El miedo escénico corresponde a una situación estresante antes de las apariciones públicas. Tiempo extraordinario, trastornos de ansiedad puede desarrollarse a partir del fenómeno. Si esto sucede, cognitivo terapia de comportamiento ayuda a reevaluar la situación percibida negativamente.
¿Qué es el miedo escénico?
El miedo escénico puede afectar una amplia variedad de áreas de la vida. En la definición ampliada, cualquier tipo de tensión o estrés antes de una actuación pública, un examen o una situación peligrosa se llama miedo escénico. Básicamente, el miedo escénico está relacionado con Examen de ansiedad. Otras formas de miedo escénico incluyen miedo a la cámara, miedo al micrófono y miedo a hablar en público. Dado que la reputación profesional de los artistas del espectáculo en particular se pone a prueba constantemente con su actuación en el escenario, el miedo escénico está especialmente extendido entre ellos. En este contexto, la forma básica del pánico escénico no se evalúa como patológica. condición, pero a menudo incluso se describe como una circunstancia favorable. Debido al miedo escénico, existe una tensión básica que muchos artistas de performance encuentran motivadora y que mejora la interpretación. Sin embargo, tan pronto como el pánico escénico con síntomas físicos ocurre con más frecuencia, puede convertirse en un fobia social. Después de experiencias de desempeño desagradables, puede desarrollarse ansiedad acerca del regreso del miedo. Esto perpetúa un ciclo de miedo a la evaluación pública, ya que el individuo nuevamente no se desempeñará bien por miedo al miedo. De este modo, la visión negativa de la situación puede estabilizarse. Cualquier tipo de pánico escénico se desarrolla sobre la base de la impresión de que el público verá y evaluará la actuación de uno.
Causas
Estrés es una reacción natural a tareas inminentes de cierta complejidad. A lo largo de la evolución, la sensación de estrés estaba destinado a garantizar la supervivencia en situaciones peligrosas y a prepararse para la huida o la lucha a través de hormonas como adrenalina. Algunos síntomas de estrés del miedo escénico afectan a grupos de artistas más que a otros. Seco relacionado con el estrés boca y la garganta, la dificultad para tragar o la respiración reducida pueden debilitar la voz, especialmente en actores y cantantes. Además, los pianistas con las manos mojadas inducidas por el estrés pierden el agarre seguro del teclado. Además, el sistema neuromuscular puede verse afectado por el estrés, provocando una caída significativa en la calidad del desempeño de instrumentistas, actores y atletas. Los instrumentistas sufren especialmente de temblores en las manos inducidos por el estrés, que minimizan la calidad de su interpretación. Del mismo modo, en el caso de la ansiedad del habla ante el público, actuaciones no artísticas como un papel, el estrés percibido puede tener consecuencias devastadoras en la actuación. Por ejemplo, el hablante puede olvidar el texto o experimentar un bloqueo general. Una vez que el estrés percibido ha llevado a un desempeño deficiente y una evaluación negativa posterior por parte del público observador, se desarrolla una espiral de expectativas negativas sobre el desempeño de uno. Debido a la selectividad de la percepción, los afectados se ven reforzados en lo sucesivo en la evaluación negativa de su desempeño, ya que solo parecen absorber críticas y casi nunca escuchan elogios. A fobia social se desarrolla
Síntomas, quejas y signos.
Los pacientes con pánico escénico sufren síntomas físicos mentales. Cualquier pánico escénico es un estado mental temporal en situaciones con estrés de expectativa. El cuerpo de la persona afectada se prepara para hacer frente a la próxima tarea. Como reacción fisiológica, el adrenalina aumenta el nivel de la persona afectada. Sangre fluir a la cerebro y los músculos aumentan y el paciente se siente más alerta. Aumenta la capacidad de reacción. Se activa la disposición mental para realizar. Clínicamente, el estrés agudo se presenta con síntomas como rubor, palpitaciones, temblores, irritabilidad, tensión y ansiedad física o emocional. Además, el miedo escénico puede Lead a falta de concentración y olvido. Cada persona reacciona de manera diferente a situaciones estresantes. Por esta razón, los síntomas del pánico escénico también pueden diferir de una persona a otra. Si bien algunos artistas reconocen que el fenómeno está estrechamente relacionado con el enamoramiento, otros lo encuentran desagradable. Tan pronto como el pánico escénico se convierte en un fobia social, otros síntomas como náusea, problemas circulatorios o dolor abdominal En casos extremos, el miedo escénico puede Lead a desmayos. En algunos lugares, el fenómeno se ha comparado con el cañón. fiebre de soldados antes de la batalla, lo que se conoce como sangre Excitación que aumenta la presión debido a un peligro inminente.
