Figura de bikini

Introducción

Cada año, cuando el verano está a la vuelta de la esquina, el deseo por la figura del bikini pasa a primer plano. En Internet y en la publicidad, existen miles de ofertas sobre cómo adelgazar y lograr tu figura en bikini. Pero, ¿qué es realmente importante cuando bajar de peso y que consejos para adelgazar funcionan? Para perder peso con éxito, generalmente se requiere un cambio en dieta y comportamiento deportivo.

¿Cómo consigo una figura en bikini?

La regla para la pérdida de peso y la figura del bikini es realmente muy simple. Necesitas consumir menos calorías de lo que consume. Sin embargo, esto es más fácil decirlo que hacerlo.

Hay varias formas de lograr este objetivo. En primer lugar, un paso es cambiar su dieta. Deben evitarse los productos con alto contenido de grasa y azúcar.

Lo mejor es cocinar por ti mismo. Hay muchos platos ligeros en Internet. Son adecuadas, por ejemplo, ensaladas o sopas de verduras.

Sin embargo, es importante asegurarse de que no sienta hambre mientras está bajar de peso. De lo contrario, se verá tentado mucho más rápidamente y aumentará el riesgo de un efecto yo-yo después de detener el dieta. Se recomiendan platos saludables y bajos en calorías que lo mantendrán lleno durante mucho tiempo.

Estos incluyen alimentos ricos en fibra como verduras, ensaladas o productos integrales. En cuanto a bebidas, se recomienda en primera instancia agua y té. Beber mucho con la comida es una ventaja.

Esto estira el estómago más, lo que contribuye a la sensación de saciedad. Además de la menor ingesta de calorías, también debe aumentarse el consumo de calorías del cuerpo. Trabajadora deportes como nadar y jogging son los más adecuados para esto.

Esto se debe a que durante un breve esfuerzo físico, el cuerpo recurre a sus reservas de azúcar y no a sus reservas de grasa. Pero entrenamiento de fuerza también debe incluirse en el programa deportivo. Porque si se pierde mucho peso, también se pierde masa muscular si no hay suficiente entrenamiento, lo que conviene evitar. Los músculos le dan al cuerpo una mejor forma.

¿Cuánto tiempo se tarda en conseguir una figura en bikini?

El tiempo que lleva lograr una figura en bikini varía mucho de una persona a otra. Pero en todos los casos requiere mucha paciencia y resistencia. Como ya se explicó, se deben utilizar 7,000 kcal por un kilogramo de tejido graso.

Dependiendo de la cantidad de kilogramos que quieras perder y de la cantidad de deporte que hagas, la duración puede variar mucho. Si se supone una pérdida de peso mediante la reducción pura del tejido graso, unos 500 g por semana son realistas para lograr un resultado a largo plazo. Estos 500 g por semana son posibles si reduce su consumo de energía entre 4,000 y 5,000 kcal por semana y hace ejercicio dos o tres veces por semana.

Por supuesto, aquí tienes un margen de maniobra personal y también puedes perder más peso. Sin embargo, no debe fijarse metas demasiado altas, ya que esto puede volverse frustrante rápidamente. Por lo tanto, debe averiguar por sí mismo cuánto se puede lograr individualmente.