Síndrome metabólico: prevención

Para prevenir síndrome metabólico, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.

Factores de riesgo conductuales

  • Dieta
    • Comer en exceso crónico
      • Aporte calórico elevado ↑↑ [debido a obesidad, hipertensión (presión arterial alta), diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (elevación de LDL)]
      • Alta proporción de ácidos grasos saturados (↑) [debido a obesidad, hipertensión, diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (elevación de LDL)]
      • Alta proporción de ácidos grasos monoinsaturados (↑) [debido a la obesidad]
      • ¿Alta proporción de ácidos grasos poliinsaturados? [debido a la obesidad?]
      • Alta azúcar consumo, esp. mono y disacáridos (azúcares simples y múltiples) [debido a la obesidad, hipertensión, diabetes mellitus tipo 2].
      • ¿Alto consumo de sal de mesa? [¿por obesidad ?, hipertensión]
      • Alto consumo de alcohol (↑) [¿por obesidad?]
    • Una proporción demasiado baja de monoinsaturados ácidos grasos [diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (LDL elevación)].
    • Una proporción demasiado baja de ácidos grasos poliinsaturados [diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (elevación de LDL)]
    • Baja proporción de carbohidratos complejos [debido a obesidad, diabetes mellitus tipo 2]
    • Dieta baja en fibra [por obesidad, hipertensión, diabetes mellitus tipo 2, hipercolesterolemia (elevación de LDL)]
    • Alto consumo de sodio y sal de mesa [debido a la hipertensión]
    • Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver prevención con micronutrientes.
  • Placer el consumo de alimentos
    • Alcohol (mujer:> 20 g / día; hombre:> 30 g / día).
    • Tabaco (fumar)
  • Actividad física
    • La inactividad física
  • Situación psicosocial
    • Conflictos psicológicos
    • Estrés
  • Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad).
  • Grasa corporal de Android , es decir, grasa corporal abdominal / visceral, troncal, central (tipo manzana): existe una circunferencia de cintura alta o una relación cintura-cadera (THQ; relación cintura-cadera (WHR)). Al medir la circunferencia de la cintura de acuerdo con la directriz de la Federación Internacional de Diabetes (IDF, 2005), se aplican los siguientes valores estándar:
    • Hombres <94 cm
    • Mujeres <80 cm

    El Alemán Obesidad La sociedad publicó cifras algo más moderadas para la circunferencia de la cintura en 2006: <102 cm para los hombres y <88 cm para las mujeres.

Factores de prevención (factores de protección)

  • Factores genéticos:
    • Reducción del riesgo genético según polimorfismos genéticos:
      • Genes / SNP (polimorfismo de un solo nucleótido):
        • Gen: MC4R
        • SNP: rs2229616 en el gen MC4R
          • Constelación de alelos: AG (0.46 veces menor riesgo de desarrollar síndrome metabólico)
          • Constelación de alelos: AA (0.46 veces menor riesgo de desarrollar un síndrome metabólico)