Fútbol | Prevenir los calambres

Fútbol

El fútbol es un juego que ejerce mucha presión sobre los músculos de las piernas y las caderas. Esto significa que este deporte provoca cada vez más obstáculo en los músculos de la pantorrilla y calambres en los muslos. Una mezcla de tensión intensa y un electrolito alterado. equilibrar suele ser la causa de la obstáculo que ocurren durante el fútbol.

Por esta razón, cuando obstáculo ocurrir, se debe tener en cuenta la ingesta de líquidos y minerales. Estiramiento y el aflojamiento de los músculos mediante ejercicios y masajes también puede ayudar a acabar con los calambres a corto plazo y prevenir una recurrencia. Si es posible, se debe apuntar a una regeneración de los músculos para que puedan recuperarse hasta la próxima tensión y no amenacen inmediatamente con otro calambre.

Maratón

Los calambres ocurren con especial frecuencia durante los deportes. Esta conexión se remonta sobre todo a una pérdida y consumo de líquidos y minerales, así como a una posible tensión en los músculos. Por esta razón, un suministro adecuado de fluidos y electrolitos debe estar asegurado. Los músculos solo deben usarse tanto como su entrenamiento actual condición permite. Regular se extiende de los músculos y los masajes también pueden ayudar prevenir calambres.

Previene los calambres al nadar

Natación es un deporte que requiere varios músculos diferentes en el cuerpo. Por ejemplo, nadar puede causar calambres en tantos grupos de músculos. Sin embargo, los calambres ocurren con especial frecuencia en las piernas. Al igual que con todos los demás deportes, se debe tener cuidado cuando nadar para asegurarse de que los músculos estén ligeramente tensos antes del inicio de la actividad, es decir, que hayan sido "calentados", y que los líquidos y electrolitos del cuerpo equilibrar esta en orden. Los músculos acortados también pueden ser el causa de calambres, pero este problema se puede prevenir con se extiende.

Prevenir calambres en la pantorrilla

Con mayor frecuencia, los pacientes con calambres recurrentes se quejan de calambres que ocurren en la pantorrilla. Esto se debe a la musculatura generalmente muy estresada en esta área. Los músculos de la pantorrilla no solo se estresan en ciertos deportes, sino también en la vida cotidiana.

Incluso cuando simplemente camina, los músculos de la pantorrilla están sometidos a la mayor tensión. Además, el acortamiento de los músculos de la pantorrilla es muy común. Los calambres, que son causados ​​por músculos acortados, generalmente ocurren durante la noche.

Entonces, si los calambres ocurren en las pantorrillas durante la noche o en reposo, estirar los músculos de las pantorrillas puede ayudar a prevenir la aparición de calambres. Si calambres en la pantorrilla ocurren durante el ejercicio, es importante relajar los músculos y controlar los líquidos y electrolitos del cuerpo equilibrar. Especialmente deportes como jogging, fútbol o deportes de pelota donde correr juega un papel importante están predestinados a la aparición de calambres en las pantorrillas.