Para prevenir síndrome metabólico, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.
Factores de riesgo conductuales
- Dieta
- Comer en exceso crónico
- Aporte calórico elevado ↑↑ [debido a obesidad, hipertensión (presión arterial alta), diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (elevación de LDL)]
- Alta proporción de ácidos grasos saturados (↑) [debido a obesidad, hipertensión, diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (elevación de LDL)]
- Alta proporción de ácidos grasos monoinsaturados (↑) [debido a la obesidad]
- ¿Alta proporción de ácidos grasos poliinsaturados? [debido a la obesidad?]
- Alta azúcar consumo, esp. mono y disacáridos (azúcares simples y múltiples) [debido a la obesidad, hipertensión, diabetes mellitus tipo 2].
- ¿Alto consumo de sal de mesa? [¿por obesidad ?, hipertensión]
- Alto consumo de alcohol (↑) [¿por obesidad?]
- Una proporción demasiado baja de monoinsaturados ácidos grasos [diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (LDL elevación)].
- Una proporción demasiado baja de ácidos grasos poliinsaturados [diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (elevación de LDL)]
- Baja proporción de carbohidratos complejos [debido a obesidad, diabetes mellitus tipo 2]
- Dieta baja en fibra [por obesidad, hipertensión, diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (elevación de LDL)]
- Alto consumo de sodio y sal de mesa [debido a la hipertensión]
- Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver prevención con micronutrientes.
- Comer en exceso crónico
- Placer el consumo de alimentos
- Alcohol (mujer:> 20 g / día; hombre:> 30 g / día).
- Tabaco (fumar)
- Actividad física
- La inactividad física
- Situación psicosocial
- Conflictos psicológicos
- Estrés
- Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad).
- Grasa corporal de Android , es decir, grasa corporal abdominal / visceral, troncal, central (tipo manzana): existe una circunferencia de cintura alta o una relación cintura-cadera (THQ; relación cintura-cadera (WHR)). Al medir la circunferencia de la cintura de acuerdo con la directriz de la Federación Internacional de Diabetes (IDF, 2005), se aplican los siguientes valores estándar:
- Hombres <94 cm
- Mujeres <80 cm
El Alemán Obesidad La sociedad publicó cifras algo más moderadas para la circunferencia de la cintura en 2006: <102 cm para los hombres y <88 cm para las mujeres.
Factores de prevención (factores de protección)
- Factores genéticos:
- Reducción del riesgo genético según polimorfismos genéticos:
- Genes / SNP (polimorfismo de un solo nucleótido):
- Gen: MC4R
- SNP: rs2229616 en el gen MC4R
- Constelación de alelos: AG (0.46 veces menor riesgo de desarrollar síndrome metabólico)
- Constelación de alelos: AA (0.46 veces menor riesgo de desarrollar un síndrome metabólico)
- Genes / SNP (polimorfismo de un solo nucleótido):
- Reducción del riesgo genético según polimorfismos genéticos: