y encontrar una rutina para ti.
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