Ejercicios contra una luxación de rótula

Una dislocación de rótula es la dislocación de la rótula de su cojinete de deslizamiento. La rótula tiene una forma triangular y por lo tanto encaja exactamente en los cóndilos de la muslo. Esta articulación se llama articulación femoropatelar.

El rótula es un hueso sesamoideo, es decir, es un hueso que está integrado en un tendón y sirve como desviador de fuerza para M. cuadríceps femoral. La rótula está incrustada en el tendón rotuliano y lateralmente estabilizada por la llamada retinacula flexoria. Desequilibrios musculares, la estática falsa o las anomalías genéticas pueden hacer que la rótula se mueva en su posición de deslizamiento y promover la dislocación. Antes de que se produzca una luxación de rótula, los pacientes afectados se quejan de dolor en una etapa temprana. Se puede encontrar información sobre esto en el artículo Rótula. Dolor.

6 sencillos ejercicios para imitar

Ejercicio 1 "Movilización de rodilla" Ejercicio 2 "Martillo" Ejercicio 3 "Tramo Cuadríceps" Ejercicio 4 "Tachar" Ejercicio 5 "Extensores de rodilla para sentarse" Ejercicio 6 "Rodilla en cuclillas" Un cambio anatómico en el pierna eje (rodillas), la forma de la rótula (displasia de la rótula) o el cojinete deslizante pueden promover la dislocación de la rótula. En casos extremos, estos factores pueden incluso conducir a una luxación espontánea de la rótula, es decir, una luxación de la rótula sin un traumatismo adecuado causado por una tracción muscular o una ligera presión. En la mayoría de los casos, la persona afectada puede reposicionar / reposicionar la rótula de forma independiente.

Una luxación de rótula es dolorosa y puede provocar lesiones concomitantes de los ligamentos o cartílago. Las luxaciones traumáticas de la rótula ocurren como resultado de un giro, golpe o fuerza violenta que se aplica a la rótula. En la mayoría de los casos, es necesaria una reducción médica.

La lesión y el estiramiento excesivo de los ligamentos alrededor de la rótula aumentan el riesgo de una nueva dislocación. La dislocación de la rótula puede dañar el cartílago en la articulación femoropatelar y así promover retropatelar artrosis. Si las luxaciones de rótula ocurren por primera vez, generalmente se lleva a cabo una terapia conservadora con medios físicos y fisioterapéuticos después de la reducción.

En casos de lesiones concomitantes graves en el cartílago y ligamentos, o dislocaciones de rótula que ocurren con frecuencia, se puede realizar la cirugía apropiada. Con una luxación de rótula, la movilidad del articulación de la rodilla generalmente no está restringido. Inmediatamente después de la dislocación, sin embargo, sangrado o dolor puede causar cápsula articular y ligamentos que se peguen entre sí, lo que restringe la movilidad.

También debe comprobarse la extensibilidad de la rodilla; aquí la rótula se presiona al máximo en su cojinete de deslizamiento. 1er Ejercicio Movilización del articulación de la rodilla se puede lograr mediante el movimiento final. La flexión se puede entrenar muy bien estando sentado.

La rodilla se levanta mientras el talón tira hacia el muslo. Al levantar la rodilla, se evitan los movimientos evasivos. Ambos socios conjuntos (muslo y menor pierna) se mueven de tal manera que se aproveche al máximo el movimiento de la articulación.

Es importante asegurarse de que ambos glúteos estén igualmente cargados durante el ejercicio. 2 Ejercicio La extensión en el articulación de la rodilla se puede mejorar utilizando el ejercicio "Martillo". Desde el asiento largo, el paciente intenta presionar la parte posterior de la rodilla contra la almohadilla para que el talón (dedos apretados) se levante ligeramente del piso, el muslo permanece en el piso.

¡El movimiento proviene solo de la articulación de la rodilla, no de la cadera! Si la articulación de la rodilla no proporciona suficiente extensión, el ejercicio se puede facilitar apoyando la parte posterior de la rodilla con una toalla o un cojín pequeño. El ejercicio se realiza en rápida sucesión (20-25 repeticiones en 3 series) para que el talón haga pequeños movimientos de martilleo en el suelo, de ahí el nombre.

Para fortalecer, la posición estirada y elevada se puede mantener durante unos segundos y luego soltar (10-15 repeticiones en 3 series). Mayor movilización ejercicios para la articulación de la rodilla se puede encontrar en el artículo Ejercicios de movilización de fisioterapia. Dado que una luxación de rótula puede ser promovida por desequilibrios musculares y una postura incorrecta, se debe realizar un examen minucioso para descubrirlos.

A menudo, el músculo medial (interno) y tejido conectivo es demasiado débil en comparación con el externo. La rótula se tira cada vez más hacia afuera y tiende a dislocarse. Aquí es necesario el fortalecimiento del músculo vasto medial.

Esta parte de la cuadríceps El músculo se ejercita especialmente durante la extensión final de la articulación de la rodilla. El aparato lateral (externo) debe estirarse adicionalmente. Cuádriceps simple se extiende es adecuado para este propósito. 1er ejercicio Desde una posición de pie, levante el pierna estirar y tirar del pie hacia las nalgas.

