Legumbres, sangre presión y lactato medición: para probar el resistencia, y resiliencia de la función cardiovascular, parámetros fáciles de determinar como la frecuencia del pulso, la respiración y sangre presión son adecuados. Como el oxígeno La demanda en los músculos aumenta durante el ejercicio, la frecuencia respiratoria, la corazón golpear volumen y el pulso aumenta. además, el vasos dilatar de modo que los productos de desecho metabólicos como ácido láctico (lactato) se puede quitar. Óptimo resistencia, El entrenamiento tiene lugar en el llamado pulso umbral, también conocido como estado estacionario o aeróbico.umbral anaeróbico (ANS). Este es el punto en el que el pulso y lactato los niveles se establecen en un cierto equilibrio en el que sólo lo suficiente oxígeno está disponible para que los músculos se quemen y, por lo tanto, produzcan energía a partir de hidratos de carbono y grasa (“aeróbico” = con aire).
Pulso umbral y concentración de ácido láctico
Si la carga aumenta, las células musculares ya no reciben suficiente oxígeno y deben cambiar su metabolismo a la producción de energía anaeróbica ("anaeróbica" = sin aire); se produce un aumento de lactato y rápidamente se produce el agotamiento.
- El pulso umbral y, por lo tanto, el nivel de esfuerzo varía de un individuo a otro y depende principalmente de la edad y el pulso en reposo (que es mayor en niños, mujeres y personas desentrenados), de la frecuencia con la que se realiza el ejercicio y, dentro de ciertos límites, de la el tipo de deporte. El pulso en reposo y los cambios en el pulso también varían según la forma del día, estrés, clima, enfermedad y medicación. Medida de pulso también puede ser realizado por el profano sin esfuerzo y automáticamente con dispositivos de medición que se sujetan al muñeca, por ejemplo.
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Características de un buen entrenamiento y desempeño condición son un pulso bajo en reposo, un pulso de umbral alto y que una vez finalizado el entrenamiento el pulso vuelve rápidamente a su valor normal.
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La guía aproximada para la frecuencia de pulso óptima para resistencia, el entrenamiento es 180 menos la edad.
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- La concentración of ácido láctico existentes sangre antes, durante y después del ejercicio proporciona información sobre la situación metabólica actual. Para la medición, se extrae sangre del lóbulo de la oreja. El valor de lactato se relaciona con el pulso respectivo y se traza en un diagrama (curva de rendimiento de lactato). La evaluación se deja en manos de expertos, por ejemplo, en clínicas deportivas, que pueden determinar el rendimiento basándose en el diagrama y desarrollar sugerencias de entrenamiento específicas.
Ergometría
Además de las medidas de pulso, presión arterial y lactato, ergometría (estrés ECG) se utiliza como medida funcional directa. En él, el trabajo realizado, la capacidad máxima del individuo y las reacciones físicas se miden bajo carga (por ejemplo, en una bicicleta, cinta rodante o paso a paso) mediante presión arterial, pulso y curva de gasto cardíaco. La carga con la que se inicia y su aumento hasta un valor máximo definido (“carga de trabajo”) viene determinada por el género, la capacidad de rendimiento y posiblemente el tipo de deporte practicado. Sin embargo, si se producen molestias subjetivas o agotamiento o cambios ECG peligrosos (lo que indica, por ejemplo, corazón problemas), el examen se detiene antes de la prueba de resistencia. Ergometría también se utiliza para el seguimiento en corazón atacar a los pacientes.
Escama Borg
Esto se puede utilizar para determinar la percepción del esfuerzo del individuo. El sujeto califica en una escala de 6 a 20 qué tan difícil siente que es el trabajo actualmente, dependiendo de su dificultad subjetiva para respirar. Esta sensación se correlaciona bien con las variables medidas objetivas como el pulso (aproximadamente el valor de Borg multiplicado por 10), la absorción de oxígeno y valores de lactatoy, por lo tanto, ofrece una buena manera de evaluar el propio estado de entrenamiento sin dispositivos de medición.
Otros exámenes
También existen procedimientos específicos que se utilizan principalmente para analizar cómo sistema cardiovascular y la respiración interactúan. Estos incluyen, por ejemplo, la medición de la función pulmonar, en la que la frecuencia respiratoria, el minuto respiratorio y la respiración volumeny se determinan la absorción de oxígeno. Está acoplado con ergometría as espiroergometría. Dado que requieren equipos más complejos, tienden a reservarse para problemas especiales. En diagnóstico de rendimiento Para los atletas de resistencia, existe una amplia gama de otros procedimientos que se utilizan además o en lugar de la prueba de rendimiento de lactato establecida y generalmente son un desarrollo adicional de la ergometría o espiroergometría, lo que significa que no se requiere ninguna muestra de sangre. Prueba de Conconi, Prueba de PWC, prueba de rampa, prueba Polar OwnZone o máximo isocinético fuerza .
