Ejercicios de estiramiento con la ayuda de una pelota de tenis | Ejercicios para el síndrome piriforme

Ejercicios de estiramiento con la ayuda de una pelota de tenis.

Más se extiende ejercicios para la cadera, pero también para otras partes del cuerpo se pueden encontrar en el artículo Ejercicios de estiramiento.

1. Para este ejercicio, párese en la posición de cuadrúpedo trasero. Posición a tenis pelota debajo de tus nalgas y masaje las músculo piriforme con pequeños movimientos circulares. Cuando llegas a un dolor punto, quédese allí por unos momentos y masaje con movimientos mínimos del balón.
2. Acuéstese boca arriba con las piernas en posición vertical y coloque un tenis bola en el lado de un dolor punto debajo de tus nalgas.
3. Mantenga la posición durante 30 segundos y luego mueva la pelota al siguiente punto doloroso.
4. Acuéstese de costado, apoyando la parte superior del cuerpo sobre su antebrazo. Coloque el tenis bola lateralmente debajo de las nalgas y ruede lentamente hacia adelante y hacia atrás.
5. Párate en la posición de cuadrúpedo trasero y golpea tu derecha pierna sobre tu izquierda.
6. Coloque la pelota de tenis a la derecha debajo de sus nalgas y permanezca en esta posición durante 20-30 segundos antes de cambiar de lado.

Fisioterapia

La fisioterapia es el enfoque principal del tratamiento para Síndrome piriforme. Dado que los problemas suelen estar provocados por la tensión muscular, el fisioterapeuta tratante tiene varias opciones con las que puede iniciar la terapia. Los enfoques terapéuticos incluyen, por ejemplo, relajar los músculos masajeando o estimulando los llamados puntos gatillo, técnicas fasciales, tratamiento con ultrasonido terapia, así como calor, frío y electroterapia.

Una parte importante de la terapia también es descubrir la causa subyacente de Síndrome piriforme para que se pueda combatir si es posible. Esto puede ser, por ejemplo, actividades unilaterales o demasiado sedentarias y / o errores de movimiento. Evitando y corrigiendo estas cosas, en muchos casos se puede influir positivamente en el curso de la enfermedad y se pueden prevenir problemas posteriores.

Otro pilar importante de la terapia son numerosos ejercicios diferentes para estirar, aflojar y fortalecer el Músculo piriforme (véase más arriba). Es importante que el paciente conozca mejor su propio cuerpo y que comprenda lo importante que es realizar los ejercicios con regularidad incluso después de finalizada la terapia. Además de estas formas conservadoras de terapia, se pueden utilizar fármacos analgésicos y antiespasmódicos. Con la aplicación de Kinsiotape, se pueden lograr buenos resultados con síndrome piriforme. Una instrucción detallada y experimentarlos en el artículo. kinesiotape.