Los cuatro asesinos del "Cuarteto mortal" hipertensión, sangre elevada lípidos, elevado glicemiay abdominal obesidad, cuesta la vida de más personas cada año, sin embargo, esta última en particular, la problemática y, además, peligrosa grasa del vientre, puede controlarse con relativamente poco esfuerzo.
¡La abundante grasa abdominal pone en peligro la salud!
Ya alrededor del 60 por ciento de la población adulta en Alemania está exceso de peso, según el Instituto Robert Koch, es decir, tener un IMC (peso corporal en kilogramos / (altura en metros) 2) superior a 25 (hombres) o 24 (mujeres). La tendencia sigue aumentando a pesar de la alta salud riesgo. Obesidad aumenta el riesgo de enfermedades secundarias graves como arteriosclerosis, corazón falla, tipo 2 diabetes mellitus células cancerosas, gota y trastornos lipometabólicos, algunos de los cuales pueden ser fatales, especialmente cuando ocurren juntos como el Cuarteto Mortal. Otras razones para el tratamiento de la obesidad:
- Como la duración y la gravedad de obesidad aumenta, el tratamiento se vuelve más difícil.
- La salud consecuencias de la obesidad (obesidad) no siempre son reversibles después de la pérdida de peso.
índice de masa corporal (IMC)
El IMC es el cociente del peso corporal en kg dividido por el cuadrado de la longitud corporal medida en metros (kg / m2). El IMC se correlaciona razonablemente bien con la grasa corporal masa y con el riesgo de Efectos Adversos on salud y esperanza de vida, por lo que se ha convertido en la unidad de medida aceptada.
IMC (kg / m2) Peso corporal: <20 - De bajo peso > 20 - 25 Peso normal> 25 - 30 Exceso de peso > 30 - 40 Obeso> 40 - Obesidad extrema Por encima de un IMC> 30 (kg / m2), la obesidad está presente y requiere tratamiento debido al alto riesgo para la salud. Calcule su índice de masa corporal con nuestra calculadora de IMC.
No toda la obesidad es igual
Grasa es genético y difiere entre hombres y mujeres. Los nutricionistas se dividen exceso de peso según la grasa corporal en dos grupos diferentes, que también conllevan un riesgo diferente de las correspondientes enfermedades secundarias.
El factor decisivo para el riesgo para la salud es la relación cintura-cadera (ICC), es decir, la relación entre la circunferencia de la cintura y la de las caderas. Si la WHR es alta, el sobrepeso tiende a ser más abdominal (tipo androide: "forma de manzana") y el riesgo de desarrollar enfermedades secundarias como arteriosclerosis, corazón falla o tipo 2 diabetes mellitus es desproporcionadamente más alto que con un valor más bajo (tipo ginoide: "forma de pera").
En los hombres, una RCC de más de 0.95 y en las mujeres de más de 0.85 (circunferencia de la cintura / circunferencia de la cadera), indica la llamada deposición de grasa abdominal. El tipo ginoide o "tipo pera" ocurre principalmente en mujeres, mientras que el tipo androide o "tipo manzana" ocurre en hombres. Calcula tu relación cintura-cadera con nuestra grasa calculadora.
El tipo androide vive más peligrosamente
Las personas obesas y con sobrepeso con distribución de grasa androide tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar el tipo 2 diabetes mellitus y enfermedad cardiovascular y calcificación vascular, y en el peor de los casos, una corazón ataque o golpe. Por el contrario, el tipo ginoide tiene más problemas. bajar de peso. Después menopausia, la grasa abdominal a menudo también aumenta en las mujeres. En ambos sexos, el riesgo para la salud aumenta con el aumento de la grasa abdominal.
Factores promotores de la obesidad.
- Alta en calorías dieta y la inactividad física.
- Demasiado alcohol y nicotina.
- Psicológico estrés y pérdida y ganancia rápidas de peso ("efecto yo-yo").
Reducir la grasa corporal a través de cambios dietéticos a largo plazo combinados con mucho ejercicio vale la pena tanto para los tipos androides como para los ginoides, porque como el porcentaje de grasa corporal disminuye, también lo hace el riesgo de las enfermedades mencionadas. Muchas verduras y frutas frescas, cereales integrales, productos lácteos bajos en grasa, pescado de mar y mucho mineral. agua son las piedras angulares de un dieta eso simplemente quita el viento a las velas del “Deadly Quartet”.
