Más de seis millones de esquiadores y practicantes de snowboard alemanes se sienten atraídos por las pistas nevadas y las pistas en invierno. Pero muchos descensos de snowboard terminan en el hospital en lugar de en la estación del valle. Es por eso que debe comenzar a prepararse para la próxima temporada de snowboard temprano, preferiblemente en el otoño. Descubra quiénes están particularmente en riesgo y cómo tomar precauciones aquí. Se puede reducir a un simple denominador: si no estás sano, no deberías hacer snowboard.
El snowboard requiere aptitud física
Incluso una frío or gripe puede causar problemas a los practicantes de snowboard que no se han aclimatado en pendientes de 1,800 metros o más. Personas que están siendo tratadas con antibióticos También debe tener precaución y estudiar cuidadosamente el Insertar paquete. Algunas preparaciones aumentan la sensibilidad a la luz y el resultado puede ser doloroso. bronceado después del snowboard.
Deficiencia de hierro también puede hacer que los practicantes de snowboard caigan en picada en las pistas. Esto se debe a que los atletas y las mujeres a menudo tienen un aumento de hierro requisito que no se puede compensar solo con alimentos. La razón de lo que a menudo pasa desapercibido deficiencia de hierro en las mujeres es la pérdida mensual de sangre. Los atletas, por otro lado, necesitan mucho de hierro en su sangre para transportar oxígeno a sus músculos.
Aquellos que no pueden cubrir sus necesidades con alimentos deben, por tanto, considerar una de hierro complementar que tambien contiene vitamina C o tómelo junto con una bebida que contenga vitamina C. Esto mejora la absorción de hierro y al mismo tiempo apoya los músculos. Esto mejora el hierro absorción y al mismo tiempo apoya la sistema inmunológico en su lucha contra el invierno los gérmenes.
Desarrolle su estado físico a partir del otoño
Los snowboarders ya deberían entrenar aptitud y musculo fuerza en el otoño, por ejemplo, por jogging, ciclismo o gimnasia clásica de esquí.
Importante: No te subas a la tabla inmediatamente después de llegar al área de snowboard. La aclimatación es esencial para el cuerpo para que no se debilite repentinamente mientras hace snowboard. Incluso en el segundo día de sus vacaciones, no debe aventurarse demasiado alto. Porque incluso para personas sanas puede ser peligroso a 3,000 metros, porque el corazón y circulación Primero debe acostumbrarse al aire enrarecido.
Protección contra el frío
Desde menos 20 grados Celsius, también debe protegerse especialmente contra congelación. Grasiento ungüentos para proteger la piel, posiblemente una mascarilla de neopreno y guantes de seda debajo de los guantes de snowboard pueden ayudar aquí.
Y, por supuesto, lo siguiente se aplica en principio: Alcohol tiene tan poco que ver con el snowboard como con el tráfico rodado. Alcohol dilata el sangre vasos y por tanto hace que el cuerpo se enfríe más rápidamente, pero sobre todo suele ser la causa de caídas y accidentes durante el snowboard: incluso las personas ligeramente ebrias tienden a ir más rápido de lo habitual y subestiman los peligros. Por lo tanto: ¡manténgase alejado del alcohol mientras hace snowboard!
