Entrenamiento de espalda

Entrenamiento de espalda durante el embarazo

Introducción Muchas mujeres abandonan sus actividades deportivas poco después de darse cuenta del embarazo por temor a dañar al niño. Sin embargo, exactamente esta actitud es contraproducente. Los estudios han encontrado que las mujeres embarazadas que continúan haciendo ejercicio tienen menos molestias físicas y una mayor probabilidad de un parto sin complicaciones. ¿Cuándo debería empezar con la espalda ... Entrenamiento de espalda durante el embarazo

¿Hasta que mes debería entrenar? | Entrenamiento de espalda durante el embarazo

¿Hasta que mes debería entrenar? Hay algunos puntos a tener en cuenta al entrenar la espalda. En primer lugar, solo debes entrenar el tiempo y la frecuencia que tu propio bienestar te lo permita, en caso de dolor o malestar, debes detener el entrenamiento o reducir la intensidad. Además, durante el embarazo debe asegurarse ... ¿Hasta que mes debería entrenar? | Entrenamiento de espalda durante el embarazo

Entrenamiento de los músculos lumbares

Introducción Los músculos de la espalda baja pueden incluir el músculo ancho de la espalda, el músculo glúteo grande y especialmente el extensor de la espalda. También hay músculos que se encuentran aún más profundos, como el músculo enderezado de la espalda, que corre a lo largo de la columna y, por lo tanto, también puede contarse en parte como parte de la zona lumbar. Estas … Entrenamiento de los músculos lumbares

Estiramiento de los músculos lumbares | Entrenamiento de los músculos lumbares

Estiramiento de los músculos lumbares Además de fortalecer la espalda baja, el estiramiento también es importante para mantener la espalda baja en forma y móvil. Una variación es estirar la espalda baja estando de pie. Aquí estás en una postura amplia a la cadera y tus brazos cuelgan del lado izquierdo y derecho de tu cuerpo. Desde esta posición ... Estiramiento de los músculos lumbares | Entrenamiento de los músculos lumbares

Dolor durante el entrenamiento | Entrenamiento de los músculos lumbares

Dolor durante el entrenamiento Desafortunadamente, el deporte no siempre puede ayudar a aliviar el dolor lumbar. En ciertos casos, incluso es el desencadenante del dolor de espalda en la región lumbar. En este caso, no son los músculos de la espalda demasiado débiles los responsables del dolor, sino otro desencadenante. Sobre todo, la elección del deporte puede ser ... Dolor durante el entrenamiento | Entrenamiento de los músculos lumbares

Lesión durante el levantamiento cruzado

Información general El levantamiento de pesas es uno de los ejercicios más peligrosos y difíciles del entrenamiento con pesas. Puede que este ejercicio no parezca muy difícil, pero las apariencias engañan. Requiere muchos ejercicios preliminares y un alto nivel de concentración para realizar este ejercicio correctamente. En general, se sabe que levantar objetos pesados ​​o levantar objetos pesados ​​aumenta el ... Lesión durante el levantamiento cruzado