Principios de la electroestimulación | La electroestimulación

Principios de la electroestimulación.

• Entrena un máximo de 3 grupos musculares.
• Utilice la electroestimulación solo como complemento al entrenamiento.
• Frecuencia de pulso entre 50 y 100 hercios como máximo
• Duración de la estimulación entre 3 y 10 segundos, según el objetivo del entrenamiento.
• Para cargas cortas e intensivas, la duración de las pausas debe ser suficiente. (durante 3 seg. cargar aprox.

  Descanso de 3 minutos, durante 10 seg. cargar 1 minuto es suficiente)

• Debido a los estímulos externos, es de esperar un aumento de la tensión en los músculos, lo que mejora el desarrollo muscular.
• La estimulación eléctrica puede lograr un músculo más largo. tensiones con el tiempo, lo que también conduce a un aumento de los ajustes.
• Los grupos de músculos y los músculos individuales se pueden contraer de forma más aislada.
• La reducción relacionada con la fatiga en el rendimiento de la central sistema nervioso se excluye y se puede lograr un mayor alcance e intensidad de entrenamiento.
• El tiempo requerido es significativamente menor que para los convencionales. entrenamiento de fuerza.
• El ajuste de la electroestimulación se refiere solo al sistema muscular. El entrenamiento a largo plazo conduce a déficits en el área de la articulación y no se puede evitar el daño a largo plazo.

  Por lo tanto, este entrenamiento debe considerarse como una variación del entrenamiento con mancuernas.

• Los músculos y el aparato tendinoso adyacente tienen numerosos mecanismos de protección para proteger contra el estiramiento excesivo (husos musculares) o la contracción excesiva. Estos son anulados por la inervación externa.
• Entrenamiento de fuerza es la interacción entre el sistema nervioso y los músculos. Esta definición de entrenamiento de fuerza se anula.
• El mejorado coordinación entre músculos y sistema nervioso causada por entrenamiento de fuerza no tiene lugar.
• En el entrenamiento de fuerza aleatorio convencional, las unidades motoras pequeñas y lentas se contraen primero, seguidas de las unidades grandes y rápidas (Principio de Inervación de Hennemann).

  Con electroestimulación, esta secuencia se invierte y no hay intramuscular coordinación. Por tanto, este método no es eficaz para profesionales entrenamiento con pesas.

• La electroestimulación Contrae principalmente las fibras musculares externas. El estímulo suele ser insuficiente para llegar a las fibras internas de los músculos más grandes.