La rodilla no debe apuntar hacia adelante, ambos muslos deben estar paralelos entre sí. La pelvis se empuja hacia adelante, las nalgas se tensan. Para estirar más los componentes laterales, puede sujetar el pie por encima de los tobillos con el brazo opuesto.

De esta forma se ejerce una tensión aumentada en el lado exterior. El estiramiento se mantiene durante unos 10 segundos, luego se suelta y se repite 3 veces. Ejercicio 2 Dado que no es solo una cuestión de acortamiento muscular, también se puede usar un rodillo fascial para estirar el tejido conectivo estructuras.

Para tratar la rodilla izquierda, el paciente está en posición lateral sobre el lado izquierdo. La pierna derecha se coloca en el suelo detrás de la pierna izquierda para estabilizarla. Ahora, la parte exterior de la rodilla se coloca en el rollo y se "desenrolla".

Esto puede ser algo doloroso, pero es normal. Puedes encontrar más se extiende ejercicios en el artículo Ejercicios de estiramiento y entrenamiento fascial. Los ejercicios de fortalecimiento juegan un papel importante en la luxación de la rótula para compensar un posible posicionamiento incorrecto de la rótula mediante tracción muscular.

Además de una corrección del eje de la pierna posiblemente indicada, se deben fortalecer los músculos mediales. El músculo cuádriceps femoral se compone de varias partes, la parte medial también se llama vasto medial. El objetivo es abordar esta parte del músculo directamente a través de ejercicios específicos.

1er ejercicio El paciente está sentado en el suelo y ajusta las rodillas. Ahora un pierna inferior se estira sin que la rodilla se caiga. Ambas rodillas permanecen a la misma altura durante todo el ejercicio.

Para fortalecer las partes mediales, el pie no se estira simplemente hacia arriba, sino con el borde interior hacia arriba. El ejercicio se puede realizar 15 veces en 3 series. Se puede hacer más difícil agregando puños de peso.

2º ejercicio Un ejercicio funcional es la flexión de la rodilla. Las rodillas están directamente encima de los tobillos, la rótula apunta hacia adelante. Al estar de pie, el peso se distribuye uniformemente en ambos pies, en flexión se distribuye cada vez más en los talones.

Durante la flexión, las rodillas no pasan por encima de los dedos de los pies, la parte inferior de las piernas permanece firmemente vertical. Las nalgas se bajan hacia atrás, como si uno quisiera sentarse en un taburete lejano. Para activar más el vasto medial, se puede colocar una almohada / pelota entre las rodillas.

Las rodillas presionan hacia adentro durante la flexión de la rodilla, pero no deben alcanzar un ajuste XB. Se pueden realizar 15 repeticiones en 3 series. Se pueden encontrar más ejercicios en los artículos Ejercicios Síndrome de la punta patelar y Ejercicios de fisioterapia Rodillas

Coordinación Los ejercicios son particularmente exigentes para las estructuras de la articulación de la rodilla. Sirven para promover la capacidad de respuesta y la reacción de los músculos con el fin de estabilizar de forma segura la rótula en todos los días de la vida. 1er ejercicio Se recomiendan ejercicios de inicio-parada.

Por ejemplo, el paciente camina por la habitación en una estocada y debe detenerse en una señal o cambiar de dirección. Los músculos deben reaccionar rápidamente a movimientos tan bruscos. Si los movimientos lentos funcionan bien, dicho cambio de dirección o tempo también se puede realizar desde la carrera o incluso el sprint.

2.Ejercicio Los ejercicios de salto también son adecuados como coordinación entrenamiento para la luxación de la rótula. Por ejemplo, saltar con una pelota entre las rodillas en un trampolín y estabilizar el eje de la pierna es un ejercicio efectivo. La coordinación Los ejercicios son variados y siempre deben adaptarse a los objetivos y necesidades del paciente.

Por ejemplo, los ejercicios específicos del deporte para mejorar la coordinación también pueden ser útiles. Se pueden encontrar más ejercicios en el artículo. Balance y ejercicios de coordinación. Masaje Los ejercicios son particularmente útiles poco después del trauma para aflojar el tejido atascado después de una lesión causada por una hemorragia o después de una inmovilización relacionada con el dolor.

Además del uso de un rodillo fascial, manual masaje Las empuñaduras también pueden ser útiles. El tejido alrededor de la rótula debe levantarse y moverse ligeramente. La mejor manera de hacerlo es agarrar un pequeño pliegue de piel y empujarlo frente a usted con los dedos.

A cuya puede ocurrir dolor en algunas áreas. Los puntos de dolor pueden tratarse mediante movimientos de presión circulares. Sin embargo, nunca debe frotarse directamente sobre huesos, ya que esto puede causar el periostio inflamarse Tratamientos térmicos y masaje También se pueden realizar con ungüentos analgésicos. Los ejercicios de masaje solo deben considerarse como una complementar al programa de ejercicios y por sí solo no puede ayudar en el tratamiento de la luxación de la rótula.