Diagnóstico y curso de la enfermedad.
El miedo escénico es clínicamente relevante solo cuando se convierte en una manifestación habitual de síntomas físicamente intolerables o una fobia social. También es relevante para el diagnóstico en el contexto del miedo extremo al fracaso y depresión., baja autoestima o socialmente debilitante trastorno de ansiedad. El límite entre el miedo escénico percibido positivamente y el miedo escénico percibido negativamente es fluido. Solo la última forma tiene relevancia clínica.
Complicaciones
Las complicaciones asociadas con el llamado miedo escénico son, en el caso de una manifestación fuera del rango de una variante fóbica social, en el mejor de los casos de naturaleza vergonzosa. Por ejemplo, debido a la aumento del pulso y el estrés percibido, el control corporal puede perderse parcialmente, lo que puede ser evidente en erecciones espontáneas, pérdida incontrolada de orina o mala pronunciación. Estas cosas a menudo intensifican adicionalmente el pánico escénico y Lead a una forma de ansiedad por el desempeño o las conferencias en los afectados. Una complicación surge de esto solo si significa que la persona afectada ya no puede cumplir con sus deberes sociales o profesionales como resultado. Si se desarrolla un miedo al pánico escénico debido a la expectativa de fracasar o estar expuesto a un estrés severo en las situaciones correspondientes, el problema es más serio. Esto puede conducir a un deterioro de la autopercepción, ya que en la mente del afectado prevalece la idea de no poder satisfacer a la audiencia. Por tanto, pueden desarrollarse complejos en algunos casos. Las complicaciones puramente físicas ocurren en relación con sustancias que las personas con pánico escénico usan para superarlo. Por ejemplo, el uso excesivo de betabloqueantes puede provocar corazón daño y estados de ánimo depresivos. Alcohol y otras sustancias que se pueden tomar habitualmente antes de las actuaciones conllevan el potencial de dependencia e implican aún más complicaciones.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
El miedo escénico ordinario, que ocurre en muchas personas en situaciones apropiadas, no es una razón para ver a un médico. Esto se debe a que la tensión leve, las posibles inhibiciones y los demás síntomas no conducen necesariamente al fracaso. En cambio, la mayoría de las personas todavía se las arreglan para hacer frente a las situaciones de examen y desempeño, aunque pueden tener una sensación incómoda antes y durante ellos. Por lo tanto, a pesar de su leve ansiedad, los individuos afectados todavía son completamente funcionales. El caso es diferente si el pánico escénico limita severamente a la persona afectada. Este es el caso, por ejemplo, cuando los síntomas se vuelven muy notorios físicamente, el pánico escénico realmente impide la realización de una actividad, o existe el miedo al miedo. El último caso supone una gran carga para la persona afectada. Así, el solo miedo a los síntomas del pánico escénico conduce a un estado muy estresante y al miedo al fracaso. En consecuencia, la transición a la sociofobia también es fluida, lo que puede significar limitaciones adicionales. Dado que la probabilidad de consumir sustancias adictivas para compensar aumenta con el aumento de la ansiedad, se recomienda una visita al médico a más tardar en ese momento. De acuerdo con el hecho de que es un trastorno de ansiedad, psicoterapeutas u otras personas capacitadas psicológicamente son el lugar adecuado para ir.
Tratamiento y terapia
Los pacientes con pánico escénico tienen una gran ventaja en el tratamiento en comparación con los pacientes con la mayoría de los demás trastornos de ansiedad. Si bien la causa principal para la mayoría de los demás pacientes con ansiedad se encuentra en la oscuridad y primero debe excavarse terapéuticamente, la causa principal del pánico escénico ya se conoce. Por tanto, existen numerosas estrategias de afrontamiento. Los pacientes deben evaluar su tensión y todos los cambios relacionados como positivos y considerarlos significativos y beneficiosos. Esto se puede hacer mediante métodos cognitivos. terapia de comportamiento, lo que brinda a los pacientes una nueva forma de evaluar sus experiencias previas. terapia forestal en conexión con el miedo escénico sólo es necesario si el condición causa bloqueos y desencadena el miedo real. Siempre que el miedo escénico no se convierta en patológico, se puede compensar, especialmente por parte de los actores, disfrutando de la actividad y esperando admiración. A través de técnicas autorreflexivas, técnicas mentales y enfoques orientados al cuerpo, así como respiración y relajación métodos, el miedo escénico entre los artistas generalmente se puede manejar bien sin terapia forestal, por ejemplo con la Técnica Alexander o Feldenkrais Método. La ansiedad por los exámenes, por otro lado, a menudo se puede contrarrestar mediante una gestión eficiente, por ejemplo, mediante la confrontación frecuente con competencias, situaciones competitivas, pruebas de valentía. La organización sistemática de exámenes también es útil en este contexto. En el caso del miedo escénico antes de situaciones deportivas, se debe prestar la mayor atención a la gestión de peligros.
