¿Qué entrenamiento especial es adecuado para esto? | Figura de bikini

¿Qué entrenamiento especial es adecuado para esto?

Ambos resistencia, deportes y entrenamiento de fuerza son recomendados Entrenamiento de fuerza Puede consumir mucha energía en poco tiempo. En contraste con resistencia, entrenamiento, sin embargo, no se puede mantener por tanto tiempo.

Al hacer entrenamiento de fuerza, debe asegurarse de que todas las partes del cuerpo estén entrenadas y de que los ejercicios se realicen correctamente. Especialmente cuando se entrena con pesas, la postura correcta es importante para proteger su articulaciones. Sin embargo, también puedes entrenar solo con tu propio peso corporal.

Los ejercicios que involucran a todo el cuerpo y no solo a grupos de músculos individuales son, por ejemplo, lagartijas, abdominales, antebrazo ejercicios, burpees (flexiones en las que te levantas y saltas después de cada flexión), saltos y flexiones de rodillas. Lo mejor es combinar diferentes ejercicios en un entrenamiento en círculo. Es ventajoso elegir un deporte o ejercicio que le guste personalmente. Esto hace que sea más fácil mantener la motivación.

¿Por qué debería empezar por la figura del bikini en invierno?

El cuerpo tejido graso es una forma muy eficiente de almacenamiento de energía. Para perder un kilogramo de tejido graso, Se deben consumir 7,000 kcal. En promedio, tenemos una tasa metabólica basal de aproximadamente 2,000 kcal por día: las mujeres un poco menos, los hombres un poco más.

Esto se puede incrementar significativamente a través del deporte. Para perder un kilogramo de tejido graso, hay que consumir mucha energía. Esto no puede suceder de un día para otro y lleva tiempo. Por eso ya deberías empezar en invierno para tu figura de bikini.

¿Qué opinas sobre la publicidad de una figura de bikini en 3-6 semanas?

Publicidad para un figura de bikini en 3-6 semanas siempre debe ser cuestionado críticamente primero y generalmente no es realista. Se puede perder algo de peso en un corto período de tiempo debido a una gran pérdida de agua, degradación muscular y vaciado del tracto gastrointestinal. Aquí, incluso es posible una pérdida de peso de 5 a 6 kilogramos.

Sin embargo, esto no es una ganancia a largo plazo y no reduce nuestro tejido graso. Uno no debe dejarse engañar por esto. Con las dietas de hambre, debe recordarse que el cuerpo apaga todo su metabolismo, lo que a su vez reduce la renovación general del cuerpo.

Además, aquí se puede esperar un fuerte efecto yoyo. Esto significa que después de detener el dieta, el peso perdido o incluso más peso se vuelve a ganar. No importa cuánto tejido graso se haya perdido, el verdadero desafío es mantener el peso. Por lo tanto, después de bajar de peso, uno nunca debe volver al estilo de vida antes de la pérdida de peso, que es fácilmente el caso después de una dieta rapida. Para el éxito a largo plazo, un cambio de dieta y el ejercicio es necesario.