“Extensión de rodillas sentado” Te sientas en el suelo y ajustas las rodillas. Una baja pierna se estira sin que la rodilla se caiga. Ambas rodillas permanecen al mismo nivel durante el ejercicio.
Para fortalecer las partes mediales, el pie se estira con el borde interior hacia arriba. Haz todo 15 veces en 3 series por pierna. El ejercicio se puede hacer más difícil agregando esposas de peso. Continúe con el siguiente ejercicio
