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Una vez que haya decidido complementar su proveedor dieta batidos de proteínas, surge la pregunta de si puede tomar los batidos cuando lo desee o si una ingesta bien distribuida puede lograr mejores resultados. En este contexto, se hace una distinción entre las diferentes proteínas en polvo, como se presentó anteriormente. Las proteínas en polvo de origen vegetal (arroz proteína en polvo, proteína de soja en polvo) se consideran en conjunto.
A batido de proteinas a base de vegetales deben tomarse directamente después de un entrenamiento, ya que estos batidos favorecen especialmente la estructura muscular y la regeneración después de una unidad de entrenamiento y, por lo tanto, son particularmente eficaces después del entrenamiento. El llamado suero proteínas (por ejemplo, arroz proteína en polvo) también debe tomarse preferiblemente directamente después del entrenamiento. Este polvo es uno de los más populares y es una de las llamadas proteínas de liberación rápida; esto significa que se digiere rápidamente y se absorbe directamente en los músculos.
Allí puede ayudar con la regeneración y el desarrollo muscular. Otra ventaja de las proteínas es que tienen un alto valor de aminoácidos esenciales y, por lo tanto, pueden prevenir la degradación de las proteínas musculares directamente después de un entrenamiento. Los polvos de proteína a base de productos lácteos deben tomarse principalmente antes de acostarse. Son de digestión muy lenta, se transfieren pieza a pieza al torrente sanguíneo y se descomponen durante un largo período de tiempo. Inmediatamente después de un entrenamiento, tomaría demasiado tiempo para el proteínas para llegar a los músculos, por lo que es mejor tomar este tipo de batidos de proteínas Antes de dormir.
Resumen
Batidos de proteínas no son solo dietéticos complementar para los síntomas de deficiencia, pero se venden, comercializan y consumen principalmente en el aptitud industria. Al tomar los batidos de proteínas, se debe prestar atención a la base del batido de proteinas, convénzase de una buena calidad, no utilice productos baratos, ajuste el tiempo de toma a las demandas y objetivos de formación o de aplicación. Es importante no consumir demasiadas proteínas en forma de batidos de proteínas, ya que esto podría promover salud auténticos.
Con un entrenamiento regular, una ingesta de 2 gramos de proteína por kg de peso corporal por día es completamente suficiente. Para asegurar eso el paladar obtiene el valor de su dinero, ahora hay muchos sabores diferentes, por lo que todos deberían poder encontrar su favorito llaves bastante rápido. Los batidos de proteínas no son una cura milagrosa para bajar de peso y fortalecer los músculos, pero pueden ser una adición útil a un equilibrio dieta para los deportistas y contribuir así a un aumento del rendimiento.
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