La electroestimulación

Estimulación eléctrica, estimulación nerviosa, estimulación muscular Siempre vuelve a surgir la pregunta de por qué los atletas levantan pesas durante horas en el gimnasio, aunque el estímulo muscular también se puede configurar externamente. La idea de ganancia muscular y los asociados la quema de grasa en el sofá frente al televisor es especialmente popular entre las magdalenas de entrenamiento. Sin embargo, los atletas de fuerza acérrimos y aptitud Los entusiastas suelen pensar poco en la electroestimulación y prefieren entrenar con mancuernas a este método.

Para aumentar el estímulo del entrenamiento, esta forma a menudo se combina con el entrenamiento convencional (excéntrico y concéntrico). Sin embargo, esta forma de entrenamiento de fuerza debe usarse con precaución, ya que impone exigencias particularmente altas a los músculos. Este método de inervación muscular mediante estimulación eléctrica externa tiene ventajas y desventajas. (vea abajo)

Entrenamiento EMS

La abreviatura EMS, como se usa en Entrenamiento EMS, significa electroestimulación, la estimulación muscular eléctrica. Describe un entrenamiento de los músculos de todo el cuerpo con la ayuda de la electricidad. Las promesas publicitarias de los proveedores resultan descabelladas, pero ¿cuál de ellas es la realidad?

En cualquier caso, Entrenamiento EMS se lleva a cabo con un traje especial con electrodos integrados. Este traje está conectado al dispositivo EMS mediante un cable. El alumno recibe pulsos de corriente que duran 4 segundos cada vez a través del traje.

A esto le sigue otra pausa de 4 segundos. En este esquema, los ejercicios simples (como flexiones de rodilla) se realizan bajo la supervisión individual de un entrenador. No se necesitan pesos adicionales.

El programa de entrenamiento de 20 minutos está diseñado para estimular al máximo todos los músculos del cuerpo con el fin de lograr un entrenamiento altamente efectivo en el menor tiempo posible. Básicamente, este método, o la idea detrás de él, no es nuevo y ha sido bien investigado científicamente. La estimulación eléctrica de los músculos desde el exterior funciona porque EMS solo imita los procesos naturales del cuerpo: cada movimiento muscular del cuerpo está precedido por un impulso eléctrico, que normalmente proviene del cerebro y se conduce al músculo a través de los tractos nerviosos.

Este estímulo eléctrico desencadena la contracción del músculo. Sin emabargo, Entrenamiento EMS no debe verse bajo una luz completamente acrítica. El éxito y la seguridad de esta forma de capacitación depende en gran medida de la capacitación y el nivel de conocimiento del capacitador, que desafortunadamente varía mucho de un proveedor a otro.

Los buenos entrenadores señalan el peligro de El sobreentrenamiento, evite niveles de corriente demasiado altos y recomiende el entrenamiento EMS solo como complementar a regular resistencia, y entrenamiento de fuerza. El entrenamiento de EMS puro nunca puede reemplazar por completo la actividad deportiva, a pesar de que muchos anuncios prometen hacer precisamente eso. La abreviatura TENS significa estimulación nerviosa eléctrica transcutánea.

Esto significa la estimulación de las fibras nerviosas con la ayuda de una corriente eléctrica a través de la piel (transcutánea). Se utiliza principalmente para dolor pacientes. El objetivo de TENS es aumentar la dolor umbral de la persona afectada, para que el paciente pueda soportar su dolor de forma más tolerable.

Con la ayuda de la electricidad se intenta activar las propias fibras nerviosas del cuerpo, que inhiben la transmisión de dolor señales al cerebro a nivel de la médula espinal. Si estas señales inhibitorias son particularmente fuertes, solo una fracción de lo que los receptores perciben como dolor en ciertas partes del cuerpo llega al cerebro. Como resultado, el paciente debería volverse menos consciente del dolor y, por tanto, más tolerable.

Muchos pacientes también informan una mejoría en sus síntomas. Desafortunadamente, sin embargo, esta mejora rara vez es rotunda, pero por lo general es bastante moderada. Un TENS exclusivo terapia del dolor no suele ser suficiente, sobre todo porque la eficacia del procedimiento no está suficientemente probada de forma puramente objetiva y, por tanto, se considera controvertida.

Algunos estudios prueban una eficacia, mientras que otros la niegan. La ligera mejoría de algunos pacientes posiblemente también podría atribuirse al efecto placebo de este método. Para aclarar finalmente esta cuestión, faltan grandes estudios metódicamente buenos, de los que se puedan leer resultados claros. Sin embargo, el método TENS ahora es reconocido por muchos salud compañías de seguros y ciertamente se puede utilizar en pacientes adecuados además de los habituales, basados ​​en medicamentos terapia del dolor.