Suministro de energía | Triatlón

Suministro de energía

Para poder entrenar eficazmente durante un triatlón, el conocimiento del suministro energético es de fundamental importancia. La distancia que se nada, se monta y se corre en un triatlón es un problema menor que el cambio de tipos de carga. Especialmente después del ciclismo, el siguiente correr es mucho más difícil.

El entrenamiento para un triatlón por lo tanto, tiene como objetivo no solo mejorar las disciplinas individuales por sí solo, sino especialmente mejorar el cambio de la musculatura estresada. Correr a maratón es esencialmente más fácil porque el ritmo es mucho más fácil de encontrar que en un triatlón. En un triatlón, el cambio en el tipo de carga conduce inevitablemente a un cambio en el suministro de energía.

Hay 3 tipos diferentes de energía disponibles para el músculo para resistencia, trabajo: Para el entrenamiento de triatlón, es especialmente importante entrenar el cambio de los 3 tipos de suministro de energía. Para ello, se puede utilizar un entrenamiento de intervalos específico.

• Si el cuerpo necesita mucha energía en un corto período de tiempo (para sprints intermedios, sprints finales), el músculo usa el almacenamiento de carbohidratos (azúcar / glucosa) y quema este KH sin oxígeno (O2).

  Esto conduce a una acumulación de lactato, que provoca una sensación desagradable en los músculos. Se habla de una sobreacidificación.

• En actividades menos extenuantes (individual corazón tasa entre 120-150) el cuerpo también sintetiza su energía a partir de hidratos de carbono, pero esto se hace consumiendo oxígeno. Este es el rango de energía que es de suma importancia para un resistencia, rendimiento como maratón o triatlón.

  Para que el cuerpo esté suficientemente abastecido con hidratos de carbono, el entrenamiento debe tener como objetivo aumentar este almacenamiento y reponerlo con la cantidad adecuada de nutrientes.

• El suministro de energía a través la quema de grasa (fettutilización) se vuelve importante durante las actividades deportivas, si la grasa corporal se va a quemar de manera específica a través del entrenamiento, o si el almacenamiento para hidratos de carbono se ha vaciado por completo a través del rendimiento deportivo. Este último suele ser fatal para resistencia, atletas durante las competiciones porque la energía proporcionada no es suficiente para la quema de grasa. Las consecuencias de esto son una reducción en correr velocidad o aborto. Este tipo de suministro de energía también puede y debe mejorarse mediante la formación.