Perspectivas y pronóstico
El pronóstico para el pánico escénico y Examen de ansiedad depende de varios factores. Particularmente digno de mención es el aspecto de si uno está recibiendo tratamiento profesional o no. Si este es el caso, la posibilidad de superar permanentemente el miedo escénico es relativamente buena. Sin embargo, no hay garantía de que esté libre de Examen de ansiedad para siempre. Las recaídas son posibles y también se producen terapias fallidas. Pero incluso sin terapia forestal, existe la posibilidad de recuperación. Aquí, las mujeres tienen una ventaja sobre los hombres. Las mujeres son más propensas a hablar sobre sus problemas que los hombres. A los hombres a menudo les resulta difícil admitir los problemas personales ante ellos mismos y ante los demás. Como resultado, suprimen el problema y el pánico escénico puede incluso empeorar. En cualquier caso, es útil hablar sobre el examen los nervios con otros y posiblemente también para intercambiar ideas con otros que también se ven afectados. De esta manera, se pueden intercambiar estrategias de afrontamiento y se pueden superar las crisis emocionales más rápidamente. El miedo escénico es un condición que rara vez desaparece de repente. El pronóstico mejora con cada situación dominada, porque es un aprendizaje proceso, tanto para la psique como para el cuerpo.
Prevención
No tiene mucho sentido tratar de prevenir completamente el miedo escénico. En cambio, el miedo escénico debe reconocerse y utilizarse como una oportunidad para mejorar el desempeño.
Programa de Cuidados Posteriores
El éxito de la terapia contra el miedo escénico no significa que, no obstante, no pueda repetirse una y otra vez. Entonces es importante tener siempre presente mentalmente los elementos del procesamiento del miedo escénico que ya se han utilizado. De esta forma, se vuelve a combatir eficazmente el pánico escénico. Estas medidas Suelen ser eficaces de diferentes formas para cada individuo. Estos incluyen ciertos rituales cuya habituación generalmente requiere muy poco esfuerzo mental. Estos deben ser entrenados de todos modos con tanta intensidad que estén disponibles en cualquier momento y listos para ser llamados. En particular, este es el caso en situaciones que nuevamente se sienten como estresantes, lo que puede estar relacionado con el miedo escénico. Los conocimientos adquiridos en el entrenamiento contra esta condición para relajar la mente y el cuerpo también deben estar disponibles de inmediato. Esto incluye especialmente consciente y relajación-promoviendo respiración. Esto es muy recomendable en el área de cuidados posteriores para el pánico escénico, ya que se puede volver a utilizar con un mínimo esfuerzo. Por tanto, es aconsejable una preparación adecuada para el hecho de que el uso de vías para el postratamiento con pánico escénico puede llegar a ser necesario en cualquier momento. Las técnicas individuales elaboradas de antemano son también parte de esto, que pueden diferir mucho entre sí. Además, la primera prioridad en el cuidado posterior del pánico escénico es que todos medidas debe estar bien entrenado.
Esto es lo que puedes hacer tu mismo
El miedo escénico es bastante normal en determinadas situaciones e incluso puede considerarse positivo si no se sale de control y por tanto afecta al rendimiento. Permitir el nerviosismo ya puede ser el primer paso para superarlo. Las personas afectadas deben ser conscientes de que sus congéneres casi nunca notan las pequeñas inseguridades por regla general y en los casos más raros las perciben como negativas. Muchas personas se sienten más seguras antes de una aparición pública o un examen si repiten la situación temida varias veces en sus mentes de antemano. Esta imaginación pictórica, también llamada visualización, se repite hasta que la secuencia positiva se ha interiorizado por completo y se puede finalizar el ejercicio con un sentimiento positivo. relajación y ejercicios de respiración ayudar a reducir el nerviosismo a un nivel tolerable. Flores de Bach or remedios homeopáticos también puede ayudar a lograr la calma interior. Alcohol, por otro lado, no es aconsejable como analgésico: incluso pequeñas cantidades reducen concentracióny en exceso, el resultado puede ser una pérdida total de control. El estrés y un ritmo frenético también pueden intensificar el pánico escénico: antes de la actuación, se debe planificar el tiempo suficiente para los preparativos finales y los ejercicios de relajación; Si está muy nervioso, puede ser útil una caminata corta al aire libre. A largo plazo, la autoestima positivahablar ayuda a aumentar la confianza en uno mismo.
