Casi todo el mundo lo ha experimentado: tensión dolor de cabeza es un molesto condición que limita severamente la calidad de vida, especialmente en casos crónicos. Las causas son variadas y aún no se comprenden completamente. Sin embargo, existen tratamientos efectivos que pueden aliviar significativamente la tensión. dolor de cabeza.
¿Qué es el dolor de cabeza tensional?
Infografía sobre las causas y síntomas de las migrañas y dolores de cabeza. Haga clic en la imagen para ampliarla. Una tensión dolor de cabeza es una presión y aburrida dolor que irradia desde el cuello a lo largo de la cabeza y se percibe como de intensidad leve o moderada. Sin embargo, el término cefalea tensional solo es correcto si no hay una causa cerebro enfermedades, intolerancias alimentarias o intoxicaciones como desencadenantes. En contraste con tal secundaria dolores de cabeza con una causa clara, cefalea tensional también se llama dolor de cabeza primario. Dos formas de cefalea tensional se distinguen: la cefalea tensional episódica es cuando el dolor los ataques ocurren al menos diez veces al año, pero no más de 180 días al año. Cefalea tensional crónica ocurre al menos 15 días al mes, durante al menos seis meses seguidos, y representa un grave deterioro del bienestar.
Causas
Las causas del dolor de cabeza tensional pueden variar. Es posible una mala postura al sentarse o el esfuerzo excesivo y la tensión crónica de los músculos masticadores. La visión defectuosa no corregida o una ayuda visual incorrecta también pueden contribuir en gran medida al desarrollo de la cefalea tensional. En el caso del trabajo con computadora, la calidad inferior de la pantalla utilizada debe considerarse adicionalmente como un factor desencadenante. Los factores psicológicos también juegan un papel: permanente estrés, la presión para actuar y el acoso son fuentes confiables de dolor de cabeza por tensión, especialmente si la confusión interna resultante no se alivia regularmente con suficiente ejercicio físico y relajación. Tensión dolores de cabeza se ven agravados por influencias estresantes como el ruido continuo y la luz artificial parpadeante. A menudo, también está en juego un componente hereditario, lo que conlleva una mayor tendencia a la cefalea tensional.
Síntomas, quejas y signos.
La cefalea tensional a menudo se describe como opresiva. Para los que lo padecen, puede sentir como si un peso descansara sobre su cráneo. También es posible que el dolor de cabeza por tensión se sienta como un tirón, pero generalmente no como un desgarro o un apuñalamiento. En cambio, este tipo de dolor de cabeza se caracteriza por un dolor sordo, leve a moderado dolor. El dolor palpita y no migra. Algunos pacientes sufren de dolor durante varios días seguidos, mientras que otros experimentan episodios que duran media hora o algunas horas. El dolor de cabeza tensional se produce en ambos lados del cabeza y se puede sentir en todo el cráneo. Además, leve náusea, sensibilidad a la luz y otros síntomas débiles que afectan el sistema autónomo sistema nervioso puede ocurrir. Tensión en el hombro y cuello también pueden aparecer músculos. Sin embargo, algunos pacientes no presentan síntomas adicionales. Crónico dolores de cabeza tensionales ocurren en más de la mitad de los días en un mes durante al menos seis meses. Por el contrario, la cefalea tensional aguda o episódica está presente en menos de la mitad de los días. Los síntomas no se agravan cuando el paciente realiza ejercicios ligeros o realiza tareas cotidianas. Sin embargo, la cefalea tensional puede afectar la calidad de vida.
Diagnóstico y curso
Cualquiera que sufra de dolores de cabeza recurrentes debe consultar a un médico para determinar la causa más allá de toda duda. El médico hará preguntas detalladas sobre el tipo, la frecuencia y la regularidad del dolor de cabeza. Si la información del paciente es inexacta, le pedirá que lleve un diario del dolor durante un período de tiempo limitado, registrando exactamente cuándo, bajo qué circunstancias y la intensidad del dolor. Un médico experimentado reconocerá el patrón de una cefalea tensional típica. Palpación del cuello y los músculos masticatorios también pueden proporcionar pistas para el diagnóstico de cefalea tensional. Con respecto al curso a largo plazo, la cefalea tensional episódica puede volverse crónica si no se trata, si existe una predisposición hereditaria y no se elimina el desencadenante respectivo.
Complicaciones
Las cefaleas tensionales normalmente no son problemáticos. Sin embargo, si los síntomas reaparecen, pueden producirse complicaciones graves. Regular dolores de cabeza tensionales puede convertirse en migrañas a largo plazo. Esto está asociado con molestias gastrointestinales y otros síntomas. A largo plazo, las quejas también pueden resultar en depresión. y ansiedad. Si las enfermedades mentales ya están presentes, los dolores de cabeza por tensión indican un curso severo. El desencadenante condición a menudo se intensifica y tiene un efecto negativo sobre la calidad de vida y el bienestar de la persona afectada. Los síntomas que lo acompañan pueden incluir tensión y alteraciones visuales. En el tratamiento de los dolores de cabeza tensionales, los riesgos radican en incorrectos o inadecuados terapia forestal. Por ejemplo, el tratamiento con medicamentos puede, en determinadas circunstancias, exacerbar los síntomas. Además, ibuprofeno y compañía. puede causar efectos secundarios y interacciones tales como dolores de cabeza y dolor en las extremidades, molestias gastrointestinales y piel irritaciones. A largo plazo, tales preparaciones provocan riñón y hígado daños, así como enfermedades del sistema cardiovascular. Es poco probable que surjan complicaciones con otros tratamientos medidas como meditación, masaje or entrenamiento autógeno. Se recomienda elaborar el tratamiento. medidas junto con un médico y preferiblemente para implementarlos bajo supervisión médica.
