Casi todo el mundo ha golpeado alguna vez una pelota con una raqueta. Y muchos también prueban suerte con un tenis raqueta para divertirse. Pero por lo general se queda con el juego de estilo libre. La mejor forma de cultivar tenis partido: primero un curso para principiantes o lecciones de entrenador, y luego también mantente atento.
Tenis para principiantes
La Asociación de Alemán Tenis Teachers (VDT) recomienda que los principiantes tomen lecciones de tenis. La razón: la golpe Los movimientos en el tenis son simples, pero golpear la pelota con ellos es muy difícil. Esto requiere un buen ojo de la mano coordinación. Por lo tanto, un experto debe dar consejos y pasar la pelota con tanta precisión que pueda calcularla y golpearla de manera óptima. Lo cual no es el caso de dos principiantes que golpean las bolas transversalmente alrededor de las orejas del otro.
Formas especiales de práctica ayudan a los principiantes a divertirse jugando al tenis. Sin embargo, cuando intentas jugar por tu cuenta, generalmente terminas usando técnicas de golpe desfavorables y la diversión se queda rápidamente en el camino. En el peor de los casos, existe el riesgo de lesiones debido a una carga incorrecta. Y luego, sin un entrenamiento básico sólido, rápidamente alcanzas tus límites.
Escuelas y clubes de tenis
Las buenas escuelas y clubes de tenis pueden reconocerse por el número de entrenadores empleados con licencia. La Federación Alemana de Tenis (DTB) y la VDT han introducido conjuntamente un sello de calidad: “Escuela de tenis reconocida por DTB / VDT”. Hasta la fecha, 50 instalaciones en Alemania cuentan con esta distinción. Solo el personal capacitado está en condiciones de seleccionar exactamente aquellas formas de ejercicio que se adapten de manera óptima a las respectivas habilidades de los alumnos.
Ciertamente, un buen jugador de tenis también puede golpear las pelotas, pero eso no es suficiente para una instrucción calificada. Para una sola lección hay que contar entre 25 y 30 euros, incluida la tasa judicial, para cuatro en una formación grupal es de 10 a 15 euros por cada participante.
Las escuelas de tenis suelen ofrecer cursos para principiantes, jugadores avanzados y niños. Después de unas horas de formación, puedes empezar a poner en práctica las habilidades que ya has aprendido con otro compañero. Es aconsejable buscar compañeros de juego que jueguen a un nivel similar al suyo.
Lo que debes saber: si el oponente es más débil, puedes establecerte tareas especiales, probar nuevos golpes y tácticas. En cualquier caso, la confrontación lúdica debería ser más importante que el conteo de puntos apretados. De lo contrario, la función de equilibrio de este deporte se pierde rápidamente y puede convertirse en tiempo libre. estrés.
Los cursos de prueba se ofrecen a menudo para los niños en los clubes. Allí pueden averiguar si les gusta algo el tenis y si también son aptos para él.
Tenis en pocas palabras
- Fitness Factor: Genial. La correr El juego es un buen entrenamiento para todo el cuerpo. Efectos de entrenamiento para sistema cardiovascular, coordinación y casi todos los músculos. Buena mezcla de rapido fuerza y fuerza resistencia,. El tenis se puede aprender a casi cualquier edad. Cuanto antes se inicie, más avanzará.
- Factor de seguridad: medio. Carga unilateral en el lado del brazo que golpea, que definitivamente debe equilibrarse con gimnasia. Desde el llamado "codo de tenista”Los legos se ven afectados con más frecuencia que los atletas profesionales. Se trata de una sobrecarga de las inserciones de los músculos extensores de la mano, que se encuentran en el codo. Importante: buen calentamiento y se extiende Los ejercicios también protegen contra las lesiones musculares causadas por paradas bruscas y cambios de dirección. La gimnasia especial fortalece el articulaciones y evitar que se tuerza. El perfil de suela adecuado para cada superficie es importante. Jugando en ceniza tribunales es particularmente fácil en el articulaciones. Personas que tienen problemas cardiovasculares o padecen hipertensión debe interrumpir el entrenamiento tan pronto como se presenten las molestias.
- Factor de diversión: alto. Juego de duelo técnicamente exigente sin contacto físico directo con mucho compromiso y juego limpio. Deporte ideal para todas las edades. Cualquiera que haya colocado una pelota de tenis con fuerza exactamente en la línea, sabe lo bien que se siente.
