Agua es un medio que siempre ha inspirado a las personas, ya sea para fines recreativos nadar o específicamente para mantener salud y aptitud. Agua El ejercicio tiene muchos siglos de antigüedad. Los griegos aplicaron agua para reducir la fiebre. Otras culturas también atribuyeron propiedades curativas al medio.
¿Qué es el ejercicio acuático?
Gimnasia acuática es un entrenamiento de ejercicios especial con ejercicios de gimnasia en pecho-agua muy caliente, que muchos nadar oferta piscinas. Gimnasia acuática es un entrenamiento de ejercicios especial con ejercicios de gimnasia en pecho-agua alta y calentada, que muchos nadar oferta piscinas. La forma moderna de clásico gimnasia acuática se llama aquafitness y entrena todo el cuerpo con el apoyo de las propiedades del agua. aqua fitness, a diferencia de la gimnasia acuática clásica, garantiza al participante mucha diversión. Cursos ofrecidos como aqua tap, aqua jogging y otros tienen lugar en piscinas a temperaturas del agua entre 27 grados Celsius y 35 grados Celsius. El objetivo de los ejercicios es entrenar aptitud, articulaciones, músculos y Tendones. Aunque los ejercicios son más fáciles de realizar en condiciones secas que en el agua, la gimnasia acuática compensa con creces esta desventaja con muchas ventajas. Los ejercicios se pueden realizar en la piscina o por excelentes nadadores en el lago o el mar. Este último es un desafío en términos de habilidad y coordinación. Los principiantes están idealmente contentos con la piscina.
Función, efecto y objetivos
La gimnasia acuática es adecuada para casi todas las personas. Los niños y las personas que no saben nadar de forma independiente realizan los ejercicios gimnásticos en la piscina para no nadadores. Personas que durante muchos años han rechazado cualquier actividad deportiva y por salud razones han cambiado de opinión, pueden utilizar la gimnasia acuática como una excelente manera de volver al deporte. Además, la gimnasia acuática es adecuada para bebés, cuyo sentido de equilibrar y coordinación de los ojos y las manos se pueden entrenar de esta manera. Dado que muchos ejercicios no ejercen mucha presión sobre el cuerpo humano, son adecuados para personas mayores y personas con enfermedades de las articulaciones. Las personas sanas pueden aumentar aptitud. Además, con la gimnasia acuática previenen muchas enfermedades de la civilización como las enfermedades cardiovasculares y exceso de peso. Exceso de peso las personas pueden perder kilos con la gimnasia acuática adecuada (la gimnasia acuática puede quemar hasta 400 calorías en media hora). Los ejercicios en el agua son fáciles para articulaciones, ya que el peso corporal de una persona es aproximadamente un 80 por ciento más bajo que en condiciones secas. Esto reduce significativamente la tensión en los músculos y huesos. Sin embargo, la gimnasia acuática se puede dividir en gimnasia acuática condicional en el tiempo libre bajo la guía de un entrenador y gimnasia acuática funcional, que tiene fines terapéuticos. La primera forma de gimnasia acuática requiere un período de aclimatación, después de un cierto tiempo los ejercicios se pueden realizar de forma independiente. De esta forma es posible entrenar resistencia,, aptitud física, fuerza, coordinación y flexibilidad, así como todos los músculos de los brazos, piernas, abdomen y cuello. La gimnasia acuática funcional se realiza exclusivamente bajo la guía de un terapeuta experimentado y generalmente sirve para restaurar el sistema musculoesquelético a través de movimientos lentos en círculo. A diferencia de la gimnasia acuática funcional, la gimnasia acuática condicional utiliza específicamente la flotabilidad en el agua y la resistencia al agua para lograr resultados óptimos. Básicamente, la gimnasia acuática condicional ejerce más presión sobre el organismo que la gimnasia acuática funcional y está dirigida principalmente a actividades recreativas y salud Atletas. En gimnasia acuática condicional, varios SIDA como las tablas de natación, los fideos de piscina y los cinturones especiales sirven para conseguir unos resultados de entrenamiento óptimos. Un cinturón especial puede aumentar o disminuir la flotabilidad en el agua. Para fortalecer los músculos laterales de la espalda, el participante agarra un fideo de piscina por detrás de la espalda en ambos extremos, lo aprieta con fuerza y luego afloja el agarre. Idealmente, los brazos y los hombros descansan sobre el fideo y el cuerpo yace estirado sobre la superficie del agua. Durante el ejercicio gira las caderas alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha. Es importante adaptar los ejercicios de gimnasia acuática a las necesidades individuales del participante del curso. Además, es obligatorio calentar en el borde de la piscina antes del entrenamiento, ya que los ejercicios en el agua no excluyen las lesiones.Estiramiento los músculos y Tendones después del entrenamiento también es parte del programa obligatorio.
Riesgos, efectos secundarios y peligros
La gimnasia acuática condicional es básicamente adecuada para personas con enfermedades cardiovasculares. El requisito previo es la consulta previa con el médico tratante. No es adecuado para personas con Insuficiencia cardíacasevero arritmia cardiaca or hipertensión. Además, las personas con Dolor de pecho que se irradia al brazo izquierdoangina pectoris) son los mejores para evitar este tipo de ejercicio. No se recomienda el ejercicio acuático para personas con heridas. Con gimnasia acuática condicional, los participantes completan un entrenamiento holístico. Fortalecen todo su sistema musculoesquelético y entrenan su sistema cardiovascular. Además, los ejercicios entrenan el sentido de equilibrar y estimular concentración. Básicamente, el efecto del entrenamiento es mucho mayor que con ejercicios comparables en seco. Las mujeres embarazadas se benefician en muchos casos de la gimnasia acuática en forma condicional. Los ejercicios relajan y alivian sus cuerpos. La flotabilidad del agua alivia la articulaciones, los discos intervertebrales y los músculos del tronco y ayuda con los problemas de peso que surgen debido al aumento de peso durante el embarazo. Los ejercicios en el agua adaptados individualmente son menos extenuantes para las mujeres embarazadas que los ejercicios en tierra, fortalecen sus músculos y estimulan su circulación. Además, proporcionan a la embarazada y al bebé mejores oxígeno. Vena reflujo puede ser reforzado por los ejercicios, lo que reduce la probabilidad de desarrollar venas varicosas. Calambres durante el embarazo son liberados, y el piso pelvico y útero proporcione más espacio para el bebé, ya que los ejercicios lo suavizan. En pocas palabras: el ejercicio acuático ofrece a las mujeres embarazadas tanta ayuda como el embarazo ejercicio, si no más.