¿Cuándo deberías ver a un médico?
La cefalea tensional se autodiagnostica rápidamente, ya que afecta a quienes la padecen con regularidad y con el tiempo pueden clasificarla y tratarla ellos mismos con leves analgésicos. Siempre que se sepa que es un dolor de cabeza tensional, no es necesaria una visita al médico. Sin embargo, los cambios, el aumento de la intensidad del dolor o la nueva aparición de cefalea tensional indican que algo ha cambiado en el cuerpo. Solo un médico puede aclarar de dónde provienen las quejas o a qué se debe el cambio en la cefalea tensional habitual. Puede ser una postura desfavorable, pero también problemas orgánicos que se pueden tratar para que mejore la cefalea tensional. El dolor de cabeza puede tener varias causas, a menudo es solo un síntoma de una enfermedad subyacente, aunque es un síntoma muy angustiante. Incluso si el paciente ya conoce el dolor de cabeza tensional y lo ha tenido durante mucho tiempo, se debe realizar una visita al médico si es necesario tomar analgésicos con regularidad debido a ello. A la larga, estos tensan el órganos internos y así dañar el salud, incluso si a menudo son la única medida realmente útil para un alivio inmediato. Para combatir este problema antes de que se produzca un daño real, los dolores de cabeza por tensión nunca deben aceptarse simplemente, incluso si se supone que simplemente son provocados por estrés y tensión.
Tratamiento y terapia
Las opciones de tratamiento para la cefalea tensional son tan variadas como sus causas. Si son de naturaleza externa o mecánica, a menudo es suficiente eliminar el desencadenante para deshacerse también del dolor de cabeza por tensión: Un nuevo par de gafas, un cambio de lugar de trabajo (mejor silla, pantalla óptima) y la eliminación de fuentes de luz y ruido estresantes suponen una clara mejora en estos casos. Si las razones del dolor de cabeza tensional se encuentran en el área psicológica, aquí también se deben considerar los desencadenantes exactos. Aquellos que están constantemente bajo estrés deberían reducir su carga de trabajo o simplificar los procesos de trabajo mediante la reorganización. La solución de un posible mobbing La situación también debe abordarse rápidamente. En cualquier caso de cefalea tensional, aprendizaje relajación técnicas es útil: entrenamiento autógeno, meditación y la biorretroalimentación ayudan a aflojar los nervios y músculos y conseguir sangre fluyendo de manera óptima. Además, el cuerpo terapia forestal como las técnicas de FM Alexander o Moshé Feldenkrais es recomendado. De esta forma se practica el correcto uso de la musculatura y se evitan tensiones innecesarias. Los tratamientos medicinales de la cefalea tensional deben realizarse solo después de consultar con el médico y en la menor medida posible.
Prevención
Aquellos que quieran prevenir el desarrollo del dolor de cabeza tensional deben comenzar un tratamiento regular. resistencia, entrenamiento, que proporciona a los músculos oxígeno y aumentos sangre circulación. También tiene sentido mantener la columna flexible a través de la gimnasia o yoga, de modo que el endurecimiento desagradable y el dolor de cabeza por tensión resultante no puedan ocurrir en primer lugar.
Programa de Cuidados Posteriores
El cuidado posterior no es obligatorio para un dolor de cabeza tensional, aunque en muchos casos es significativamente limitado o ni siquiera está disponible para el paciente. Por esta razón, lo ideal es que la víctima consulte a un médico en una etapa muy temprana. La autocuración solo puede ocurrir de forma limitada. La mayoría de los pacientes dependen de tomar medicamentos que puedan aliviar los síntomas. La persona afectada debe tener en cuenta que estos deben tomarse con regularidad y también en la dosis correcta. Si tiene alguna pregunta o duda, primero debe consultar a un médico. Igualmente, medidas of fisioterapia y la fisioterapia son muy útiles. La persona afectada puede repetir muchos de los ejercicios en casa y así aliviar también los síntomas. En general, se deben evitar las actividades estresantes y el apoyo en la vida cotidiana de otras personas es muy importante. Asimismo, el contacto con otros enfermos de esta enfermedad puede resultar útil, ya que se trata de un intercambio de información, que puede facilitar el manejo de la enfermedad.
Que puedes hacer tu mismo
Para mejorar el bienestar y construir una buena calidad de vida, el uso de relajación Se recomiendan técnicas para un dolor de cabeza tensional diagnosticado Entrenamiento autógeno, técnicas mentales, yoga or meditación puede ser aplicado y utilizado por la persona afectada bajo su propia responsabilidad en la vida diaria. Además, hay una variedad de cursos que se pueden reservar para una mayor relajación. Si la persona afectada nota inquietud o experimenta una vida cotidiana estresante, es necesario realizar optimizaciones y cambios. Se deben reducir los factores estresantes de cualquier tipo y se pueden transformar los patrones cognitivos. Si esto tiene éxito en el contexto de la autoayuda, a menudo se logra el alivio de las quejas. Para una gran cantidad de los afectados, el apoyo inicial de un terapeuta ayuda. El entrenamiento y las técnicas para lidiar con los pensamientos zumbantes ayudan a aliviar los procesos. Como el condición progresa, los pacientes pueden aplicar las técnicas que aprenden fuera de terapia forestal según sea necesario. Además, se debe optimizar la higiene del sueño. La rutina diaria debe ser rutinaria y adaptada a las necesidades del organismo. Deben evitarse la inquietud, los conflictos y la actividad frenética. Si ocurren estados de sobrecarga cognitiva, se deben tomar descansos en paralelo y se debe proporcionar un descanso suficiente. Ingesta de alimentos, suficiente ejercicio al aire libre y evitación de sustancias nocivas como nicotina y alcohol también debe comprobarse.
