Duración de la bursitis del talón.
Una inflamación de la bolsa del talón es a menudo una enfermedad molesta y duradera. Puede durar meses o incluso años. Sin embargo, para evitar la cronicidad de los síntomas, el pie afectado debe protegerse constantemente.
Una sobrecarga adicional puede provocar una inflamación crónica de la bolsa, que puede durar de forma permanente o al menos durante varios años. Quien haya superado el bursitis después de unos meses puede comenzar con una preparación cuidadosa. Si tiene éxito, es poco probable que se produzca una recaída inmediata. Se puede encontrar más información interesante sobre este tema en Duración de una bursitis.
¿Qué puedo ver en un análisis de cinta rodante y cómo puedo evitar el dolor de talón?
El análisis de cinta se centra en la posición del pie en cada paso. Se puede hacer una distinción entre antepié y corredores de tacón. antepié los corredores ponen más tensión en la planta del pie, los corredores de talón en lugar del talón.
Además, se puede analizar si el pie se dobla hacia adentro o hacia afuera al caminar. Dado que estas deformidades pueden provocar una carga incorrecta del pie, favorecen el desarrollo de bursitis. Basado en la análisis de cinta, se puede seleccionar un zapato que evite este doblez. Esto puede reducir el riesgo de bursitis.
Ajuste de calzado para correr
El correr El ajuste del zapato generalmente se realiza después de un análisis de cinta. Esto permite al usuario elegir un correr zapato que, por ejemplo, reduce la torsión lateral del pie. Una suela estabilizadora suele ser suficiente para esto.
Si ya hay una inflamación de la bursa, se pueden usar suelas especiales que amortiguan el talón y reducen la presión sobre la bursa. Si los síntomas son graves, una suela con un agujero en el talón también puede ayudar. Esto distribuye el peso corporal a otras partes del pie, mientras que se alivia el talón.
Ejercicios de estabilización
Los ejercicios de estabilización afectan principalmente tobillo y así conducir a una caminata más segura. Esto mejora el movimiento de la musculatura, lo que a la larga conduce a una menor tensión en los músculos y Tendones. Esto puede prevenir la bursitis. Incluso después de un largo descanso de correr debido a la bursitis, los ejercicios de estabilización son importantes porque el pie puede volver a su carga de carrera habitual más rápidamente.
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