Desarrollar los músculos de la espalda después de un deslizamiento de disco | Desarrollar los músculos de la espalda

Desarrollar los músculos de la espalda después de un deslizamiento de disco.

Los pacientes a menudo se alejan de entrenamiento de espalda después de una hernia de disco porque temen que el evento se repita debido a la tensión. Sin embargo, este es exactamente el enfoque equivocado. Una musculatura de la espalda bien desarrollada es importante para estabilizar la columna.

Esto ayuda a luchar dolor después de una hernia de disco y reduce la posibilidad de una nueva hernia de disco. Por tanto, es importante no cuidarse demasiado sentándose o recostándose mucho. El objetivo debe ser fortalecer los músculos de la espalda sin ejercer demasiada presión sobre la columna.

Se recomienda especialmente la fisioterapia para una hernia de disco, ya que aquí se pueden entrenar específicamente y bajo supervisión los músculos de la espalda. El fisioterapeuta está capacitado para fortalecer suavemente los músculos de la espalda con varios ejercicios gimnásticos. En cualquier caso, se debe buscar ayuda profesional.

De lo contrario, un entrenamiento inadecuado, por ejemplo una tensión excesiva, puede provocar daños consecuentes en los discos intervertebrales. Además, mucho ejercicio físico puede tener un efecto positivo en la espalda. dolor. Incluso a una edad avanzada, los pacientes todavía pueden ir nadar o senderismo. Ambos deportes son especialmente adecuados porque son fáciles de articulaciones pero aún fortalece los músculos de la espalda.