La ansiedad es una emoción humana básica. En situaciones de amenaza, este estado se manifiesta con un aumento de la excitación, sentimientos negativos, sensaciones.
¿Qué es la ansiedad?
La ansiedad solo se convierte en problema cuando asume mayores proporciones y alarma al organismo cuando, objetivamente hablando, en realidad no existe ningún peligro, por lo que se restringe la calidad de vida de la persona afectada. Ya sean niños, adultos o personas de la tercera edad, todo el mundo se mete en situaciones que les provocan ansiedad de vez en cuando. Incluso las personas valientes y especialmente valientes no pueden abstenerse de ello, y eso es algo bueno. El miedo es importante porque nos advierte del peligro, pone nuestro cuerpo en alerta y, por lo tanto, nos prepara para luchar o huir para asegurar la supervivencia en el peor de los casos. El miedo solo se convierte en un problema cuando asume mayores proporciones y alerta al cuerpo cuando, objetivamente hablando, en realidad no existe ningún peligro, por lo que la calidad de vida de la persona afectada se ve restringida.
Causas
La mayoría de las veces, la ansiedad se desencadena por una amenaza a la integridad física, la autoimagen o la autoestima. Por lo tanto, estas diferencias se refieren al miedo relacionado con el objeto (p. Ej., Miedo a un depredador) o miedo no específico al objeto (p. Ej., Miedo a tener un corazón ataque). Las causas de la ansiedad son tan variadas como la ansiedad misma. En la mayoría de los casos, influyen varios factores. Las personas que desarrollan repentinamente ansiedad en situaciones en las que antes estaban perfectamente tranquilas, generalmente se encuentran en una etapa difícil de la vida. Estrés, los problemas familiares o un entorno inestable pueden promover la ansiedad. Además, una mirada más cercana suele revelar desencadenantes en el pasado. Las experiencias malas o incluso traumáticas pueden Lead al desarrollo de miedos que a veces solo están relacionados de manera remota con lo que realmente se experimentó, pero que están asociados con él en el subconsciente. Muchas personas temen volverse locas o ser consideradas anormales frente a otras personas debido a los miedos, que a menudo se perciben como irracionales. Sin embargo, cualquier forma de miedo es una reacción normal a ciertas experiencias que uno ha tenido y solo sirve para proteger a la persona en cuestión. A pesar de esta imagen negativa del miedo, a través de la evolución, el miedo se ha convertido en una herramienta útil para los humanos. La función más importante es la agudización de los sentidos como mecanismo de protección en situaciones peligrosas. Por lo tanto, el cuerpo puede reaccionar más rápido en caso de peligro (por ejemplo, escapar) o actuar de manera más consciente y rápida en varios momentos de comportamiento. El miedo puede funcionar inconsciente o conscientemente. Sin embargo, si las situaciones de ansiedad aisladas se convierten en condición y se produce la parálisis o pérdida de control, hablamos de un trastorno de ansiedad.
Enfermedades con este síntoma.
- Enfermedad de las arterias coronarias
- Ataque al corazón
- Embolia pulmonar
- enfermedad de Creutzfeldt-Jakob
- Insuficiencia cardíaca izquierda
- Angina de pecho
- Intestino irritable
- Alergia al veneno de insectos
- Trastorno de ansiedad
- Miedo a las alturas
- Claustrofobia
- Fobia dental
- Síndrome límite
- Trastornos afectivos.
- Miedo a volar (aviofobia)
- Agorafobia
- Aracnofobia
- Fobia social (fobia social)
Síntomas y signos
Aunque la ansiedad, en general, se considera en sí misma un síntoma, otros síntomas físicos son a su vez signos típicos de ansiedad. Por lo tanto, los síntomas físicos no son patológicos y están destinados a garantizar la integridad física (por ejemplo, la supervivencia) frente al peligro. En pocas palabras, el miedo es una preparación para situaciones de huida o lucha.
- Fuerte atención, pupilsgrößernsich, visual y auditiva los nervios volverse más sensible.
- Fuerte tensión muscular, velocidad de reacción más rápida.
- Frecuencia cardíaca más rápida, aumento de la presión arterial
- Respiración más rápida y superficial
- Más suministro de energía en los músculos.
- Reacciones físicas (por ejemplo, sudoración, temblores y mareo).
- Vejiga, intestino y estómago la actividad se inhibe durante el estado de ansiedad.
- A veces se presentan náuseas y dificultad para respirar.
- Liberación molecular en el sudor, que inconscientemente provoca alarma en otras personas.
