Que hacer con la rodilla dolor? Si se produce dolor de rodilla mientras jogging o después de una caída, debe dejar de hacer ejercicio inmediatamente y enfriar la rodilla con una bolsa de hielo. Levanta las rodillas y muévete lo menos posible. Bajo ninguna circunstancia debe continuar haciendo ejercicio a pesar de la rodilla dolor.
Además, puede tratar la rodilla dolorida con un ungüento que alivia dolor y tiene un efecto antiinflamatorio. Plantillas, vendas de soporte o fisioterapia también puede ayudar a aliviar las molestias.
Cuándo ver a un doctor
Después de unos días de descanso, el dolor de rodilla a menudo desaparece por sí solo, pero es conservador. terapia forestal no siempre es suficiente. Si los síntomas no mejoran o si hay una hinchazón severa, definitivamente debe consultar a un médico y hacerse examinar las rodillas de cerca. Esto se aplica aún más si el dolor de rodilla también ocurre en reposo y estar de pie y caminar solo es posible con dolor.
Si el dolor en la rodilla se repite una y otra vez, de modo que pueda considerarse crónico, debe comprobarse si el dolor realmente tiene su causa en la rodilla. En algunos casos, problemas en el articulación de cadera o células nerviosas irritadas en el médula espinal También puede Lead al dolor de rodilla.
Además, hay muchas otras causas que pueden Lead al dolor de rodilla, por lo que definitivamente debe consultar a un médico si los síntomas persisten.
Prevenir el dolor de rodilla: consejos y trucos.
Una lesión dolorosa en la rodilla suele ser difícil de prevenir. Sin embargo, puede prevenir el dolor de rodilla causado por un estrés incorrecto con algunos trucos simples:
- Comprar nuevo correr zapatos con regularidad y averigüe qué tipo de calzado para correr necesita haciendo un análisis de cinta.
- Para pronunciado pierna deformidades, también puede ser útil usar plantillas especiales en la correr zapato.
- Si vas jogging Regularmente, asegúrese de correr sobre una superficie blanda, por ejemplo, en el suelo de un bosque. Esta medida es fácil para articulaciones.
- Realizar se extiende y ejercicios de estabilización con regularidad para compensar posibles acortamientos y desequilibrios. Busque un fisioterapeuta que pueda localizar posibles desequilibrios y recomiende los ejercicios adecuados.
- Si eres exceso de peso, trate de reducir su peso un poco, esto aliviará la presión sobre sus rodillas. Si eres muy exceso de peso, debe elegir deportes que sean fáciles de articulaciones, Tales como nadar, ciclismo o marcha nórdica.
Deportes para el dolor de rodilla
Aquellos que luchan con frecuencia con el dolor de rodilla no necesariamente tienen que abandonar los deportes. De hecho, fuerte pierna Los músculos ayudan a proteger la rodilla de lesiones y desgaste. Sin embargo, es importante no sobreestimarse a sí mismo al hacer deporte. Si ya existe dolor de rodilla, se debe seleccionar un tipo de deporte que sea suave para la rodilla.
Los siguientes deportes tienen diferentes riesgos de lesiones en la articulación de la rodilla:
- Bajo riesgo de lesiones: ciclismo moderado, revés y gatear excursionismo, caminar, gimnasia, bailar.
- Riesgo moderado de lesiones: joggingbolos, paseos a caballo, golf, en línea patinaje.
- Alto riesgo de lesiones: fútbol, tenis, squash, artes marciales, esquí alpino, baloncesto, voleibol, balonmano, skate.
- Kohn, D. (Ed.) (2005): ortopedia y cirugía ortopédica. Rodilla. Editores de Georg Thieme.
- Grifka, J., Krämer, J. (2020): ortopedia. Cirugía de trauma. Springer, 10ª ed.
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Hutterer, C. / Revista alemana de medicina deportiva (2018): El rodilla del corredor: tracto iliotibial y sus trampas.
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Información en línea del Hospital Universitario Carl Gustav Carus: Dolor en el articulación de la rodilla y otras posibles causas. (Consultado: 07/2020)
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Directriz de la Sociedad Alemana de Medicina General y Medicina Familiar e. V .: Dolor de rodilla con signos de osteoartritis. Registro AWMF No. 053-050. (Consulta: 11/2017).
