Dolor lumbar en determinadas posiciones | Dolor de espalda en la espalda baja

Dolor lumbar en ciertas posiciones.

A continuación se describen las causas y los síntomas de la espalda baja. dolor que ocurren en ciertas posiciones. Las personas que realizan una actividad predominantemente sedentaria a menudo experimentan dolor de espalda en la espalda baja. Un ejemplo clásico son los trabajadores de oficina.

A menudo, sentarse durante largos períodos de tiempo conduce a una falta de movimiento y una falta de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Tensión y acortamiento de la espalda y pierna los músculos aumentan el dolor y conducir a una mala postura. Dolor en la extensión nerviosa, por ejemplo en el contexto de lumboisquialgia o una hernia de disco, también se puede intensificar mientras está sentado.

Muchas personas con dolor de espalda en la espalda baja encuentra desagradable acostarse sobre la espalda plana. Hay varias razones para esto. La mayoría más baja dolor de espalda se debe a una mala postura, tensión muscular o desgaste de las articulaciones.

A menudo, hay varios factores involucrados en el desarrollo del dolor. Los músculos acortados o tensos no se alivian al acostarse, pero a menudo conducen a la formación de una espalda hundida. Esto puede provocar condiciones dolorosas ya por la mañana después de levantarse, que generalmente mejoran con el movimiento.

Más de la mitad de las mujeres embarazadas padecen dolor de espalda durante su el embarazo. A menudo es un dolor en la parte baja de la espalda. El peso creciente durante el embarazo, la falta de ejercicio y el aflojamiento natural de ligamentos importantes en la zona lumbar y la pelvis pueden provocar dolor.

Sin embargo, el dolor a menudo estaba presente antes del comienzo de la el embarazo. Al final del embarazo, contracciones y el creciente se extiende de la pelvis puede provocar dolor en la zona lumbar. También durante el embarazo, gimnasia ligera o yoga ejercicios, masajes y compresas calientes son las medidas más eficaces contra la dolor de espalda.

Si el dolor proviene de la pelvis, fortalecer la piso pelvico Los músculos pueden ayudar específicamente contra el dolor. Consulte a su ginecólogo y a un fisioterapeuta especializado para obtener asesoramiento. Las medidas de formación guiada suelen ser fáciles de llevar a cabo y muy útiles. Deportes ligeros como caminar o nadar también son muy amigables para la espalda y ayudan a mantenerse en forma durante el embarazo.