Sin embargo, el miedo no solo se demuestra por las características físicas. También se cree que las expresiones faciales y el habla hacia los demás influyen en los vínculos sociales (p. Ej., Pedir protección frente a un peligro).
Complicaciones
Partiendo del supuesto de que la ansiedad tiene una base fisiológica y no ocurre patológicamente en una situación que normalmente no provoca ansiedad, las complicaciones asociadas con la ansiedad son raras. Sin embargo, si la ansiedad se presenta como síntoma de una condición, como un síntoma de trastorno de ansiedad generalizada, pueden ocurrir complicaciones. Probablemente la complicación más común que ocurre con la ansiedad o en relación con la ansiedad es la conducta de evitación. La situación desencadenante de ansiedad se evita debido a la ansiedad que se produce. Esto puede Lead a restricciones en la vida cotidiana y sobrecargan a la persona afectada por este motivo. Este es especialmente el caso cuando el miedo se produce en situaciones cotidianas, por ejemplo, al conducir un coche. Si la persona afectada ahora desarrolla un comportamiento de evitación, ya no podrá subirse a los automóviles y, por lo tanto, estará enormemente restringido en la vida cotidiana. Además, un miedo que ocurre también puede "desarrollarse" hasta tal punto que se desarrolla un trastorno fóbico. Si se desarrolla tal trastorno, a menudo el mero pensamiento de la situación desencadenante del miedo conduce a la ansiedad. Si este ciclo no se rompe, a veces puede incluso Lead al desarrollo de un "miedo al miedo". En general, sin embargo, se puede decir que la "ansiedad" normalmente ocurre de forma natural y no es patológica, por lo que es muy poco probable que provoque complicaciones.
¿Cuándo deberías ir al médico?
Hasta cierto punto, la ansiedad es completamente normal. Sin embargo, si la ansiedad es una ocurrencia regular o conduce a un sufrimiento severo, se recomienda una visita al médico. Esto es especialmente cierto si no hay una razón racional para la ansiedad y no se puede controlar. La sensación no tiene por qué ser severa: las molestias constantes que no se pueden atribuir claramente y que duran largos períodos de tiempo también deben tomarse en serio. A más tardar, cuando la ansiedad conduce a restricciones, se recomienda la ayuda. Tales limitaciones incluyen, por ejemplo, la evasión irracional de situaciones, lugares, objetos, animales o personas, pero también el descuido de los deberes, los conflictos recurrentes, el aislamiento social o el retiro excesivo a la propia casa. El desarrollo de otros síntomas psicológicos o físicos también es una indicación de que la ayuda es apropiada. Las señales de advertencia incluyen comportamiento obsesivo-compulsivo, estado de ánimo deprimido, cambios en los patrones de alimentación y peso, síntomas cardiovasculares, respiración dificultades, dolor, y muchos otros. Particularmente en el caso de ataques de pánico, se debe descartar que síntomas como dificultad para respirar, taquicardia y hormigueo no se deban a una causa física. De lo contrario, existe el riesgo de pasar por alto una enfermedad orgánica. Incluso si ataques de pánico y la ansiedad son psicológicos, hay muchas ventajas en buscar ayuda desde el principio. Las personas afectadas en Alemania también pueden ponerse en contacto directamente con un psicoterapeuta si sospechan que la ansiedad no tiene una causa física.
Tratamiento y terapia
Normalmente, la ansiedad no necesita tratamiento porque es inofensiva para los humanos. Las reacciones de ansiedad, como el pulso rápido, disminuyen poco después de una situación amenazante. Si la ansiedad se vuelve abrumadora, el primer camino debería conducir naturalmente al médico de familia y luego a un psicoterapeuta. Cuanto antes se trate la ansiedad, mejores serán los primeros éxitos. Es importante no tratar de reprimir sus miedos con la ayuda de medicamentos, sino permitirlos y lidiar con ellos y sus causas. Varias formas de terapia forestal, Tales como terapia de comportamiento o la terapia de psicología profunda, pueden ayudar a hacer la vida cotidiana más llevadera de nuevo. Una vez aclaradas las causas, también se debe tener cuidado para asegurarse de que no haya factores en el entorno de la persona afectada que agraven la ansiedad. Un estilo de vida más saludable, descanso regular y suficiente ejercicio también son parte del tratamiento exitoso. Por ejemplo, relajación técnicas tales como entrenamiento autógeno y regular jogging o caminar puede ayudar a reducir la ansiedad. En el caso de trastornos de ansiedad causado por factores psicosomáticos, como ataques de pánico o cardiaco psicosis, es aconsejable un tratamiento terapéutico. Muchos pacientes con trastornos de ansiedad también se quejan de dolor, por lo que el autotratamiento no es beneficioso. entrenamiento autógeno puede ser útil. Además, las causas de la ansiedad deben ser cuestionadas y, si es necesario, también examinadas en terapia forestal.
