Dolor en los músculos del brazo | La musculatura del brazo

Dolor en los músculos del brazo

Músculo dolor puede tener varias causas, incluidas lesiones, obstáculo, tensión, enfermedades musculares, trastornos nerviosos y medicación. Las lesiones musculares incluyen Músculos adoloridos, contusiones musculares, distensiones, desgarros musculares o roturas de fibras musculares. La mayoría de estas lesiones ocurren durante los deportes.

Los movimientos musculares fuertes y repentinos pueden causarlos, especialmente si los músculos no se han calentado adecuadamente de antemano. Los deportes que a menudo provocan tales lesiones son, por ejemplo, tenis, balonmano o entrenamiento con pesas. Otras causas de lesiones musculares pueden ser patadas o puñetazos, es decir, violencia directa.

A moretón o la tensión generalmente causa movimiento y presión dolor, mientras que un desgarro está precedido por un dolor punzante y pueden aparecer hematomas. Músculo obstáculo en los brazos ocurren bastante raramente, pero también pueden ocurrir y generalmente son causadas por un magnesio deficiencia con aumento de la sudoración. Ocurren muy de repente.

Dolor en los brazos también podría haber una radiación de tensión en los hombros, cuello o parte superior de la espalda. Estos son causados ​​por músculos débiles, mala postura, estar mucho tiempo sentado y falta de movimiento. El dolor debido a enfermedades musculares puede ser causado por inflamación, por ejemplo.

Esto puede ser causado por virus (gripe), bacterias fotosintéticas (tétanos) o parásitos, sino también por enfermedades autoinmunes como miastenia gravis. En este caso, el músculo se cansa muy rápidamente y ya no tiene toda su fuerza. También son posibles las enfermedades musculares no inflamatorias.

Esto incluye: distrofia muscular, por ejemplo. Pero también trastornos metabólicos, como hipotiroidismo, son concebibles. Además, las enfermedades del sistema nervioso puede provocar dolor muscular.

Estos incluyen la enfermedad de Parkinson, ELA, esclerosis múltiple o polio. Algunos medicamentos también pueden desencadenar dolor muscular, incluidas las estatinas (especialmente durante la actividad física), penicilinas (debilidad muscular, obstáculo, dolor) y alcohol (muerte de las células musculares). Básicamente, se puede decir que el dolor es inofensivo si dura poco tiempo y desaparece por sí solo. Si duran varias semanas, se debe consultar a un médico.

Estiramiento de la musculatura del brazo.

A continuación, varios se extiende Se describen ejercicios que se pueden realizar en cualquier lugar. Los primeros cuatro ejercicios son para los músculos del hombro y del brazo. Para el primer ejercicio, se para (o se sienta) un poco más ancho que el ancho de la cadera.

El brazo izquierdo se estira hacia arriba y se dobla detrás del cabeza. Ahora agarra la izquierda muñeca con la mano derecha detrás del cuello y tire de él hacia el lado derecho hasta que tire del hombro izquierdo y la parte superior del brazo. Luego repita todo el procedimiento para el lado derecho.

En el siguiente ejercicio te paras (o te sientas) exactamente de la misma forma que en el anterior. El brazo izquierdo se vuelve a estirar hacia arriba y luego se dobla detrás del cabeza otra vez. Ahora tire del codo izquierdo hacia la derecha con la mano derecha hasta que el hombro y la parte superior del brazo vuelvan a tirar.

Ahora repita para el otro lado. En el tercer ejercicio, la posición inicial vuelve a ser la misma. Pero ahora el brazo izquierdo se estira hacia la derecha frente al cuerpo y la mano izquierda se coloca sobre el hombro derecho.

Ahora coloque la mano derecha alrededor del codo izquierdo y tire de él hacia la derecha hasta que haya un tirón en el hombro izquierdo. Luego repita para el lado derecho. En el cuarto ejercicio las piernas vuelven a estar en la misma posición, el brazo izquierdo se vuelve a estirar hacia arriba como al principio y se dobla detrás del cabeza de nuevo.

Ahora agarre el codo izquierdo con la mano derecha y empújelo hacia atrás hasta que tire de la parte superior del brazo izquierdo. Luego cambia de bando. En el último ejercicio el antebrazo los músculos se estiran.

Para esto, las piernas nuevamente un poco más separadas que las caderas. Luego, estire el brazo izquierdo hacia adelante, con la palma hacia abajo. Luego estire la mano hacia arriba.

Ahora tire de sus dedos suavemente hacia su pecho con la mano derecha y luego repita en el otro lado. La formación de la parte superior del brazo músculos es especialmente popular entre los visitantes masculinos del gimnasio. Mientras que el lado frontal (ventral) de la musculatura (bíceps, flexor del brazo, músculo del radio del brazo superior) se entrena de manera específica, la parte posterior (dorsal) se desarrolla secundariamente cuando se realiza press de banca y cuello prensado.

El extensor del brazo (M. triceps brachii) es particularmente importante en muchos movimientos deportivos. Probablemente el entrenamiento de los músculos del brazo más conocido sea el entrenamiento de bíceps. Para ello puedes estar de pie, con los brazos a los lados y una mancuerna en cada mano.

Ahora ambos brazos están doblados hacia adelante y hacia arriba al mismo tiempo hasta que ya no sea posible. Luego, esto se repite tantas veces como se desee. Esto entrena los bíceps.

Alternativamente, puede pararse en una banda Thera tan ancha como sus caderas y sostener los extremos de la banda con una mano y la otra. La banda ya debe estar ligeramente tensa cuando los brazos se estiran hacia los lados y hacia abajo. Ahora doble ambos brazos nuevamente hasta que ya no sea posible y tire de la banda lentamente hacia arriba, luego estire el brazo nuevamente y repita.

Para el tríceps, puede sentarse en un taburete, por ejemplo, con las rodillas separadas a lo ancho de las caderas y la espalda recta. Luego tome una mancuerna con ambas manos y sosténgala detrás de su cabeza. Los brazos están doblados en ángulo recto y la parte superior de los brazos está al lado de las orejas.

Ahora mueva la mancuerna lentamente sobre la cabeza con los brazos estirados. Repita esto tantas veces como desee. Alternativamente, puede usar una Thera-band nuevamente para ayudar.

Párese sobre la Thera-Band, con las rodillas ligeramente dobladas. Con las manos, toma un extremo de la banda y tira de él con ambos brazos al mismo tiempo. Los brazos se sostienen primero a un lado del cuerpo y luego se doblan hacia un lado.

Ahora los codos se levantan detrás de ambas orejas y luego los brazos se estiran hacia arriba detrás de la cabeza. Por lo tanto, la banda siempre se tira hacia arriba. Esto se puede repetir tantas veces como se desee.

Para el antebrazo Entrenamiento muscular puede sentarse con las rodillas separadas a lo ancho de la cadera. Ahora tome una barra o dos mancuernas en sus manos. La parte superior del cuerpo está ligeramente inclinada hacia adelante, la espalda permanece recta.

Los antebrazos se colocan sobre las rodillas, las palmas de las manos apuntan hacia arriba. Ahora estire las manos con las mancuernas y luego dóblelas lentamente hacia el cuerpo. Haga este ejercicio lentamente y repita tantas veces como desee.