Enfermedad de Alzheimer: prevención

Para prevenir La enfermedad de Alzheimer, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo. Factores de riesgo conductuales

  • Dieta
    • Consumo de grasas saturadas o trans saturadas (las grasas se encuentran en la margarina, por ejemplo).
    • El bajo consumo de frutas, verduras, pescado y aceites ricos en omega-3 aumenta el riesgo de demencia y La enfermedad de Alzheimer, especialmente en no portadores de ApoE-ε4.
    • Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver Prevención con micronutrientes.
  • Consumo de estimulantes
    • El alcohol, incluso un consumo bajo de alcohol, mujeres <20 gy hombres <35 g por día, tiene un efecto neurodegenerativo.
    • Tabaco (fumar); aumento del riesgo debido al tabaquismo especialmente pronunciado en los no portadores de ApoE-ε4.
  • Actividad física
    • Actividad física baja o nula (tiene el mayor impacto en Alzheimer prevalencia al 21%).
  • Situación psicosocial
    • Estresores psicosociales que conducen a una sobrecarga cognitiva.
  • Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad) (de mediana edad).

Contaminación ambiental: intoxicaciones (intoxicaciones).

  • ¿Aluminio? ; contra
  • Contaminantes del aire: material particulado (PM2.5) - 13% más de riesgo de enfermedad por cada 5 µg / m3 de aumento de material particulado en la residencia (índice de riesgo 1.13; 1.12 a 1.14); la asociación fue dosificar-dependiente hasta PM2.5 concentración de 16 µg / m3.
  • Cobre.
  • Magnesio

Factores de prevención (factores de protección)

  • Factores genéticos:
    • Reducción del riesgo genético según polimorfismos genéticos:
      • Genes / SNP (polimorfismo de un solo nucleótido; inglés: polimorfismo de un solo nucleótido):
        • Gen: CLU, KL, PSEN1
        • SNP: rs11136000 en el gen CLU
          • Constelación de alelos: AG (0.84 veces menor riesgo de La enfermedad de Alzheimer en poblaciones europeas).
          • Constelación de alelos: AA (0.84 veces menor riesgo de Alzheimer enfermedad en poblaciones europeas).
        • SNP: rs9536314 en el gen KL
          • Constelación de alelos: GT (0.75 veces menor riesgo de EA (Demencia de Alzheimer) en portadores APOE4 que tengan al menos 60 años de edad; 0.64 veces menor riesgo en los portadores de APOE4 de desarrollar EA por deterioro cognitivo leve)
        • SNP: rs3025786 en el PSEN1 gen.
          • Constelación de alelos: CT (disminuye ligeramente Alzheimer riesgo si ApoE4 está presente).
          • Constelación de alelos: CC (disminuye ligeramente el riesgo de Alzheimer cuando está presente Apoe4).
        • SNP: rs3851179 en una región intergénica.
          • Constelación de alelos: AG (0.85 veces).
          • Constelación de alelos: AA (0.85 veces)
  • Educación: Los sujetos con un alto nivel educativo que eran portadores del gen de riesgo ApoE4 tenían significativamente menos placas en la tomografía por emisión de positrones (PET; FDG-PET) con el radiotrazador fluorodesoxiglucosa (FDG) cuando permanecían mentalmente activos durante el tiempo libre en la mediana edad.
  • Las personas que portan el factor de riesgo genético de la apolipoproteína E de la enfermedad de Alzheimer (ApoE-ε4) podrían reducir su mayor riesgo de deterioro cognitivo con un menor los niveles de colesterol.
  • Estilo de vida: abstinencia completa de tabaco fumar,> 150 minutos de ejercicio por semana, restricción de alcohol consumo, saludable dieta según los criterios de la dieta MIND (cocina mediterránea y dieta baja en sal combinada), y aumento de las actividades cognitivas. Resultados: Los participantes con 2 o 3 actividades tenían un 37% menos de probabilidades de desarrollar EA (índice de riesgo combinado 0.63; intervalo de confianza del 95%: 0.47 a 0.84); con 4 o 5 actividades, el riesgo era hasta un 60% menor (índice de riesgo combinado 0.40; 0.28 a 0.56).
  • Dieta
    • Las comidas regulares de pescado se asociaron con concentraciones más bajas de proteína beta-amiloide y proteína tau; el efecto protector se limitó a los portadores del riesgo ApoE-ε4 gen. Hallazgo secundario: los participantes que comían pescado con más frecuencia habían aumentado cerebro mercurio concentraciones, como se esperaba, pero tuvo menos macro y microinfartos.
    • Personas mayores que frecuentemente distorsionan los alimentos con flavonoles eran menos propensos a desarrollar Demencia de Alzheimer en un estudio observacional prospectivo.Flavonoles se encuentran, entre otros, en: grosellas (negras), arándanos; hinojo, Perejil; jugo de grosella (negro); manzanas, moras, arándanos; brócoli, col rizada, cebollino, cebolla.
  • Actividad física regular
    • Corredores nacionales y caminantes Salud estudio (153,536 participantes) pudo demostrar que el ejercicio (dependiendo de la intensidad: - 6 - - 40%, estatinas (- 61%) y el consumo de fruta (≥ 3 piezas de fruta: - 39.7%) se asociaron con un menor riesgo de enfermedad de Alzheimer
    • En personas con enfermedad de Alzheimer monogenética (enfermedad de Alzheimer autosómica dominante (ADAD)), al menos 2.5 horas de actividad física por semana afectó positivamente a los marcadores de la enfermedad de Alzheimer en el cerebro (Patologías similares a la EA en líquido cefalorraquídeo /líquido cefalorraquídeo) y retraso cognitivo.
  • Sesiones de sauna: los hombres que iban al sauna de 4 a 7 veces a la semana redujeron su riesgo de desarrollar EA en un 65 por ciento en comparación con los que iban al sauna solo una vez por semana.
  • Gota en la población general se asocia inversamente con el riesgo de enfermedad de Alzheimer, lo que sugiere un efecto neuroprotector de ácido úrico.
  • Los pacientes con deterioro cognitivo (DCL) que tomaban inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS; clase de fármaco de antidepresivos) mostraron una tasa de conversión más baja de DCL a EA (alrededor del 20 por ciento en 1,000 días) que los pacientes con DCL con depresión pero sin terapia antidepresiva (alrededor del 40 por ciento). en 1,000 días) en los primeros dos o tres años; en este caso, el tratamiento con ISRS tuvo que haber durado más de cuatro años