Perspectivas y pronóstico
Aunque trastornos de ansiedad y las fobias pueden tener muchos desencadenantes diferentes, se aconseja a la mayoría de los pacientes que se sometan a una confrontación terapia forestal. Especialmente en el caso de las fobias que se relacionan con desencadenantes de estímulos muy específicos, esto también suele estar coronado por el éxito. Sin embargo, es importante proceder con cautela y no correr el riesgo de agravarse por sobrecargar. No se puede garantizar una cura completa y duradera de la ansiedad ni siquiera con la mejor terapia de confrontación. Las personas que son propensas a los trastornos fóbicos de todos modos a veces luchan con la ansiedad a lo largo de sus vidas a pesar de la terapia, y es especialmente importante entonces no ceder a los miedos y cortar de raíz las fobias recién desarrolladas. Otros nunca vuelven a tener una recaída después de completar con éxito la terapia y llevan una vida sin miedo, aparte de ocasiones concretas y racionalmente justificables. En el caso de trastornos de ansiedad que se presenten de forma concomitante como consecuencia de otros trastornos mentales o neurodiversidad, como autismo or TDAH, el tratamiento es mucho más complicado porque la causa es diferente. En consecuencia, el pronóstico también es mucho más difícil. Algunos de estos desencadenantes de ansiedad pueden tratarse por sí mismos, lo que también elimina la ansiedad. Especialmente cuando autismo, que es congénita y no “curable”, y los problemas que la acompañan son desencadenantes de la ansiedad, la terapia pura de confrontación, que se basa en el condicionamiento, debe desaconsejarse en caso de duda, ya que muy probablemente incluso puede agravar la sintomatología en personas autistas a largo plazo.
Prevención
Por supuesto, no existe una protección segura contra la ansiedad; en principio, puede afectar a cualquiera. Sin embargo, hay cosas que puede hacer para reducir el riesgo. Aquellos que se cuidan bien y se permiten descansos regulares a pesar del trabajo y estrés suelen estar mucho más relajados. Además, no solo los síntomas psicológicos sino también físicos deben tomarse en serio, ya que los problemas psicológicos a menudo se manifiestan en enfermedades físicas si se ignoran. Gente que hacer sus problemas consigo mismos y son bastante reservados son más propensos a las quejas psicológicas que las personas abiertas y comunicativas que confían en alguien sus problemas y su ansiedad.
Remedios caseros y hierbas para la ansiedad.
- Valeriana, tomado en forma de gotas, calma el corazón y los nervios y también ayuda con golpe.
Que puedes hacer tu mismo
Las personas afectadas pueden hacer algo con respecto a su miedo por sí mismas. El primer paso esencial es aumentar primero sus propias sensaciones. Esto implica reconocer hasta qué punto los sentimientos de ansiedad afectan la vida cotidiana. Para controlar mejor la ansiedad, es necesario el consejo médico. Además, varios programas de formación pueden proporcionar alivio. Particularmente en el caso de miedo a vuelo o de visitas al dentista, relajación Las técnicas ayudan a superar con éxito la ansiedad. Para los afectados, es recomendable participar en el asesoramiento sobre conflictos. Aquí se descubren y resuelven problemas interpersonales. De esta forma es posible tratar la ansiedad. Relajación métodos como relajación muscular progresiva, entrenamiento autógeno, así como la biorretroalimentación puede ayudar contra la ansiedad. Este último permite la percepción de determinadas funciones corporales. Estos se influyen voluntariamente con la ayuda de un dispositivo. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular. Los afectados deben reducir el estrés. Existen numerosos métodos para hacer esto. Estrés La gestión ayuda a organizar las tareas diarias y a afrontarlas de forma segura. De este modo se reduce la tensión permanente ansiosa. Manejo del estrés se ofrece en numerosas instalaciones como salud centros. Además, las personas que padecen ansiedad deben mantener un estilo de vida saludable. Esto básicamente promueve los procesos de curación y mejora el potencial energético. Del mismo modo, los pacientes deben realizar actividad física y ejercicio de forma regular dentro de los límites adecuados. Esto es bueno para sangre circulación y fortalece las funciones del cuerpo. En el caso de la ansiedad, así como depresión., unidad significa un motor positivo que aumenta los poderes de autocuración.
