Sinónimos en el sentido más amplio
Trabajadora test, test paso a paso, El test de Conconi fue desarrollado por el bioquímico italiano Francesco Conconi. El Test Conconi, como todos los demás resistencia, pruebas, intenta determinar la umbral anaeróbico at resistencia, estrés para sacar conclusiones sobre el rendimiento de resistencia y la capacidad de entrenamiento. En esta prueba el atleta tiene que aumentar la correr velocidad o velocidad de conducción cada vez más uniformemente en intervalos iguales.
Por lo tanto, la prueba es especialmente adecuada para atletas de resistencia al comienzo de la fase de entrenamiento. Otra determinación muy precisa del umbral anaeróbico se realiza con el lactato Prueba de nivel. Sin embargo, esta prueba no es completamente incruenta como sangre debe tomarse regularmente para determinar la lactato nivel en la sangre. prueba adicional: prueba de Cooper prueba adicional:
- Prueba de Cooper
Adopción
Conconi asume que el corazón la tasa aumenta linealmente en la zona aeróbica. Este rango es de aproximadamente 100 a 180 latidos / minuto. Si la carga aumenta más, la curva se aplana.
Este punto donde la curva se aplana se llama punto de deflexión y determina la umbral anaeróbico. El atleta / entrenador ahora puede determinar con precisión la intensidad (correr velocidad / velocidad de conducción) durante el entrenamiento. Para realizar la prueba Conconi se necesita
- Monitor de pulso cardiaco
- Cronómetro
- Transmisor de señal (silbato)
- Ergómetro tren / bicicleta 400m
- Papel y bolígrafo
El atleta comienza con un programa de calentamiento general.
El recorrido de 400 m se divide en 2x 200 m, el correr La velocidad debe elegirse adecuadamente al comienzo de la prueba. Los atletas no entrenados eligen una velocidad de aprox. 8 km / h, mientras que los atletas entrenados pueden comenzar a 12-13 km / h.
La velocidad de carrera aumenta en 0.5 km / h cada 200 m, o el atleta corre los 200 m 2 a 3 segundos más rápido. El entrenador da una señal en la que el atleta debe alcanzar la marca (a 200 m). Se asume una cierta sensación de carrera del atleta.
Cada 200m el corazón La tasa se determina y se ingresa en una tabla. Varios relojes de pulso pueden almacenar corazón tasas La prueba se lleva a cabo hasta que la persona que realiza la prueba ya no puede aumentar el ritmo, de modo que se miden al menos 2 a 3 valores después umbral anaeróbico (hasta la carga máxima). La prueba se realiza mejor en interiores para evitar una posible resistencia al viento.
La persona que realiza la prueba debe aumentar la velocidad lo más constantemente posible (no corra el último tramo hasta la marca). El atleta también completa aquí un programa de calentamiento. La resistencia al inicio de la prueba debe estar entre 25 y 100 vatios, dependiendo del nivel de la línea.
Para los atletas no entrenados, la resistencia aumenta en 20 vatios cada 2 minutos. Los atletas entrenados aumentan el valor en aprox. 30-50 vatios. Cada vez que aumenta la resistencia, la ritmo cardíaco se mide y registra.